Informació nutricional
Per ració de 370 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats21.0g
Greixos poliinsaturats7.0g
Greixos saturats10.0g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals
45.0g
Fibra5.0g
Midó36.0g
Sucres4.0g
Proteïna animal31.0g
Proteïna vegetal4.0g
Sobre
Un plat contundent amb cuixa de pollastre rostida, patates a la paella amb ceba, un tros petit de pa i una salsa lleugera. Té força proteïna i greix, amb hidrats de carboni moderats que provenen sobretot de la patata i del pa.
Cuixa de pollastre rostida amb patates, cebes, bolets i salsa
Nota introductòria
Aquest és un rostit compost d’ingredients modestos tractats amb disciplina. El pollastre ha de sortir ben daurat i sucós, les verdures tendres a les vores, i la salsa prou brillant per lligar el plat sense emmascarar-lo. El pa se serveix com un contrapunt cruixent i pràctic, utilitzat per recollir la salsa i completar el plat.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat rostit
Cuina o origen: Estil bistrot europeu
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 370 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 35 minuts
Temps total: 50 minuts
Dificultat: Moderada
Equipament
1 paella pesada apta per al forn o paella per saltar, 24 cm
1 safata de forn petita
1 ganivet de xef
1 taula de tallar
1 cullera
1 parell de pinces
Ingredients
Components principals
Cuixa de pollastre, 160 g
Patata, pelada i tallada a rodanxes 90 g
Ceba, tallada a rodanxes 35 g
Bolet, netejat i tallat per la meitat 25 g
Pa, 30 g
Salsa, calenta 20 g
Oli d’oliva 10 g
Mantega 5 g
Mètode
1. Escalfeu el forn a 210°C. Poseu la paella apta per al forn dins del forn perquè s’escalfi mentre prepareu els ingredients.
2. Barregeu la patata, la ceba i el bolet amb 6 g de l’oli d’oliva i 2 g de la mantega. Repartiu-los a la safata en una sola capa. Rostiu-los durant 10 minuts, fins que la ceba comenci a estovar-se i les vores de la patata agafin color.
3. Eixugueu la cuixa de pollastre amb paper. Salpebreu-la si teniu condiments disponibles a la cuina, després unteu-la amb els 4 g restants d’oli d’oliva i 3 g de mantega. Traieu la paella calenta del forn i col·loqueu-hi la cuixa de pollastre amb la pell cap avall, si en té, o amb la cara de presentació cap avall si no té pell. Rostiu-la durant 15 minuts, després gireu la cuixa i continueu rostint-la de 8 a 10 minuts més, fins que la carn sigui ferma, els sucs surtin clars i el centre arribi a 74°C.
4. Torneu a posar la patata, la ceba i el bolet rostits a la paella al voltant del pollastre durant els últims 5 minuts, deixant que les verdures es glacegin lleugerament amb els sucs de cocció i la mantega fosa.
5. Escalfeu la salsa suaument fins que sigui llisa, fumejant i completament fluida. Torreu el pa al forn o en una paella seca durant 2 o 3 minuts per costat, fins que estigui sec a la superfície i lleugerament cruixent.
6. Deixeu reposar el pollastre 3 minuts abans d’emplatar. La carn ha de continuar sucosa, amb un exterior tens i lacat i sense cap rastre de cruesa a l’os.
Emplatat i servei
Col·loqueu la patata i la ceba formant una base ordenada al plat. Poseu la cuixa de pollastre al costat, amb els bolets disposats a una banda. Aboqueu la salsa calenta al voltant del pollastre i sobre una part de les verdures, no per tot el plat. Serviu el pa al costat, cruixent i senzill, per a la salsa.
Notes professionals
Rostiu les verdures per separat al principi perquè agafin color abans de saturar-se amb els sucs del pollastre. Manteniu la salsa calenta i lleugera; una quantitat excessiva aplanarà el plat. El plat acabat ha de presentar-se primer com a pollastre rostit, amb cada element distint i ben condimentat per proximitat més que no pas per excés.