Informação Nutricional
Por porção de 370g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas21.0g
Gorduras polinsaturadas7.0g
Gorduras saturadas10.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais
45.0g
Fibra5.0g
Amido36.0g
Açúcares4.0g
Proteína animal31.0g
Proteína vegetal4.0g
Sobre
Um prato substancial com coxa de frango assada, batatas na frigideira e cebola, além de um pequeno pedaço de pão e molho leve. Tem teor relativamente alto de proteína e gordura, com carboidratos moderados vindos sobretudo da batata e do pão.
Coxa de frango assada com batatas, cebolas, cogumelos e molho
Nota introdutória
Este é um assado composto de ingredientes modestos, tratados com disciplina. O frango deve sair bem dourado e suculento, os legumes macios nas bordas, e o molho com brilho suficiente para ligar o prato sem o encobrir. O pão é servido como um contraponto crocante e prático, usado para recolher o molho e completar o prato.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato assado
Cozinha ou origem: Estilo bistrô europeu
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 370 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 35 minutos
Tempo total: 50 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
1 frigideira pesada própria para forno ou sauteuse, 24 cm
1 tabuleiro de forno pequeno
1 faca de chef
1 tábua de cortar
1 colher
1 pinça de cozinha
Ingredientes
Componentes principais
Coxa de frango, 160 g
Batata, descascada e fatiada 90 g
Cebola, fatiada 35 g
Cogumelo, aparado e cortado ao meio 25 g
Pão, 30 g
Molho, quente 20 g
Azeite 10 g
Manteiga 5 g
Método
1. Aqueça o forno a 210°C. Coloque a frigideira própria para forno no forno para aquecer enquanto prepara os ingredientes.
2. Envolva a batata, a cebola e o cogumelo com 6 g do azeite e 2 g da manteiga. Espalhe-os no tabuleiro numa única camada. Asse durante 10 minutos, até a cebola começar a amolecer e as bordas da batata ganharem cor.
3. Seque a coxa de frango com papel. Tempere-a, se houver tempero disponível na sua cozinha, depois esfregue-a com os 4 g restantes de azeite e 3 g de manteiga. Retire a frigideira quente do forno e coloque a coxa de frango com a pele virada para baixo, se tiver pele, ou com o lado de apresentação virado para baixo se não tiver pele. Asse durante 15 minutos, depois vire a coxa e continue a assar por mais 8 a 10 minutos, até a carne estar firme, os sucos saírem límpidos e o centro atingir 74°C.
4. Volte a colocar a batata, a cebola e o cogumelo assados na frigideira, em volta do frango, nos 5 minutos finais, permitindo que os legumes ganhem um leve brilho com os sucos libertados na cozedura e a manteiga.
5. Aqueça o molho suavemente até ficar liso, a fumegar e totalmente fluido. Torre o pão no forno ou numa frigideira seca durante 2 a 3 minutos de cada lado, até ficar seco à superfície e ligeiramente crocante.
6. Deixe o frango repousar durante 3 minutos antes de empratar. A carne deve manter-se suculenta, com um exterior firme e lacado e sem qualquer vestígio de cru junto ao osso.
Empratamento e serviço
Disponha a batata e a cebola numa base arrumada no prato. Coloque a coxa de frango ao lado, com os cogumelos dispostos de um dos lados. Deite o molho quente à volta do frango e sobre parte dos legumes, não sobre o prato inteiro. Sirva o pão ao lado, crocante e simples, para o molho.
Notas profissionais
Asse os legumes separadamente no início para que ganhem cor antes de ficarem saturados pelos sucos do frango. Mantenha o molho quente e leve; uma quantidade excessiva tornará o prato pesado. O prato final deve apresentar-se прежде de tudo como frango assado, com cada elemento distinto e devidamente temperado pela proximidade, e não pelo excesso.