Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pieczone udko z kurczaka z ziemniakami, cebulą, sosem, pieczarkami i pieczywem

Pieczone udko z kurczaka z ziemniakami, cebulą, sosem, pieczarkami i pieczywem

Pieczone udko z kurczaka z ziemniakami, cebulą, sosem, pieczarkami i pieczywem
Zapisane przez @leo | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 370 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 690 kcal
35% DV
Tłuszcz ogółem 40.0g
62% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone21.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone10.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 45.0g
15% DV
Błonnik5.0g
Skrobia36.0g
Cukry4.0g
Białko 35.0g
70% DV
Białko zwierzęce31.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Syte danie z pieczonym udkiem z kurczaka, smażonymi ziemniakami i cebulą, podane z kawałkiem pieczywa oraz lekkim sosem. Zawiera sporo białka i tłuszczu, a umiarkowaną ilość węglowodanów głównie z ziemniaków i pieczywa.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina135.0mg25%
Witamina A55.0mcg6%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Witamina B120.6mcg23%
Ryboflawina (B2)0.4mg29%
Niacyna (B3)11.8mg74%
Kwas pantotenowy (B5)2.1mg42%
Witamina B60.9mg53%
Biotyna (B7)9.0mcg30%
Folian (B9)42.0mcg11%
Witamina C14.0mg16%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E1.6mg11%
Witamina K14.0mcg12%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń48.0mg5%
Miedź240.0mcg27%
Żelazo2.6mg14%
Magnez58.0mg14%
Fosfor355.0mg51%
Potas980.0mg21%
Selen34.0mcg62%
Sód620.0mg27%
Cynk3.1mg28%

Pieczone udko z kurczaka z ziemniakami, cebulą, pieczarkami i sosem pieczeniowym

Wprowadzenie


To złożona pieczeń z prostych składników, przygotowana z dyscypliną. Kurczak powinien wyjść mocno zrumieniony i soczysty, warzywa miękkie na brzegach, a sos pieczeniowy na tyle lśniący, by spajał danie na talerzu, nie przykrywając go. Pieczywo podaje się jako chrupiący, praktyczny kontrapunkt, używany do zebrania sosu i dopełnienia dania.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie pieczone

  • Kuchnia lub pochodzenie: Styl europejskiego bistro

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 370 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas pieczenia: 35 minut

  • Czas całkowity: 50 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • 1 ciężka patelnia żaroodporna lub patelnia do smażenia, 24 cm

  • 1 mała blacha do pieczenia

  • 1 nóż szefa kuchni

  • 1 deska do krojenia

  • 1 łyżka

  • 1 para szczypiec kuchennych


  • Składniki


    Główne składniki


  • Udko z kurczaka, 160 g

  • Ziemniak, obrany i pokrojony w plastry 90 g

  • Cebula, pokrojona w plastry 35 g

  • Pieczarka, oczyszczona i przekrojona na połówki 25 g

  • Pieczywo, 30 g

  • Sos pieczeniowy, gorący 20 g

  • Oliwa z oliwek 10 g

  • Masło 5 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Rozgrzej piekarnik do 210°C. Wstaw żaroodporną patelnię do piekarnika, aby się nagrzała, podczas gdy przygotowujesz składniki.

  • 2. Wymieszaj ziemniaka, cebulę i pieczarkę z 6 g oliwy z oliwek i 2 g masła. Rozłóż je na blasze w jednej warstwie. Piecz przez 10 minut, aż cebula zacznie mięknąć, a brzegi ziemniaków nabiorą koloru.

  • 3. Osusz udko z kurczaka papierowym ręcznikiem. Dopraw je, jeśli w twojej kuchni są dostępne przyprawy, następnie natrzyj pozostałymi 4 g oliwy z oliwek i 3 g masła. Wyjmij gorącą patelnię z piekarnika i połóż udko skórą do dołu, jeśli ma skórę, albo ładniejszą stroną do dołu, jeśli jest bez skóry. Piecz przez 15 minut, następnie obróć udko i piecz jeszcze 8 do 10 minut, aż mięso będzie jędrne, soki będą wypływać klarowne, a temperatura w środku osiągnie 74°C.

  • 4. Na ostatnie 5 minut włóż z powrotem pieczone ziemniaki, cebulę i pieczarki na patelnię wokół kurczaka, aby warzywa lekko pokryły się glazurą z wytopionych soków i masła.

  • 5. Delikatnie podgrzej sos pieczeniowy, aż będzie gładki, parujący i całkowicie płynny. Opiecz pieczywo w piekarniku lub na suchej patelni przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż będzie suche na powierzchni i lekko chrupiące.

  • 6. Odstaw kurczaka na 3 minuty przed wyłożeniem na talerz. Mięso powinno pozostać soczyste, z napiętą, lakierowaną powierzchnią i bez śladu surowości przy kości.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż ziemniaki i cebulę jako schludną podstawę na talerzu. Obok połóż udko z kurczaka, a pieczarki ułóż z jednej strony. Gorący sos pieczeniowy rozprowadź łyżką wokół kurczaka i na części warzyw, nie po całym talerzu. Podawaj pieczywo obok, chrupiące i bez dodatków, do sosu.

    Uwagi profesjonalne


    Na początku piecz warzywa osobno, aby nabrały koloru, zanim nasiąkną sokami z kurczaka. Sos pieczeniowy powinien pozostać gorący i lekki; zbyt obfite polanie spłaszczy kompozycję na talerzu. Gotowe danie powinno być odczytywane przede wszystkim jako pieczony kurczak, z każdym elementem wyraźnym i właściwie doprawionym przez bliskość, a nie przez nadmiar.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store