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Muslo de pollo asado con patata en rodajas, cebolla, salsa, champiñones asados y pan

Muslo de pollo asado con patata en rodajas, cebolla, salsa, champiñones asados y pan
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Información nutricional

Por porción de 370 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 690 kcal
35% DV
Grasa total 40.0g
62% DV
Grasas monoinsaturadas21.0g
Grasas poliinsaturadas7.0g
Grasas saturadas10.0g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales 45.0g
15% DV
Fibra5.0g
Almidón36.0g
Azúcares4.0g
Proteína 35.0g
70% DV
Proteína animal31.0g
Proteína vegetal4.0g

Acerca de

Un plato contundente con muslo de pollo asado, patatas y cebolla a la sartén, más un trozo pequeño de pan y una salsa ligera. Aporta bastante proteína y grasa, con carbohidratos moderados que provienen sobre todo de la patata y el pan.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina135.0mg25%
Vitamina A55.0mcg6%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B120.6mcg23%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)11.8mg74%
Ácido pantoténico (B5)2.1mg42%
Vitamina B60.9mg53%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina C14.0mg16%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K14.0mcg12%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio48.0mg5%
Cobre240.0mcg27%
Hierro2.6mg14%
Magnesio58.0mg14%
Fósforo355.0mg51%
Potasio980.0mg21%
Selenio34.0mcg62%
Sodio620.0mg27%
Zinc3.1mg28%

Muslo de pollo asado con patatas, cebolla, champiñones y gravy

Nota introductoria


Este es un asado compuesto de ingredientes modestos tratados con disciplina. El pollo debe salir profundamente dorado y jugoso, las verduras tiernas en los bordes, y el gravy lo bastante brillante como para ligar el plato sin ocultarlo. El pan se sirve como un contrapunto crujiente y práctico, usado para recoger la salsa y completar el plato.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Plato asado

  • Cocina u origen: Estilo bistró europeo

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 370 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 35 minutos

  • Tiempo total: 50 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • 1 sartén pesada apta para horno o sartén para saltear, de 24 cm

  • 1 bandeja de horno pequeña

  • 1 cuchillo de chef

  • 1 tabla de cortar

  • 1 cuchara

  • 1 par de pinzas


  • Ingredientes


    Componentes principales


  • Muslo de pollo, 160 g

  • Patata, pelada y en rodajas 90 g

  • Cebolla, en rodajas 35 g

  • Champiñón, limpio y cortado por la mitad 25 g

  • Pan, 30 g

  • Gravy, caliente 20 g

  • Aceite de oliva 10 g

  • Mantequilla 5 g


  • Método


  • 1. Calienta el horno a 210°C. Coloca la sartén apta para horno dentro del horno para que se caliente mientras preparas los ingredientes.

  • 2. Mezcla la patata, la cebolla y el champiñón con 6 g del aceite de oliva y 2 g de la mantequilla. Extiéndelos en la bandeja en una sola capa. Ásalos durante 10 minutos, hasta que la cebolla empiece a ablandarse y los bordes de la patata tomen color.

  • 3. Seca el muslo de pollo con papel. Sazónalo si dispones de condimentos en tu cocina, luego úntalo con los 4 g restantes de aceite de oliva y 3 g de mantequilla. Saca la sartén caliente del horno y coloca el muslo de pollo con la piel hacia abajo, si la tiene, o con el lado de presentación hacia abajo si no tiene piel. Ásalo durante 15 minutos, luego dale la vuelta al muslo y continúa asándolo de 8 a 10 minutos más, hasta que la carne esté firme, los jugos salgan claros y el centro alcance 74°C.

  • 4. Devuelve la patata, la cebolla y el champiñón asados a la sartén alrededor del pollo durante los últimos 5 minutos, para que las verduras se glaseen ligeramente con los jugos de cocción y la mantequilla fundida.

  • 5. Calienta el gravy suavemente hasta que esté liso, humeante y completamente fluido. Tuesta el pan en el horno o en una sartén seca de 2 a 3 minutos por lado, hasta que esté seco en la superficie y ligeramente crujiente.

  • 6. Deja reposar el pollo durante 3 minutos antes de emplatar. La carne debe seguir jugosa, con un exterior terso y lacado y sin rastro de crudo junto al hueso.


  • Emplatado y servicio


    Coloca la patata y la cebolla como una base ordenada en el plato. Pon el muslo de pollo al lado, con los champiñones dispuestos a un costado. Vierte el gravy caliente alrededor del pollo y sobre parte de las verduras, no sobre todo el plato. Sirve el pan al lado, crujiente y sencillo, para la salsa.

    Notas profesionales


    Asa las verduras por separado al principio para que tomen color antes de saturarse con los jugos del pollo. Mantén el gravy caliente y ligero; una cantidad excesiva aplanará el plato. El plato terminado debe leerse ante todo como pollo asado, con cada elemento distinto y correctamente sazonado por proximidad más que por exceso.
    Equilibrada
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