Početna / world / Europa / Švedska / Pečeni pileći zabatak s narezanim krumpirom, lukom, umakom, pečenim gljivama i kruhom

Pečeni pileći zabatak s narezanim krumpirom, lukom, umakom, pečenim gljivama i kruhom

Pečeni pileći zabatak s narezanim krumpirom, lukom, umakom, pečenim gljivama i kruhom
Zabilježio/la @leo | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 370 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 690 kcal
35% DV
Ukupne masti 40.0g
62% DV
Mononezasićene masti21.0g
Polinezasićene masti7.0g
Zasićene masti10.0g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati 45.0g
15% DV
Vlakna5.0g
Škrob36.0g
Šećeri4.0g
Proteini 35.0g
70% DV
Životinjski proteini31.0g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Obilan tanjur s pečenim pilećim zabatkom, krumpirom iz tave i lukom, uz mali komad kruha i lagani umak. Sadrži više proteina i masti, a umjerenu količinu ugljikohidrata, ponajprije iz krumpira i kruha.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin135.0mg25%
Vitamin A55.0mcg6%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B120.6mcg23%
Riboflavin (B2)0.4mg29%
Niacin (B3)11.8mg74%
Pantotenska kiselina (B5)2.1mg42%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K14.0mcg12%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij48.0mg5%
Bakar240.0mcg27%
Željezo2.6mg14%
Magnezij58.0mg14%
Fosfor355.0mg51%
Kalij980.0mg21%
Selen34.0mcg62%
Natrij620.0mg27%
Cink3.1mg28%

Pečeni pileći zabatak s krumpirom, lukom, gljivama i umakom

Uvod


Ovo je složeno pečenje od skromnih sastojaka pripremljenih s disciplinom. Piletina treba izaći duboko obojena i sočna, povrće mekano po rubovima, a umak dovoljno sjajan da poveže tanjur bez da ga prekrije. Kruh se poslužuje kao hrskav, praktičan kontrast, za skupljanje umaka i dovršavanje jela.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Pečeno jelo

  • Kuhinja ili podrijetlo: Europski bistro stil

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 370 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 35 minuta

  • Ukupno vrijeme: 50 minuta

  • Težina: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • 1 teška tava ili sauté tava za pećnicu, 24 cm

  • 1 mali lim za pečenje

  • 1 kuharski nož

  • 1 daska za rezanje

  • 1 žlica

  • 1 kuhinjska hvataljka


  • Sastojci


    Glavne komponente


  • Pileći zabatak, 160 g

  • Krumpir, oguljen i narezan, 90 g

  • Luk, narezan, 35 g

  • Gljive, očišćene i prepolovljene, 25 g

  • Kruh, 30 g

  • Umak, vruć, 20 g

  • Maslinovo ulje, 10 g

  • Maslac, 5 g


  • Postupak


  • 1. Zagrijte pećnicu na 210°C. Stavite tavu prikladnu za pećnicu u pećnicu da se zagrije dok pripremate sastojke.

  • 2. Pomiješajte krumpir, luk i gljive sa 6 g maslinova ulja i 2 g maslaca. Rasporedite ih na lim u jednom sloju. Pecite 10 minuta, dok luk ne počne omekšavati, a rubovi krumpira ne dobiju boju.

  • 3. Pileći zabatak posušite tapkanjem. Začinite ga ako su začini dostupni u vašoj kuhinji, zatim ga natrljajte preostalim 4 g maslinova ulja i 3 g maslaca. Izvadite vruću tavu iz pećnice i stavite pileći zabatak kožom prema dolje, ako ima kožu, ili stranom za posluživanje prema dolje ako je bez kože. Pecite 15 minuta, zatim okrenite zabatak i nastavite peći još 8 do 10 minuta, dok meso ne postane čvrsto, sokovi ne budu bistri, a sredina ne dosegne 74°C.

  • 4. Vratite pečeni krumpir, luk i gljive u tavu oko piletine tijekom završnih 5 minuta, kako bi se povrće lagano glaziralo u otopljenim sokovima od pečenja i maslacu.

  • 5. Lagano zagrijte umak dok ne postane gladak, vruć i potpuno tekuć. Prepecite kruh u pećnici ili na suhoj tavi 2 do 3 minute sa svake strane, dok površina ne postane suha i lagano hrskava.

  • 6. Ostavite piletinu da odmori 3 minute prije posluživanja. Meso treba ostati sočno, sa zategnutom, lakiranom vanjštinom i bez ikakva traga sirovosti uz kost.


  • Slaganje i posluživanje


    Na tanjur složite krumpir i luk kao urednu podlogu. Pored njih stavite pileći zabatak, a gljive rasporedite sa strane. Žlicom rasporedite vrući umak oko piletine i preko dijela povrća, ne preko cijelog tanjura. Poslužite kruh sa strane, hrskav i jednostavan, za umak.

    Profesionalne napomene


    Povrće isprva pecite odvojeno kako bi dobilo boju prije nego što se natopi sokovima od piletine. Umak neka ostane vruć i lagan; preobilno polijevanje spljoštit će tanjur. Završeno jelo treba prije svega odavati dojam pečene piletine, pri čemu je svaki element jasan i pravilno začinjen blizinom, a ne pretjerivanjem.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu