Información nutricional
Por porción de 370 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas21.0g
Grasas poliinsaturadas7.0g
Grasas saturadas10.0g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales
45.0g
Fibra5.0g
Almidón36.0g
Azúcares4.0g
Proteína animal31.0g
Proteína vegetal4.0g
Acerca de
Un plato contundente con muslo de pollo asado, patatas y cebolla a la sartén, más un trozo pequeño de pan y una salsa ligera. Aporta bastante proteína y grasa, con carbohidratos moderados que provienen sobre todo de la patata y el pan.
Muslo de pollo asado con patatas, cebolla, champiñones y gravy
Nota introductoria
Este es un asado compuesto de ingredientes modestos tratados con disciplina. El pollo debe salir profundamente dorado y jugoso, las verduras tiernas en los bordes, y el gravy lo bastante brillante como para ligar el plato sin ocultarlo. El pan se sirve como un contrapunto crujiente y práctico, usado para recoger la salsa y completar el plato.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato asado
Cocina u origen: Estilo bistró europeo
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 370 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 35 minutos
Tiempo total: 50 minutos
Dificultad: Moderada
Equipo
1 sartén pesada apta para horno o sartén para saltear, de 24 cm
1 bandeja de horno pequeña
1 cuchillo de chef
1 tabla de cortar
1 cuchara
1 par de pinzas
Ingredientes
Componentes principales
Muslo de pollo, 160 g
Patata, pelada y en rodajas 90 g
Cebolla, en rodajas 35 g
Champiñón, limpio y cortado por la mitad 25 g
Pan, 30 g
Gravy, caliente 20 g
Aceite de oliva 10 g
Mantequilla 5 g
Método
1. Calienta el horno a 210°C. Coloca la sartén apta para horno dentro del horno para que se caliente mientras preparas los ingredientes.
2. Mezcla la patata, la cebolla y el champiñón con 6 g del aceite de oliva y 2 g de la mantequilla. Extiéndelos en la bandeja en una sola capa. Ásalos durante 10 minutos, hasta que la cebolla empiece a ablandarse y los bordes de la patata tomen color.
3. Seca el muslo de pollo con papel. Sazónalo si dispones de condimentos en tu cocina, luego úntalo con los 4 g restantes de aceite de oliva y 3 g de mantequilla. Saca la sartén caliente del horno y coloca el muslo de pollo con la piel hacia abajo, si la tiene, o con el lado de presentación hacia abajo si no tiene piel. Ásalo durante 15 minutos, luego dale la vuelta al muslo y continúa asándolo de 8 a 10 minutos más, hasta que la carne esté firme, los jugos salgan claros y el centro alcance 74°C.
4. Devuelve la patata, la cebolla y el champiñón asados a la sartén alrededor del pollo durante los últimos 5 minutos, para que las verduras se glaseen ligeramente con los jugos de cocción y la mantequilla fundida.
5. Calienta el gravy suavemente hasta que esté liso, humeante y completamente fluido. Tuesta el pan en el horno o en una sartén seca de 2 a 3 minutos por lado, hasta que esté seco en la superficie y ligeramente crujiente.
6. Deja reposar el pollo durante 3 minutos antes de emplatar. La carne debe seguir jugosa, con un exterior terso y lacado y sin rastro de crudo junto al hueso.
Emplatado y servicio
Coloca la patata y la cebolla como una base ordenada en el plato. Pon el muslo de pollo al lado, con los champiñones dispuestos a un costado. Vierte el gravy caliente alrededor del pollo y sobre parte de las verduras, no sobre todo el plato. Sirve el pan al lado, crujiente y sencillo, para la salsa.
Notas profesionales
Asa las verduras por separado al principio para que tomen color antes de saturarse con los jugos del pollo. Mantén el gravy caliente y ligero; una cantidad excesiva aplanará el plato. El plato terminado debe leerse ante todo como pollo asado, con cada elemento distinto y correctamente sazonado por proximidad más que por exceso.