Начало / world / Европа / Швеция / Кремообразна салата със скариди, червен лук, копър и чили

Кремообразна салата със скариди, червен лук, копър и чили

Кремообразна салата със скариди, червен лук, копър и чили
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 360 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 520 kcal
26% DV
Общо мазнини 28.0g
43% DV
Мононенаситени мазнини12.8g
Полиненаситени мазнини9.1g
Наситени мазнини5.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 10.0g
3% DV
Фибри1.5g
Нишесте5.0g
Захари3.5g
Протеин 58.0g
100% DV
Животински протеин58.0g

Относно

Кремообразна салата със скариди с високо съдържание на протеин и мазнини и ниско количество въглехидрати. Повечето калории идват от скаридите и дресинга на основата на майонеза.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин165.0mg30%
Витамин A85.0mcg9%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B121.9mcg79%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Витамин B60.2mg13%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Витамин C6.0mg7%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E4.2mg28%
Витамин K55.0mcg46%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций135.0mg14%
Мед210.0mcg23%
Желязо2.3mg13%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор420.0mg60%
Калий430.0mg9%
Селен78.0mcg142%
Натрий1180.0mg51%
Цинк1.9mg17%

Кремообразна салата със скариди с червен лук, копър и чили

Увод


Това е студена салата със скариди с премерена плътност и чиста лютивина. Дресингът е умишлено сдържан, за да остане сладостта на скаридите водеща, а червеният лук, копърът и чилито изострят финала. Трябва да се усеща ясно: кремообразна, свежа и леко пикантна, никога тежка.

Основни данни за рецептата


  • Категория ястие: Салата

  • Кухня или произход: Съвременна европейска

  • Вид ястие: Предястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 360 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 5 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Средна касерола

  • Купа за смесване

  • Фина цедка

  • Готварски нож

  • Дъска за рязане

  • Лъжица

  • Чиния за сервиране или плитка купа


  • Съставки



    Салата със скариди


  • Скариди, обелени и почистени: 250 g

  • Червен лук, нарязан на тънко: 25 g

  • Копър, нарязан на ситно: 8 g

  • Червено чили, нарязано на тънко и почистено от семките при нужда: 5 g


  • Дресинг


  • Майонеза: 45 g

  • Заквасена сметана: 20 g

  • Лимонов сок: 7 g

  • Фина сол: 0 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Сложете средна касерола с вода да къкри леко. Добавете скаридите и ги поширайте 2 до 3 минути, само докато станат непрозрачни и стегнати по краищата. Отцедете веднага и ги разстелете върху тава или чиния да се охладят за 5 минути; месото трябва да остане плътно и крехко, не свито.

  • 2. В купа за смесване съединете майонезата, заквасената сметана и лимоновия сок. Разбъркайте до гладкост и лек блясък. Дресингът трябва да е достатъчно гъст, за да покрива скаридите, без да се събира на дъното.

  • 3. Добавете червения лук, копъра и червеното чили към дресинга и разбъркайте за кратко, за да се разпределят равномерно.

  • 4. Прибавете охладените скариди с лъжица, като разбърквате внимателно 20 до 30 секунди, докато всяко парче се покрие равномерно. Салатата трябва да изглежда кремообразна и добре оформена, със запазени цели скариди и равномерно разпределени билки.

  • 5. Опитайте и коригирайте само ако е необходимо с допълнителен лимонов сок в рамките на същото количество съставка, като запазите баланса свеж и чист. Охладете за 5 минути, ако сместа ви се струва твърде рядка.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете салатата в плитка купа или върху охладена чиния в спретнат куп. С лъжица разпределете останалия дресинг леко около основата, не отгоре, за да останат скаридите видими. Завършете с няколко стръка копър и тънки резени чили, разпределени прецизно.

    Професионални бележки


    Използвайте скариди с еднакъв размер, за да бъде поширането равномерно. Охладете ги преди смесване с дресинга, за да запазите емулсията и да не се втечни майонезата. Лукът трябва да остане хрупкав, а чилито да присъства само като ясна, контролирана лютивина.
    НисковъглехидратнаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store