Головна / world / Європа / Швеція / Вершковий салат із креветками, червоною цибулею, кропом і чилі

Вершковий салат із креветками, червоною цибулею, кропом і чилі

Вершковий салат із креветками, червоною цибулею, кропом і чилі
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 360 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 520 kcal
26% DV
Усього жирів 28.0g
43% DV
Мононенасичені жири12.8g
Поліненасичені жири9.1g
Насичені жири5.2g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 10.0g
3% DV
Харчові волокна1.5g
Крохмаль5.0g
Цукри3.5g
Білок 58.0g
100% DV
Тваринний білок58.0g

Про страву

Вершковий салат на основі креветок із високим вмістом білка й жиру та низьким вмістом вуглеводів. Основну калорійність тут дають креветки та заправка на основі майонезу.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін165.0mg30%
Вітамін A85.0mcg9%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін B121.9mcg79%
Рибофлавін (B2)0.2mg17%
Ніацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg18%
Вітамін B60.2mg13%
Біотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Вітамін C6.0mg7%
Вітамін D0.8mcg4%
Вітамін E4.2mg28%
Вітамін K55.0mcg46%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій135.0mg14%
Мідь210.0mcg23%
Залізо2.3mg13%
Магній58.0mg14%
Фосфор420.0mg60%
Калій430.0mg9%
Селен78.0mcg142%
Натрій1180.0mg51%
Цинк1.9mg17%

Вершковий салат із креветками, червоною цибулею, кропом і чилі

Вступ


Це холодний салат із креветками з вивіреною насиченістю та чистою гостротою. Заправка навмисно стримана, щоб солодкість креветок залишалася в центрі, тоді як червона цибуля, кріп і чилі загострюють післясмак. Салат має сприйматися виразно: вершковий, яскравий і з легкою пікантністю, ніколи не важкий.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Салат

  • Кухня або походження: Сучасна європейська

  • Тип подачі: Закуска

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 360 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 5 хвилин

  • Загальний час: 20 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Середній сотейник

  • Миска для змішування

  • Дрібне сито

  • Кухарський ніж

  • Обробна дошка

  • Ложка

  • Тарілка для подачі або неглибока миска


  • Інгредієнти



    Салат із креветками


  • Креветки, очищені й без кишкової вени: 250 g

  • Червона цибуля, тонко нарізана: 25 g

  • Кріп, дрібно нарізаний: 8 g

  • Червоний чилі, тонко нарізаний і без насіння за потреби: 5 g


  • Заправка


  • Майонез: 45 g

  • Сметана: 20 g

  • Лимонний сік: 7 g

  • Дрібна сіль: 0 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Доведіть воду в середньому сотейнику до слабкого кипіння. Додайте креветки й припускайте 2–3 хвилини, лише до того моменту, коли вони стануть непрозорими й пружними по краях. Відразу відцідіть і розкладіть на таці або тарілці охолонути протягом 5 хвилин; м’якоть має залишитися соковитою й ніжною, а не стягнутою.

  • 2. У мисці для змішування з’єднайте майонез, сметану та лимонний сік. Перемішайте до однорідності й легкого блиску. Заправка має бути достатньо густою, щоб покривати креветки, не збираючись калюжками.

  • 3. Додайте до заправки червону цибулю, кріп і червоний чилі та коротко перемішайте, щоб рівномірно розподілити.

  • 4. Обережно введіть охолоджені креветки ложкою, акуратно перемішуючи 20–30 секунд, доки кожен шматочок не буде рівномірно вкритий. Салат має виглядати вершковим і зібраним, із цілими креветками та рівномірно розподіленою зеленню.

  • 5. Спробуйте й за потреби відкоригуйте лише додатковим лимонним соком у межах тієї самої кількості інгредієнта, зберігаючи баланс яскравим і чистим. Охолодіть 5 хвилин, якщо суміш здається надто рідкою.


  • Викладання та подача


    Викладіть салат у неглибоку миску або на охолоджену тарілку акуратною гіркою. Легко розподіліть ложкою залишок заправки навколо основи, а не зверху, щоб креветки залишалися видимими. Завершіть кількома гілочками кропу та тонкими смужками чилі, розподіленими з точністю.

    Професійні примітки


    Використовуйте креветки однакового розміру, щоб припускання було рівномірним. Охолодіть їх перед заправленням, щоб зберегти емульсію й не дати майонезу розрідитися. Цибуля має залишатися хрусткою, а чилі — відчуватися лише як чітка, контрольована гострота.
    З низьким вмістом вуглеводівБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store