Tápértékadatok
Adagonként (360 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak12.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak9.1g
Telített zsírsavak5.2g
Transzzsírsavak0.1g
Rost1.5g
Keményítő5.0g
Cukrok3.5g
Állati fehérje58.0g
Rólunk
Krémes, garnélarákos saláta, amely magas fehérje- és zsírtartalmú, miközben alacsony a szénhidráttartalma. A kalóriák nagy része valószínűleg a garnélarákból és a majonézes öntetből származik.
Krémes garnélarák-saláta lilahagymával, kaporral és chilivel
Bevezető
Ez egy hideg garnélarák-saláta fegyelmezett gazdagsággal és tiszta csípősséggel. Az öntet szándékosan visszafogott, hogy a garnélarák édessége maradjon a középpontban, míg a lilahagyma, a kapor és a chili élesebbé teszi a lecsengést. Tisztán kell hatnia: krémesnek, élénknek és finoman pikánsnak, sosem nehéznek.
A recept alapjai
Fogás kategória: Saláta
Konyha vagy eredet: Modern európai
Fogástípus: Előétel
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 360 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 5 perc
Teljes idő: 20 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Közepes lábas
Keverőtál
Finom szűrő
Séfkés
Vágódeszka
Kanál
Tálalótányér vagy sekély tál
Hozzávalók
Garnélarák-saláta
Garnélarák, megtisztítva és kibelezve: 250 g
Lilahagyma, finomra szeletelve: 25 g
Kapor, finomra vágva: 8 g
Piros chili, finomra szeletelve és szükség esetén kimagozva: 5 g
Öntet
Majonéz: 45 g
Tejföl: 20 g
Citromlé: 7 g
Finom só: 0 g
Elkészítés
1. Egy közepes lábasban lévő vizet melegíts gyenge gyöngyözésig. Add hozzá a garnélarákot, és 2–3 percig posírozd, csak amíg opálossá válik és a széleinél feszes lesz. Azonnal szűrd le, és terítsd tálcára vagy tányérra, hogy 5 perc alatt kihűljön; a hús maradjon telt és puha, ne feszes.
2. Egy keverőtálban keverd össze a majonézt, a tejfölt és a citromlevet. Keverd simára és enyhén fényesre. Az öntet legyen elég sűrű ahhoz, hogy bevonja a garnélarákot anélkül, hogy összegyűlne az alján.
3. Add az öntethez a lilahagymát, a kaprot és a piros chilit, majd röviden keverd össze, hogy egyenletesen eloszoljanak.
4. Kanállal óvatosan forgasd bele a kihűlt garnélarákot, 20–30 másodpercig finoman átforgatva, amíg minden darabot egyenletesen bevon az öntet. A saláta legyen krémes és rendezett megjelenésű, a garnélarák maradjon egyben, a zöldfűszerek pedig egyenletesen oszoljanak el benne.
5. Kóstold meg, és csak szükség esetén igazíts rajta további citromlével ugyanabból a megadott mennyiségből, hogy az egyensúly élénk és tiszta maradjon. Hűtsd 5 percig, ha a keverék túl lazának tűnik.
Tálalás
Rendezd a salátát sekély tálba vagy lehűtött tányérra egy rendezett halomba. A maradék öntetet finoman kanalazd az alap köré, ne a tetejére, hogy a garnélarák látható maradjon. Fejezd be néhány szál kaporral és vékony chiliszeletekkel, precízen elosztva.
Szakmai megjegyzések
Használj egyforma méretű garnélarákot, hogy a posírozás egyenletes legyen. Az öntethez keverés előtt hűtsd le őket, hogy az emulzió megmaradjon, és a majonéz ne híguljon fel. A hagyma maradjon roppanós, a chili pedig csak tiszta, kontrollált csípősségként legyen jelen.