Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Salad tôm sốt kem với hành tím, thì là và ớt

Salad tôm sốt kem với hành tím, thì là và ớt

Salad tôm sốt kem với hành tím, thì là và ớt
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 360g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 520 kcal
26% DV
Tổng chất béo 28.0g
43% DV
Chất béo không bão hòa đơn12.8g
Chất béo không bão hòa đa9.1g
Chất béo bão hòa5.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 10.0g
3% DV
Chất xơ1.5g
Tinh bột5.0g
Đường3.5g
Protein 58.0g
100% DV
Protein động vật58.0g

Giới thiệu

Món salad tôm sốt kem giàu protein và chất béo, ít carb. Phần lớn calo đến từ tôm và phần sốt nền mayonnaise kết hợp với kem chua, thêm hành tím, thì là, ớt đỏ và nước cốt chanh.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin165.0mg30%
Vitamin A85.0mcg9%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B36.8mg43%
Axit pantothenic0.9mg18%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin6.0mcg20%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K55.0mcg46%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi135.0mg14%
Đồng210.0mcg23%
Sắt2.3mg13%
Magiê58.0mg14%
Phốt pho420.0mg60%
Kali430.0mg9%
Selen78.0mcg142%
Natri1180.0mg51%
Kẽm1.9mg17%

Salad tôm kem với hành tím, thì là và ớt

Ghi chú mở đầu


Đây là món salad tôm lạnh có độ béo được tiết chế và vị cay sạch, rõ ràng. Phần xốt được giữ ở mức vừa phải có chủ ý để vị ngọt của tôm vẫn là trung tâm, trong khi hành tím, thì là và ớt làm sắc nét hậu vị. Khi ăn, món nên cho cảm giác rõ ràng: béo mịn, tươi sáng và cay nhẹ, tuyệt đối không nặng nề.

Thông tin chính của công thức


  • Danh mục món ăn: Salad

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Âu hiện đại

  • Loại món: Món khai vị

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Khối lượng mỗi phần: 360 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 20 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Nồi cỡ vừa

  • Tô trộn

  • Rây lọc mịn

  • Dao đầu bếp

  • Thớt

  • Muỗng

  • Đĩa dùng để phục vụ hoặc tô nông


  • Nguyên liệu



    Salad tôm


  • Tôm, bóc vỏ và rút chỉ lưng: 250 g

  • Hành tím, thái lát mỏng: 25 g

  • Thì là, băm nhỏ: 8 g

  • Ớt đỏ, thái lát mỏng và bỏ hạt nếu cần: 5 g


  • Xốt


  • Mayonnaise: 45 g

  • Sour cream: 20 g

  • Nước cốt chanh: 7 g

  • Muối mịn: 0 g


  • Cách làm


  • 1. Đun một nồi nước cỡ vừa đến mức sôi lăn tăn nhẹ. Cho tôm vào chần trong 2 đến 3 phút, chỉ đến khi tôm chuyển đục và săn nhẹ ở phần rìa. Vớt ra để ráo ngay và trải lên khay hoặc đĩa cho nguội trong 5 phút; thịt tôm nên vẫn căng mọng và mềm, không co cứng.

  • 2. Trong tô trộn, cho mayonnaise, sour cream và nước cốt chanh vào. Khuấy đến khi mịn và hơi bóng. Xốt nên đủ sánh để bám đều lên tôm mà không đọng thành vũng.

  • 3. Cho hành tím, thì là và ớt đỏ vào xốt rồi trộn nhanh để phân bố đều.

  • 4. Dùng muỗng nhẹ nhàng trộn tôm đã nguội vào, đảo cẩn thận trong 20 đến 30 giây cho đến khi từng con tôm được áo đều. Món salad nên trông béo mịn và gọn gàng, với tôm còn nguyên và rau thơm phân bố đồng đều.

  • 5. Nếm và chỉ điều chỉnh khi thật cần thiết bằng cách thêm nước cốt chanh trong chính lượng nguyên liệu đã cho, giữ cho tổng thể tươi sáng và sạch vị. Làm lạnh 5 phút nếu hỗn hợp có cảm giác quá lỏng.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp salad vào một tô nông hoặc lên đĩa đã làm lạnh thành một ụ gọn gàng. Chan nhẹ phần xốt còn lại quanh chân món, không chan lên trên mặt, để tôm vẫn nhìn thấy rõ. Hoàn thiện với vài cọng thì là và vài sợi ớt được rải chính xác.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng tôm có kích thước đồng đều để việc chần được đồng nhất. Để tôm nguội trước khi trộn xốt nhằm giữ nhũ tương ổn định và tránh làm mayonnaise bị loãng. Hành nên vẫn giòn và ớt chỉ hiện diện như một độ cay rõ ràng, có kiểm soát.
    Ít carbKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store