سلطة روبيان كريمية بالبصل الأحمر والشبت والفلفل الحار

سجله
@hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 360غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
520 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة12.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة9.1g
الدهون المشبعة5.2g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
10.0g
الألياف1.5g
النشا5.0g
السكريات3.5g
بروتين حيواني58.0g
حول
سلطة كريمية أساسها الروبيان، مرتفعة بالبروتين والدهون ومنخفضة الكربوهيدرات. تبدو معظم السعرات فيها آتية من الروبيان وصلصة كريمية تعتمد على المايونيز.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 165.0mg | 30% | |
| فيتامين أ | 85.0mcg | 9% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 7% | |
| فيتامين ب12 | 1.9mcg | 79% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 17% | |
| النياسين (ب3) | 6.8mg | 43% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.9mg | 18% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 13% | |
| البيوتين (ب7) | 6.0mcg | 20% | |
| الفولات (ب9) | 28.0mcg | 7% | |
| فيتامين ج | 6.0mg | 7% | |
| فيتامين د | 0.8mcg | 4% | |
| فيتامين هـ | 4.2mg | 28% | |
| فيتامين ك | 55.0mcg | 46% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 135.0mg | 14% | |
| النحاس | 210.0mcg | 23% | |
| الحديد | 2.3mg | 13% | |
| المغنيسيوم | 58.0mg | 14% | |
| الفوسفور | 420.0mg | 60% | |
| البوتاسيوم | 430.0mg | 9% | |
| السيلينيوم | 78.0mcg | 142% | |
| الصوديوم | 1180.0mg | 51% | |
| الزنك | 1.9mg | 17% | |
سلطة روبيان كريمية مع البصل الأحمر والشبت والفلفل الحار
ملاحظة تمهيدية
هذه سلطة روبيان باردة بغنى منضبط وحدّة نظيفة. التتبيلة مقصودة أن تكون متحفظة بحيث تبقى حلاوة الروبيان في المركز، بينما يمنح البصل الأحمر والشبت والفلفل الحار نهاية أكثر حدّة. يجب أن تؤكل بوضوح في النكهة: كريمية، مشرقة، ولاذعة بخفة، من دون أن تكون ثقيلة.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: سلطة
المطبخ أو الأصل: أوروبي حديث
نوع التقديم: مقبلات
الكمية الناتجة: حصة واحدة
حجم الحصة: 360 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 5 دقائق
الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
قدر متوسط
وعاء خلط
مصفاة ناعمة
سكين الشيف
لوح تقطيع
ملعقة
طبق تقديم أو وعاء ضحل
المكونات
سلطة الروبيان
روبيان، مقشر ومنزوع العرق: 250 g
بصل أحمر، مقطع شرائح رفيعة: 25 g
شبت، مفروم ناعماً: 8 g
فلفل أحمر حار، مقطع شرائح رفيعة ومنزوع البذور عند الحاجة: 5 g
التتبيلة
مايونيز: 45 g
كريمة حامضة: 20 g
عصير ليمون: 7 g
ملح ناعم: 0 g
الطريقة
1. اغلِ الماء في قدر متوسط حتى يصل إلى غليان هادئ. أضف الروبيان واسلقه سلقاً خفيفاً لمدة 2 إلى 3 دقائق، فقط حتى يصبح معتماً ومتماسكاً عند الأطراف. صفّه فوراً وافرده على صينية أو طبق ليبرد لمدة 5 دقائق؛ يجب أن يبقى اللحم ممتلئاً وطرياً، لا مشدوداً.
2. في وعاء خلط، اخلط المايونيز والكريمة الحامضة وعصير الليمون. حرّك حتى يصبح المزيج ناعماً ولامعاً قليلاً. يجب أن تكون التتبيلة كثيفة بما يكفي لتغليف الروبيان من دون أن تتجمع في القاع.
3. أضف البصل الأحمر والشبت والفلفل الأحمر الحار إلى التتبيلة واخلط briefly لتتوزع المكونات بالتساوي.
4. أضف الروبيان المبرد وقلّبه برفق باستخدام ملعقة لمدة 20 إلى 30 ثانية حتى تُغطى كل قطعة بالتساوي. يجب أن تبدو السلطة كريمية ومتناسقة، مع بقاء الروبيان سليماً وتوزع الأعشاب بالتساوي.
5. تذوق وعدّل فقط عند الضرورة بإضافة المزيد من عصير الليمون من نفس الكمية المخصصة للمكون، مع الحفاظ على توازن مشرق ونظيف. برّد لمدة 5 دقائق إذا بدا الخليط رخواً أكثر من اللازم.
التقديم والتزيين
رتّب السلطة في وعاء ضحل أو على طبق مبرد على شكل كومة أنيقة. اسكب ما تبقى من التتبيلة بخفة حول القاعدة، لا فوق السطح، حتى يبقى الروبيان ظاهراً. أنهِ الطبق ببضع خيوط من الشبت وشرائح رفيعة من الفلفل الحار موزعة بدقة.
ملاحظات احترافية
استخدم روبياناً متساوي الحجم حتى يكون السلق متجانساً. برّده قبل إضافة التتبيلة للحفاظ على الاستحلاب ومنع المايونيز من أن يصبح أكثر سيولة. يجب أن يبقى البصل مقرمشاً وأن يكون حضور الفلفل الحار مجرد حرارة واضحة ومضبوطة.منخفض الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتينمتوازن