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Cremiger Garnelensalat mit roter Zwiebel, Dill und Chili

Cremiger Garnelensalat mit roter Zwiebel, Dill und Chili
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Nährwertangaben

Pro Portion à 360 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 520 kcal
26% DV
Fett gesamt 28.0g
43% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren12.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren9.1g
gesättigte Fettsäuren5.2g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 10.0g
3% DV
Ballaststoffe1.5g
Stärke5.0g
Zucker3.5g
Protein 58.0g
100% DV
tierisches Eiweiß58.0g

Über

Ein cremiger Garnelensalat mit viel Protein und Fett bei wenig Kohlenhydraten. Die meisten Kalorien stammen vermutlich aus den Garnelen und einem Dressing auf Basis von Mayonnaise.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin165.0mg30%
Vitamin A85.0mcg9%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin6.8mg43%
Pantothensäure0.9mg18%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin6.0mcg20%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K55.0mcg46%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium135.0mg14%
Kupfer210.0mcg23%
Eisen2.3mg13%
Magnesium58.0mg14%
Phosphor420.0mg60%
Kalium430.0mg9%
Selen78.0mcg142%
Natrium1180.0mg51%
Zink1.9mg17%

Cremiger Garnelensalat mit roter Zwiebel, Dill und Chili

Einleitung


Dies ist ein kalter Garnelensalat mit kontrollierter Fülle und klarer Schärfe. Das Dressing ist bewusst zurückhaltend, damit die Süße der Garnelen im Mittelpunkt bleibt, während rote Zwiebel, Dill und Chili den Abgang schärfen. Er sollte klar wirken: cremig, frisch und leicht pikant, niemals schwer.

Rezeptübersicht


  • Kategorie: Salat

  • Küche oder Herkunft: Modern europäisch

  • Gang: Vorspeise

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 360 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 5 Minuten

  • Gesamtzeit: 20 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Mittelgroßer Kochtopf

  • Rührschüssel

  • Feines Sieb

  • Kochmesser

  • Schneidebrett

  • Löffel

  • Servierteller oder flache Schale


  • Zutaten



    Garnelensalat


  • Garnelen, geschält und entdarmt: 250 g

  • Rote Zwiebel, fein geschnitten: 25 g

  • Dill, fein gehackt: 8 g

  • Rote Chili, fein geschnitten und bei Bedarf entkernt: 5 g


  • Dressing


  • Mayonnaise: 45 g

  • Saure Sahne: 20 g

  • Zitronensaft: 7 g

  • Feines Salz: 0 g


  • Zubereitung


  • 1. Einen mittelgroßen Topf mit Wasser zum sanften Simmern bringen. Die Garnelen hineingeben und 2 bis 3 Minuten pochieren, gerade bis sie undurchsichtig werden und an den Rändern fest sind. Sofort abgießen und zum Abkühlen 5 Minuten auf einem Tablett oder Teller ausbreiten; das Fleisch sollte prall und zart bleiben, nicht fest zusammengezogen.

  • 2. In einer Rührschüssel Mayonnaise, saure Sahne und Zitronensaft vermengen. Rühren, bis die Mischung glatt und leicht glänzend ist. Das Dressing sollte dick genug sein, um die Garnelen zu überziehen, ohne sich am Boden zu sammeln.

  • 3. Rote Zwiebel, Dill und rote Chili zum Dressing geben und kurz vermischen, damit alles gleichmäßig verteilt ist.

  • 4. Die abgekühlten Garnelen mit einem Löffel unterheben und 20 bis 30 Sekunden vorsichtig wenden, bis jedes Stück gleichmäßig überzogen ist. Der Salat sollte cremig und stimmig aussehen, mit intakten Garnelen und gleichmäßig verteilten Kräutern.

  • 5. Abschmecken und nur bei Bedarf mit zusätzlichem Zitronensaft aus derselben Zutatenmenge nachjustieren, damit die Balance frisch und klar bleibt. Falls die Mischung zu locker wirkt, 5 Minuten kalt stellen.


  • Anrichten und servieren


    Den Salat in einer flachen Schale oder auf einem gekühlten Teller als sauberen Haufen anrichten. Verbliebenes Dressing leicht um die Basis herumlöffeln, nicht darüber, damit die Garnelen sichtbar bleiben. Mit einigen Dillspitzen und feinen Chilistreifen präzise vollenden.

    Hinweise für Profis


    Garnelen von gleichmäßiger Größe verwenden, damit das Pochieren einheitlich verläuft. Vor dem Vermengen abkühlen lassen, um die Emulsion zu bewahren und zu verhindern, dass die Mayonnaise dünn wird. Die Zwiebel sollte knackig bleiben und die Chili nur als klare, kontrollierte Schärfe präsent sein.
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