Главная / world / Европа / Швеция / Сливочный салат с креветками, красным луком, укропом и чили

Сливочный салат с креветками, красным луком, укропом и чили

Сливочный салат с креветками, красным луком, укропом и чили
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 360 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 520 kcal
26% DV
Всего жиров 28.0g
43% DV
Мононенасыщенные жиры12.8g
Полиненасыщенные жиры9.1g
Насыщенные жиры5.2g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 10.0g
3% DV
Пищевые волокна1.5g
Крахмал5.0g
Сахара3.5g
Белок 58.0g
100% DV
Животный белок58.0g

О блюде

Сливочный салат на основе креветок с высоким содержанием белка и жиров и низким содержанием углеводов. Основная часть калорий приходится на креветки и заправку на основе майонеза.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин165.0mg30%
Витамин A85.0mcg9%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B121.9mcg79%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg18%
Витамин B60.2mg13%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Витамин C6.0mg7%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E4.2mg28%
Витамин K55.0mcg46%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций135.0mg14%
Медь210.0mcg23%
Железо2.3mg13%
Магний58.0mg14%
Фосфор420.0mg60%
Калий430.0mg9%
Селен78.0mcg142%
Натрий1180.0mg51%
Цинк1.9mg17%

Сливочный салат с креветками, красным луком, укропом и чили

Введение


Это холодный салат с креветками с выверенной насыщенностью и чистой остротой. Заправка намеренно сдержанная, чтобы сладость креветок оставалась в центре, а красный лук, укроп и чили делали послевкусие более выразительным. Салат должен восприниматься ясно: сливочный, свежий и слегка пикантный, но никогда не тяжелый.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Салат

  • Кухня или происхождение: Современная европейская

  • Тип подачи: Закуска

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 360 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 5 минут

  • Общее время: 20 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Средний сотейник

  • Миска для смешивания

  • Мелкое сито

  • Поварской нож

  • Разделочная доска

  • Ложка

  • Сервировочная тарелка или неглубокая миска


  • Ингредиенты



    Салат с креветками


  • Креветки, очищенные и без кишечной вены: 250 g

  • Красный лук, тонко нарезанный: 25 g

  • Укроп, мелко нарезанный: 8 g

  • Красный чили, тонко нарезанный и при необходимости без семян: 5 g


  • Заправка


  • Майонез: 45 g

  • Сметана: 20 g

  • Лимонный сок: 7 g

  • Мелкая соль: 0 g


  • Способ приготовления


  • 1. Доведите воду в среднем сотейнике до слабого кипения. Добавьте креветки и припускайте 2–3 минуты, только до тех пор, пока они не станут непрозрачными и слегка плотными по краям. Сразу откиньте на сито и разложите на подносе или тарелке остывать на 5 минут; мякоть должна остаться сочной и нежной, а не стянутой.

  • 2. В миске для смешивания соедините майонез, сметану и лимонный сок. Перемешайте до однородности и легкого блеска. Заправка должна быть достаточно густой, чтобы покрывать креветки, не скапливаясь на дне.

  • 3. Добавьте в заправку красный лук, укроп и красный чили и недолго перемешайте, чтобы распределить их равномерно.

  • 4. Аккуратно вмешайте остывшие креветки ложкой, осторожно переворачивая 20–30 секунд, пока каждый кусочек не будет равномерно покрыт. Салат должен выглядеть сливочным и собранным, с целыми креветками и равномерно распределенной зеленью.

  • 5. Попробуйте и при необходимости скорректируйте вкус дополнительным лимонным соком в пределах того же количества ингредиента, сохраняя баланс свежим и чистым. Охладите 5 минут, если смесь кажется слишком рыхлой.


  • Подача


    Выложите салат аккуратной горкой в неглубокую миску или на охлажденную тарелку. Оставшуюся заправку слегка распределите вокруг основания, а не сверху, чтобы креветки оставались видимыми. Завершите несколькими веточками укропа и тонкими полосками чили, распределив их аккуратно.

    Профессиональные заметки


    Используйте креветки одинакового размера, чтобы припускание было равномерным. Охладите их перед смешиванием с заправкой, чтобы сохранить эмульсию и не допустить разжижения майонеза. Лук должен оставаться хрустящим, а чили — давать лишь отчетливую, контролируемую остроту.
    НизкоуглеводнаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store