Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Krēmīgi garneļu salāti ar sarkano sīpolu, dillēm un čili

Krēmīgi garneļu salāti ar sarkano sīpolu, dillēm un čili

Krēmīgi garneļu salāti ar sarkano sīpolu, dillēm un čili
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 360 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 520 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums 28.0g
43% DV
Mononepiesātinātie tauki12.8g
Polinepiesātinātie tauki9.1g
Piesātinātie tauki5.2g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 10.0g
3% DV
Šķiedrvielas1.5g
Ciete5.0g
Cukuri3.5g
Olbaltumvielas 58.0g
100% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas58.0g

Par

Krēmīgi garneļu salāti ar augstu olbaltumvielu un tauku saturu, bet maz ogļhidrātu. Lielākā daļa kaloriju nāk no garnelēm un majonēzes mērces ar skābo krējumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns165.0mg30%
A vitamīns85.0mcg9%
Tiamīns (B1)0.1mg7%
B12 vitamīns1.9mcg79%
Riboflavīns (B2)0.2mg17%
Niacīns (B3)6.8mg43%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg18%
B6 vitamīns0.2mg13%
Biotīns (B7)6.0mcg20%
Folskābe (B9)28.0mcg7%
C vitamīns6.0mg7%
D vitamīns0.8mcg4%
E vitamīns4.2mg28%
K vitamīns55.0mcg46%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs135.0mg14%
Varš210.0mcg23%
Dzelzs2.3mg13%
Magnijs58.0mg14%
Fosfors420.0mg60%
Kālijs430.0mg9%
Selēns78.0mcg142%
Nātrijs1180.0mg51%
Cinks1.9mg17%

Krēmīgi garneļu salāti ar sarkano sīpolu, dillēm un čili

Ievads


Šie ir auksti garneļu salāti ar disciplinētu bagātīgumu un tīru asumu. Mērce ir apzināti atturīga, lai garneļu saldums paliktu centrā, savukārt sarkanais sīpols, dilles un čili saasina pēcgaršu. Tiem jāgaršo skaidri: krēmīgi, svaigi un viegli pikanti, nekad ne smagi.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Salāti

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 360 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 5 minūtes

  • Kopējais laiks: 20 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Vidējs katliņš

  • Maisīšanas bļoda

  • Smalks sietiņš

  • Pavāra nazis

  • Griešanas dēlis

  • Karote

  • Servēšanas šķīvis vai sekla bļoda


  • Sastāvdaļas



    Garneļu salāti


  • Garneles, nomizotas un attīrītas no zarnu trakta: 250 g

  • Sarkanais sīpols, plāni sagriezts: 25 g

  • Dilles, smalki sakapātas: 8 g

  • Sarkanais čili, plāni sagriezts un bez sēklām, ja nepieciešams: 5 g


  • Mērce


  • Majonēze: 45 g

  • Skābais krējums: 20 g

  • Citrona sula: 7 g

  • Smalkais sāls: 0 g


  • Pagatavošana


  • 1. Vidējā katliņā uzkarsē ūdeni līdz vieglai vārīšanās temperatūrai. Pievieno garneles un vāri 2 līdz 3 minūtes, tikai līdz tās kļūst necaurspīdīgas un stingras gar malām. Nekavējoties nokās un izklāj uz paplātes vai šķīvja, lai 5 minūtes atdziest; gaļai jāpaliek sulīgai un maigai, nevis savilktai.

  • 2. Maisīšanas bļodā sajauc majonēzi, skābo krējumu un citrona sulu. Maisi, līdz masa ir viendabīga un viegli spīdīga. Mērcei jābūt pietiekami biezai, lai pārklātu garneles, neveidojot peļķes.

  • 3. Pievieno mērcei sarkano sīpolu, dilles un sarkano čili un īsi samaisi, lai viss vienmērīgi sadalītos.

  • 4. Ar karoti uzmanīgi iemaisi atdzesētās garneles, apmaisot 20 līdz 30 sekundes, līdz katrs gabaliņš ir vienmērīgi pārklāts. Salātiem jāizskatās krēmīgiem un sakārtotiem, ar veselām garnelēm un vienmērīgi izkliedētiem zaļumiem.

  • 5. Nogaršo un koriģē tikai tad, ja nepieciešams, ar papildu citrona sulu no tā paša sastāvdaļu daudzuma, saglabājot līdzsvaru svaigu un tīru. Atdzesē 5 minūtes, ja maisījums šķiet pārāk šķidrs.


  • Servēšana un noformēšana


    Izkārto salātus seklā bļodā vai uz atdzesēta šķīvja glītā kaudzītē. Ar karoti viegli uzliec atlikušo mērci ap pamatni, nevis virsū, lai garneles paliktu redzamas. Pabeidz ar dažiem diļļu zariņiem un plānām čili strēmelītēm, izkārtojot tās precīzi.

    Profesionālas piezīmes


    Izmanto vienāda izmēra garneles, lai vārīšana būtu vienmērīga. Pirms pievienošanas mērcei tās atdzesē, lai saglabātu emulsiju un nepieļautu majonēzes sašķidrināšanos. Sīpolam jāpaliek kraukšķīgam, bet čili klātbūtnei — tikai kā skaidram, kontrolētam asumam.
    Ar zemu ogļhidrātu saturuBez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store