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Salade crémeuse de crevettes à l’oignon rouge, à l’aneth et au piment

Salade crémeuse de crevettes à l’oignon rouge, à l’aneth et au piment
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Informations nutritionnelles

Par portion de 360 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Lipides totaux 28.0g
43% DV
Acides gras mono-insaturés12.8g
Acides gras polyinsaturés9.1g
Acides gras saturés5.2g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 10.0g
3% DV
Fibres1.5g
Amidon5.0g
Sucres3.5g
Protéines 58.0g
100% DV
Protéines animales58.0g

À propos

Une salade crémeuse à base de crevettes, riche en protéines et en lipides, avec peu de glucides. La plupart des calories semblent provenir des crevettes et d’une sauce à base de mayonnaise.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline165.0mg30%
Vitamine A85.0mcg9%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine B121.9mcg79%
Riboflavine (B2)0.2mg17%
Niacine (B3)6.8mg43%
Acide pantothénique (B5)0.9mg18%
Vitamine B60.2mg13%
Biotine (B7)6.0mcg20%
Folates (B9)28.0mcg7%
Vitamine C6.0mg7%
Vitamine D0.8mcg4%
Vitamine E4.2mg28%
Vitamine K55.0mcg46%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium135.0mg14%
Cuivre210.0mcg23%
Fer2.3mg13%
Magnésium58.0mg14%
Phosphore420.0mg60%
Potassium430.0mg9%
Sélénium78.0mcg142%
Sodium1180.0mg51%
Zinc1.9mg17%

Salade crémeuse de crevettes à l’oignon rouge, à l’aneth et au piment

Introduction


Il s’agit d’une salade de crevettes froide, à la richesse maîtrisée et au piquant net. La sauce est volontairement mesurée afin que la douceur des crevettes reste au centre, tandis que l’oignon rouge, l’aneth et le piment affinent la finale. Elle doit se déguster avec netteté : crémeuse, vive et légèrement relevée, jamais lourde.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Salade

  • Cuisine ou origine : Européenne moderne

  • Type de service : Entrée

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de portion : 360 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 5 minutes

  • Temps total : 20 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Casserole moyenne

  • Saladier

  • Passoire fine

  • Couteau de chef

  • Planche à découper

  • Cuillère

  • Assiette de service ou bol peu profond


  • Ingrédients



    Salade de crevettes


  • Crevettes, décortiquées et déveinées : 250 g

  • Oignon rouge, finement émincé : 25 g

  • Aneth, finement haché : 8 g

  • Piment rouge, finement émincé et épépiné si nécessaire : 5 g


  • Sauce


  • Mayonnaise : 45 g

  • Crème aigre : 20 g

  • Jus de citron : 7 g

  • Sel fin : 0 g


  • Méthode


  • 1. Portez une casserole moyenne d’eau à léger frémissement. Ajoutez les crevettes et pochez-les pendant 2 à 3 minutes, juste jusqu’à ce qu’elles deviennent opaques et fermes sur les bords. Égouttez immédiatement et étalez-les sur un plateau ou une assiette pour les laisser refroidir pendant 5 minutes ; la chair doit rester dodue et tendre, non contractée.

  • 2. Dans un saladier, mélangez la mayonnaise, la crème aigre et le jus de citron. Remuez jusqu’à obtenir une texture lisse et légèrement brillante. La sauce doit être assez épaisse pour enrober les crevettes sans s’accumuler au fond.

  • 3. Ajoutez l’oignon rouge, l’aneth et le piment rouge à la sauce et mélangez brièvement pour les répartir uniformément.

  • 4. Incorporez délicatement les crevettes refroidies à l’aide d’une cuillère, en les retournant soigneusement pendant 20 à 30 secondes jusqu’à ce que chaque pièce soit uniformément enrobée. La salade doit paraître crémeuse et bien tenue, avec des crevettes intactes et les herbes réparties de façon homogène.

  • 5. Goûtez et n’ajustez que si nécessaire avec un supplément de jus de citron pris sur la même quantité d’ingrédient, en conservant un équilibre vif et net. Réfrigérez 5 minutes si le mélange paraît trop souple.


  • Dressage et service


    Disposez la salade dans un bol peu profond ou sur une assiette froide en un monticule net. Déposez à la cuillère le reste de sauce légèrement autour de la base, pas sur le dessus, afin que les crevettes restent visibles. Terminez avec quelques brins d’aneth et de fines lamelles de piment répartis avec précision.

    Notes professionnelles


    Utilisez des crevettes de taille uniforme afin que le pochage soit régulier. Laissez-les refroidir avant de les assaisonner pour préserver l’émulsion et éviter que la mayonnaise ne se liquéfie. L’oignon doit rester croquant et le piment ne doit apporter qu’une chaleur nette et maîtrisée.
    Faible en glucidesSans glutenÉquilibré
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