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Coxa de frango assada com batata fatiada, cebola, molho, cogumelos assados e pão

Coxa de frango assada com batata fatiada, cebola, molho, cogumelos assados e pão
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Informação Nutricional

Por porção de 370g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 690 kcal
35% DV
Gordura total 40.0g
62% DV
Gorduras monoinsaturadas21.0g
Gorduras polinsaturadas7.0g
Gorduras saturadas10.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 45.0g
15% DV
Fibra5.0g
Amido36.0g
Açúcares4.0g
Proteína 35.0g
70% DV
Proteína animal31.0g
Proteína vegetal4.0g

Sobre

Um prato substancial com coxa de frango assada, batatas na frigideira e cebola, além de um pequeno pedaço de pão e molho leve. Tem teor relativamente alto de proteína e gordura, com carboidratos moderados vindos sobretudo da batata e do pão.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina135.0mg25%
Vitamina A55.0mcg6%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B120.6mcg23%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)11.8mg74%
Ácido pantoténico (B5)2.1mg42%
Vitamina B60.9mg53%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina C14.0mg16%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K14.0mcg12%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio48.0mg5%
Cobre240.0mcg27%
Ferro2.6mg14%
Magnésio58.0mg14%
Fósforo355.0mg51%
Potássio980.0mg21%
Selénio34.0mcg62%
Sódio620.0mg27%
Zinco3.1mg28%

Coxa de frango assada com batatas, cebolas, cogumelos e molho

Nota introdutória


Este é um assado composto de ingredientes modestos, tratados com disciplina. O frango deve sair bem dourado e suculento, os legumes macios nas bordas, e o molho com brilho suficiente para ligar o prato sem o encobrir. O pão é servido como um contraponto crocante e prático, usado para recolher o molho e completar o prato.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Prato assado

  • Cozinha ou origem: Estilo bistrô europeu

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 370 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 35 minutos

  • Tempo total: 50 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • 1 frigideira pesada própria para forno ou sauteuse, 24 cm

  • 1 tabuleiro de forno pequeno

  • 1 faca de chef

  • 1 tábua de cortar

  • 1 colher

  • 1 pinça de cozinha


  • Ingredientes


    Componentes principais


  • Coxa de frango, 160 g

  • Batata, descascada e fatiada 90 g

  • Cebola, fatiada 35 g

  • Cogumelo, aparado e cortado ao meio 25 g

  • Pão, 30 g

  • Molho, quente 20 g

  • Azeite 10 g

  • Manteiga 5 g


  • Método


  • 1. Aqueça o forno a 210°C. Coloque a frigideira própria para forno no forno para aquecer enquanto prepara os ingredientes.

  • 2. Envolva a batata, a cebola e o cogumelo com 6 g do azeite e 2 g da manteiga. Espalhe-os no tabuleiro numa única camada. Asse durante 10 minutos, até a cebola começar a amolecer e as bordas da batata ganharem cor.

  • 3. Seque a coxa de frango com papel. Tempere-a, se houver tempero disponível na sua cozinha, depois esfregue-a com os 4 g restantes de azeite e 3 g de manteiga. Retire a frigideira quente do forno e coloque a coxa de frango com a pele virada para baixo, se tiver pele, ou com o lado de apresentação virado para baixo se não tiver pele. Asse durante 15 minutos, depois vire a coxa e continue a assar por mais 8 a 10 minutos, até a carne estar firme, os sucos saírem límpidos e o centro atingir 74°C.

  • 4. Volte a colocar a batata, a cebola e o cogumelo assados na frigideira, em volta do frango, nos 5 minutos finais, permitindo que os legumes ganhem um leve brilho com os sucos libertados na cozedura e a manteiga.

  • 5. Aqueça o molho suavemente até ficar liso, a fumegar e totalmente fluido. Torre o pão no forno ou numa frigideira seca durante 2 a 3 minutos de cada lado, até ficar seco à superfície e ligeiramente crocante.

  • 6. Deixe o frango repousar durante 3 minutos antes de empratar. A carne deve manter-se suculenta, com um exterior firme e lacado e sem qualquer vestígio de cru junto ao osso.


  • Empratamento e serviço


    Disponha a batata e a cebola numa base arrumada no prato. Coloque a coxa de frango ao lado, com os cogumelos dispostos de um dos lados. Deite o molho quente à volta do frango e sobre parte dos legumes, não sobre o prato inteiro. Sirva o pão ao lado, crocante e simples, para o molho.

    Notas profissionais


    Asse os legumes separadamente no início para que ganhem cor antes de ficarem saturados pelos sucos do frango. Mantenha o molho quente e leve; uma quantidade excessiva tornará o prato pesado. O prato final deve apresentar-se прежде de tudo como frango assado, com cada elemento distinto e devidamente temperado pela proximidade, e não pelo excesso.
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