Hjem / world / Europa / Sverige / Stekt kyllinglår med skivet potet, løk, saus, stekt sopp og brød

Stekt kyllinglår med skivet potet, løk, saus, stekt sopp og brød

Stekt kyllinglår med skivet potet, løk, saus, stekt sopp og brød
Loggført av @leo | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 370 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 690 kcal
35% DV
Totalt fett 40.0g
62% DV
Enumettet fett21.0g
Flerumettet fett7.0g
Mettet fett10.0g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 45.0g
15% DV
Kostfiber5.0g
Stivelse36.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 35.0g
70% DV
Animalsk protein31.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En mettende tallerken med stekt kyllinglår, pannestekte poteter og løk, servert med et lite stykke brød og lett saus. Retten har et relativt høyt innhold av protein og fett, med moderate mengder karbohydrater hovedsakelig fra potet og brød.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin135.0mg25%
Vitamin A55.0mcg6%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B120.6mcg23%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin11.8mg74%
Pantotensyre2.1mg42%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin9.0mcg30%
Folat42.0mcg11%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium48.0mg5%
Kobber240.0mcg27%
Jern2.6mg14%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor355.0mg51%
Kalium980.0mg21%
Selen34.0mcg62%
Natrium620.0mg27%
Sink3.1mg28%

Ovnsstekt kyllinglår med poteter, løk, sopp og sjy

Innledning


Dette er en sammensatt stekerett av beskjedne råvarer behandlet med disiplin. Kyllingen skal komme ut dypt gyllen og saftig, grønnsakene møre i kantene, og sjyen blank nok til å binde retten sammen uten å skjule den. Brød serveres som et sprøtt, praktisk motstykke, brukt til å samle opp sausen og fullføre retten.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Steketallerken

  • Kjøkken eller opprinnelse: Europeisk bistrostil

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 370 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Steketid: 35 minutter

  • Total tid: 50 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • 1 tung ildfast stekepanne eller sautépanne, 24 cm

  • 1 liten stekeplate

  • 1 kokkekniv

  • 1 skjærefjøl

  • 1 skje

  • 1 tang


  • Ingredienser


    Hovedkomponenter


  • Kyllinglår, 160 g

  • Potet, skrelt og skivet 90 g

  • Løk, skivet 35 g

  • Sopp, renset og delt i to 25 g

  • Brød, 30 g

  • Sjy, varm 20 g

  • Olivenolje 10 g

  • Smør 5 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Varm ovnen til 210°C. Sett den ildfaste stekepannen i ovnen for å varmes opp mens du gjør klar ingrediensene.

  • 2. Vend potet, løk og sopp med 6 g av olivenoljen og 2 g av smøret. Fordel dem på platen i ett lag. Stek i 10 minutter, til løken begynner å mykne og potetkantene får farge.

  • 3. Tørk kyllinglåret godt. Krydre det hvis du har krydder tilgjengelig på kjøkkenet, og gni det deretter inn med de resterende 4 g olivenolje og 3 g smør. Ta den varme stekepannen ut av ovnen og legg i kyllinglåret med skinnsiden ned, hvis det har skinn, eller presentasjonssiden ned hvis det er uten skinn. Stek i 15 minutter, snu deretter låret og fortsett stekingen i 8 til 10 minutter til, til kjøttet er fast, saften er klar, og kjernetemperaturen når 74°C.

  • 4. Legg den stekte poteten, løken og soppen tilbake i stekepannen rundt kyllingen de siste 5 minuttene, slik at grønnsakene får en lett glasering av stekesjyen og smøret.

  • 5. Varm sjyen forsiktig til den er glatt, dampende og helt flytende. Rist brødet i ovnen eller i en tørr panne i 2 til 3 minutter per side, til overflaten er tørr og lett sprø.

  • 6. La kyllingen hvile i 3 minutter før anretning. Kjøttet skal forbli saftig, med et stramt, lakkert ytre og uten spor av råhet ved beinet.


  • Anretning og servering


    Legg poteten og løken som en ryddig base på tallerkenen. Sett kyllinglåret ved siden av, med soppen anrettet på den ene siden. Øs den varme sjyen rundt kyllingen og over en del av grønnsakene, ikke over hele tallerkenen. Server brødet ved siden av, sprøtt og enkelt, til sausen.

    Faglige merknader


    Stek grønnsakene separat først slik at de får farge før de mettes av kyllingsaft. Hold sjyen varm og lett; en tung øsing vil flate ut tallerkenen. Den ferdige retten skal først og fremst fremstå som stekt kylling, med hvert element tydelig og riktig krydret gjennom nærhet snarere enn overmål.
    Balansert
    Last ned på App Store