Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kermainen katkarapusalaatti punasipulilla, tillillä ja chilillä

Kermainen katkarapusalaatti punasipulilla, tillillä ja chilillä

Kermainen katkarapusalaatti punasipulilla, tillillä ja chilillä
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 360 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 520 kcal
26% DV
Rasva yhteensä 28.0g
43% DV
kertatyydyttymättömät rasvat12.8g
monityydyttymättömät rasvat9.1g
tyydyttyneet rasvat5.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 10.0g
3% DV
ravintokuitu1.5g
tärkkelys5.0g
sokerit3.5g
Proteiini 58.0g
100% DV
eläinproteiini58.0g

Tietoa

Kermainen katkarapusalaatti on runsasproteiininen ja rasvapainotteinen vaihtoehto, jossa on vähän hiilihydraatteja. Suurin osa kaloreista tulee katkaravuista ja majoneesipohjaisesta kastikkeesta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini165.0mg30%
A-vitamiini85.0mcg9%
tiamiini0.1mg7%
B12-vitamiini1.9mcg79%
riboflaviini0.2mg17%
niasiini6.8mg43%
pantoteenihappo0.9mg18%
B6-vitamiini0.2mg13%
biotiini6.0mcg20%
folaatti28.0mcg7%
C-vitamiini6.0mg7%
D-vitamiini0.8mcg4%
E-vitamiini4.2mg28%
K-vitamiini55.0mcg46%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium135.0mg14%
kupari210.0mcg23%
rauta2.3mg13%
magnesium58.0mg14%
fosfori420.0mg60%
kalium430.0mg9%
seleeni78.0mcg142%
suola1180.0mg51%
sinkki1.9mg17%

Kermainen katkarapusalaatti punasipulilla, tillillä ja chilillä

Johdanto


Tämä on kylmä katkarapusalaatti, jossa on hallittua täyteläisyyttä ja puhdasta lämpöä. Kastike on tarkoituksella pidetty hillittynä, jotta katkarapujen makeus säilyy pääosassa, kun taas punasipuli, tilli ja chili terävöittävät jälkimakua. Kokonaisuuden tulisi olla selkeä: kermainen, raikas ja kevyen pikantti, ei koskaan raskas.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Salaatti

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni eurooppalainen

  • Ateriatyyppi: Alkuruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 360 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Keskikokoinen kattila

  • Sekoituskulho

  • Hienosiivilä

  • Kokkiveitsi

  • Leikkuulauta

  • Lusikka

  • Tarjoilulautanen tai matala kulho


  • Ainekset



    Katkarapusalaatti


  • Katkarapuja, kuorittuja ja suolistettuja: 250 g

  • Punasipulia, ohuiksi viipaloituna: 25 g

  • Tilliä, hienonnettuna: 8 g

  • Punaista chiliä, ohuiksi viipaloituna ja siemenet poistettuna tarvittaessa: 5 g


  • Kastike


  • Majoneesia: 45 g

  • Smetanaa: 20 g

  • Sitruunamehua: 7 g

  • Hienoa suolaa: 0 g


  • Valmistus


  • 1. Kuumenna keskikokoisessa kattilassa vettä, kunnes se juuri ja juuri poreilee. Lisää katkaravut ja ryöppää niitä 2–3 minuuttia, kunnes ne juuri muuttuvat läpikuultamattomiksi ja kiinteytyvät reunoilta. Valuta heti ja levitä tarjottimelle tai lautaselle jäähtymään 5 minuutiksi; lihan tulisi pysyä mehevänä ja mureana, ei kireänä.

  • 2. Yhdistä sekoituskulhossa majoneesi, smetana ja sitruunamehu. Sekoita tasaiseksi ja kevyen kiiltäväksi. Kastikkeen tulisi olla tarpeeksi paksua peittämään katkaravut ilman, että se valuu pohjalle.

  • 3. Lisää kastikkeeseen punasipuli, tilli ja punainen chili ja sekoita lyhyesti, jotta ainekset jakautuvat tasaisesti.

  • 4. Kääntele jäähtyneet katkaravut joukkoon lusikalla varovasti 20–30 sekunnin ajan, kunnes jokainen pala on tasaisesti kastikkeen peitossa. Salaatin tulisi näyttää kermaiselta ja huolitellulta, katkarapujen ehjinä ja yrttien jakautuneina tasaisesti joukkoon.

  • 5. Maista ja säädä vain tarvittaessa lisäämällä hieman enemmän sitruunamehua saman ainesmäärän puitteissa, jotta tasapaino säilyy raikkaana ja puhtaana. Jäähdytä 5 minuuttia, jos seos tuntuu liian löysältä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Asettele salaatti matalaan kulhoon tai viilennetylle lautaselle siistiksi keoksi. Lusikoi jäljelle jäänyt kastike kevyesti pohjan ympärille, ei päälle, jotta katkaravut jäävät näkyviin. Viimeistele muutamalla tillinvarrella ja ohuilla chilisuikaleilla, tarkasti aseteltuina.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä samankokoisia katkarapuja, jotta kypsennys on tasainen. Jäähdytä ne ennen kastikkeeseen sekoittamista, jotta emulsio säilyy eikä majoneesi ohene. Sipulin tulisi pysyä rapeana ja chilin tuntua vain selkeänä, hallittuna lämpönä.
    VähähiilihydraattinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta