Domov / world / Evropa / Švedska / Kremna solata s kozicami, rdečo čebulo, koprom in čilijem

Kremna solata s kozicami, rdečo čebulo, koprom in čilijem

Kremna solata s kozicami, rdečo čebulo, koprom in čilijem
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 360 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Skupne maščobe 28.0g
43% DV
Enkrat nenasičene maščobe12.8g
Večkrat nenasičene maščobe9.1g
Nasičene maščobe5.2g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 10.0g
3% DV
Prehranske vlaknine1.5g
Škrob5.0g
Sladkorji3.5g
Beljakovine 58.0g
100% DV
Živalske beljakovine58.0g

O tem

Kremna solata s kozicami je bogata z beljakovinami in maščobami ter vsebuje malo ogljikovih hidratov. Večina kalorij izvira iz kozic in preliva na osnovi majoneze.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin165.0mg30%
Vitamin A85.0mcg9%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin6.8mg43%
Pantotenska kislina0.9mg18%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin6.0mcg20%
Folna kislina28.0mcg7%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K55.0mcg46%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij135.0mg14%
Baker210.0mcg23%
Železo2.3mg13%
Magnezij58.0mg14%
Fosfor420.0mg60%
Kalij430.0mg9%
Selen78.0mcg142%
Natrij1180.0mg51%
Cink1.9mg17%

Kremna solata s kozicami, rdečo čebulo, koprom in čilijem

Uvod


To je hladna solata s kozicami z zadržano bogatostjo in čisto pikantnostjo. Preliv je namenoma zmeren, da sladkost kozic ostane v ospredju, medtem ko rdeča čebula, koper in čili izostrijo pookus. Jed naj deluje jasno: kremna, sveža in rahlo pikantna, nikoli težka.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Solata

  • Kulinarika ali izvor: sodobna evropska

  • Vrsta obroka: Predjed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 360 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 5 minut

  • Skupni čas: 20 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Srednje velik lonec

  • Posoda za mešanje

  • Fino cedilo

  • Kuharski nož

  • Deska za rezanje

  • Žlica

  • Krožnik za serviranje ali plitva skleda


  • Sestavine



    Solata s kozicami


  • Kozice, olupljene in očiščene: 250 g

  • Rdeča čebula, na tanko narezana: 25 g

  • Koper, drobno sesekljan: 8 g

  • Rdeči čili, na tanko narezan in po potrebi brez semen: 5 g


  • Preliv


  • Majoneza: 45 g

  • Kisla smetana: 20 g

  • Limonin sok: 7 g

  • Fina sol: 0 g


  • Postopek


  • 1. V srednje velikem loncu vodo segrejte do rahlega vretja. Dodajte kozice in jih poširajte 2 do 3 minute, le toliko, da postanejo neprosojne in se na robovih učvrstijo. Takoj jih odcedite in razporedite po pladnju ali krožniku, da se 5 minut hladijo; meso mora ostati polno in mehko, ne zategnjeno.

  • 2. V posodi za mešanje združite majonezo, kislo smetano in limonin sok. Mešajte, da nastane gladek in rahlo sijoč preliv. Preliv mora biti dovolj gost, da obda kozice, ne da bi se nabiral na dnu.

  • 3. V preliv dodajte rdečo čebulo, koper in rdeči čili ter na kratko premešajte, da se enakomerno porazdelijo.

  • 4. Ohlajene kozice z žlico nežno vmešajte, previdno obračajte 20 do 30 sekund, dokler ni vsak kos enakomerno prekrit. Solata mora biti videti kremna in urejena, s celimi kozicami in enakomerno razporejenimi zelišči.

  • 5. Poskusite in le po potrebi prilagodite z dodatnim limoninim sokom iz iste količine sestavin, pri tem pa ohranite sveže in čisto ravnovesje okusov. Če se zmes zdi preveč ohlapna, jo za 5 minut ohladite.


  • Serviranje


    Solato razporedite v plitvo skledo ali na ohlajen krožnik v urejen kupček. Morebiten preostali preliv z žlico narahlo nanesite okoli osnove, ne po vrhu, da kozice ostanejo vidne. Zaključite z nekaj vejicami kopra in tankimi rezinami čilija, natančno razporejenimi.

    Strokovne opombe


    Uporabite kozice enake velikosti, da bo poširanje enakomerno. Preden jih zabelite s prelivom, jih ohladite, da ohranite emulzijo in preprečite, da bi se majoneza razredčila. Čebula mora ostati hrustljava, čili pa naj prispeva le jasno, nadzorovano pikantnost.
    Z malo ogljikovih hidratovBrez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store