Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Krémes garnélarák saláta lilahagymával, kaporral és chilivel

Krémes garnélarák saláta lilahagymával, kaporral és chilivel

Krémes garnélarák saláta lilahagymával, kaporral és chilivel
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (360 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 28.0g
43% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak12.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak9.1g
Telített zsírsavak5.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 10.0g
3% DV
Rost1.5g
Keményítő5.0g
Cukrok3.5g
Fehérje 58.0g
100% DV
Állati fehérje58.0g

Rólunk

Krémes, garnélarákos saláta, amely magas fehérje- és zsírtartalmú, miközben alacsony a szénhidráttartalma. A kalóriák nagy része valószínűleg a garnélarákból és a majonézes öntetből származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin165.0mg30%
A-vitamin85.0mcg9%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
B12-vitamin1.9mcg79%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg17%
Niacin (B3-vitamin)6.8mg43%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg18%
B6-vitamin0.2mg13%
Biotin (B7-vitamin)6.0mcg20%
Folát (B9-vitamin)28.0mcg7%
C-vitamin6.0mg7%
D-vitamin0.8mcg4%
E-vitamin4.2mg28%
K-vitamin55.0mcg46%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium135.0mg14%
Réz210.0mcg23%
Vas2.3mg13%
Magnézium58.0mg14%
Foszfor420.0mg60%
Kálium430.0mg9%
Szelén78.0mcg142%
Nátrium1180.0mg51%
Cink1.9mg17%

Krémes garnélarák-saláta lilahagymával, kaporral és chilivel

Bevezető


Ez egy hideg garnélarák-saláta fegyelmezett gazdagsággal és tiszta csípősséggel. Az öntet szándékosan visszafogott, hogy a garnélarák édessége maradjon a középpontban, míg a lilahagyma, a kapor és a chili élesebbé teszi a lecsengést. Tisztán kell hatnia: krémesnek, élénknek és finoman pikánsnak, sosem nehéznek.

A recept alapjai


  • Fogás kategória: Saláta

  • Konyha vagy eredet: Modern európai

  • Fogástípus: Előétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 360 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Teljes idő: 20 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Közepes lábas

  • Keverőtál

  • Finom szűrő

  • Séfkés

  • Vágódeszka

  • Kanál

  • Tálalótányér vagy sekély tál


  • Hozzávalók



    Garnélarák-saláta


  • Garnélarák, megtisztítva és kibelezve: 250 g

  • Lilahagyma, finomra szeletelve: 25 g

  • Kapor, finomra vágva: 8 g

  • Piros chili, finomra szeletelve és szükség esetén kimagozva: 5 g


  • Öntet


  • Majonéz: 45 g

  • Tejföl: 20 g

  • Citromlé: 7 g

  • Finom só: 0 g


  • Elkészítés


  • 1. Egy közepes lábasban lévő vizet melegíts gyenge gyöngyözésig. Add hozzá a garnélarákot, és 2–3 percig posírozd, csak amíg opálossá válik és a széleinél feszes lesz. Azonnal szűrd le, és terítsd tálcára vagy tányérra, hogy 5 perc alatt kihűljön; a hús maradjon telt és puha, ne feszes.

  • 2. Egy keverőtálban keverd össze a majonézt, a tejfölt és a citromlevet. Keverd simára és enyhén fényesre. Az öntet legyen elég sűrű ahhoz, hogy bevonja a garnélarákot anélkül, hogy összegyűlne az alján.

  • 3. Add az öntethez a lilahagymát, a kaprot és a piros chilit, majd röviden keverd össze, hogy egyenletesen eloszoljanak.

  • 4. Kanállal óvatosan forgasd bele a kihűlt garnélarákot, 20–30 másodpercig finoman átforgatva, amíg minden darabot egyenletesen bevon az öntet. A saláta legyen krémes és rendezett megjelenésű, a garnélarák maradjon egyben, a zöldfűszerek pedig egyenletesen oszoljanak el benne.

  • 5. Kóstold meg, és csak szükség esetén igazíts rajta további citromlével ugyanabból a megadott mennyiségből, hogy az egyensúly élénk és tiszta maradjon. Hűtsd 5 percig, ha a keverék túl lazának tűnik.


  • Tálalás


    Rendezd a salátát sekély tálba vagy lehűtött tányérra egy rendezett halomba. A maradék öntetet finoman kanalazd az alap köré, ne a tetejére, hogy a garnélarák látható maradjon. Fejezd be néhány szál kaporral és vékony chiliszeletekkel, precízen elosztva.

    Szakmai megjegyzések


    Használj egyforma méretű garnélarákot, hogy a posírozás egyenletes legyen. Az öntethez keverés előtt hűtsd le őket, hogy az emulzió megmaradjon, és a majonéz ne híguljon fel. A hagyma maradjon roppanós, a chili pedig csak tiszta, kontrollált csípősségként legyen jelen.
    Alacsony szénhidráttartalmúGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból