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Insalata cremosa di gamberi con cipolla rossa, aneto e peperoncino

Insalata cremosa di gamberi con cipolla rossa, aneto e peperoncino
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Valori nutrizionali

Per porzione da 360 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 520 kcal
26% DV
Grassi totali 28.0g
43% DV
Grassi monoinsaturi12.8g
Grassi polinsaturi9.1g
Grassi saturi5.2g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 10.0g
3% DV
Fibre1.5g
Amido5.0g
Zuccheri3.5g
Proteine 58.0g
100% DV
Proteine animali58.0g

Informazioni

Un’insalata cremosa a base di gamberi, ricca di proteine e grassi e povera di carboidrati. La maggior parte delle calorie sembra provenire dai gamberi e da un condimento a base di maionese.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina165.0mg30%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)6.8mg43%
Acido pantotenico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.2mg13%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)28.0mcg7%
Vitamina C6.0mg7%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E4.2mg28%
Vitamina K55.0mcg46%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio135.0mg14%
Rame210.0mcg23%
Ferro2.3mg13%
Magnesio58.0mg14%
Fosforo420.0mg60%
Potassio430.0mg9%
Selenio78.0mcg142%
Sodio1180.0mg51%
Zinco1.9mg17%

Insalata cremosa di gamberi con cipolla rossa, aneto e peperoncino

Nota introduttiva


Questa è un'insalata fredda di gamberi dalla ricchezza misurata e dal piccante netto. Il condimento è volutamente contenuto, così che la dolcezza dei gamberi resti protagonista, mentre cipolla rossa, aneto e peperoncino rendono il finale più deciso. Il risultato deve essere nitido al palato: cremoso, fresco e leggermente piccante, mai pesante.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Insalata

  • Cucina o origine: Europea moderna

  • Tipo di portata: Antipasto

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 360 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 5 minuti

  • Tempo totale: 20 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Casseruola media

  • Ciotola capiente

  • Colino a maglia fine

  • Coltello da chef

  • Tagliere

  • Cucchiaio

  • Piatto da portata o ciotola bassa


  • Ingredienti



    Insalata di gamberi


  • Gamberi, sgusciati e privati del filo intestinale: 250 g

  • Cipolla rossa, affettata finemente: 25 g

  • Aneto, tritato finemente: 8 g

  • Peperoncino rosso, affettato finemente e privato dei semi se necessario: 5 g


  • Condimento


  • Maionese: 45 g

  • Panna acida: 20 g

  • Succo di limone: 7 g

  • Sale fino: 0 g


  • Procedimento


  • 1. Porta a leggero fremito una casseruola media d'acqua. Aggiungi i gamberi e falli sobbollire per 2-3 minuti, giusto finché diventano opachi e sodi ai bordi. Scolali immediatamente e disponili su un vassoio o un piatto per farli raffreddare per 5 minuti; la polpa deve restare carnosa e tenera, non contratta.

  • 2. In una ciotola capiente, unisci maionese, panna acida e succo di limone. Mescola fino a ottenere una consistenza liscia e leggermente lucida. Il condimento deve essere abbastanza denso da velare i gamberi senza raccogliersi sul fondo.

  • 3. Aggiungi al condimento la cipolla rossa, l'aneto e il peperoncino rosso e mescola brevemente per distribuirli in modo uniforme.

  • 4. Incorpora delicatamente i gamberi raffreddati con un cucchiaio, rigirandoli con cura per 20-30 secondi finché ogni pezzo è rivestito in modo uniforme. L'insalata deve apparire cremosa e ben composta, con i gamberi integri e le erbe distribuite omogeneamente.

  • 5. Assaggia e regola solo se necessario con altro succo di limone, sempre entro la quantità prevista dello stesso ingrediente, mantenendo l'equilibrio fresco e pulito. Fai raffreddare per 5 minuti se il composto risulta troppo morbido.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi l'insalata in una ciotola bassa o su un piatto freddo formando una montagnetta ordinata. Versa con il cucchiaio l'eventuale condimento rimasto leggermente intorno alla base, non sopra, così che i gamberi restino visibili. Completa con qualche ciuffo di aneto e sottili lamelle di peperoncino distribuite con precisione.

    Note professionali


    Usa gamberi di dimensioni uniformi così che la cottura in acqua sia omogenea. Falli raffreddare prima di condirli per preservare l'emulsione ed evitare che la maionese si smonti. La cipolla deve restare croccante e il peperoncino presente solo come piccantezza chiara e controllata.
    Povera di carboidratiSenza glutineBilanciata
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