Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 370 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti21.0g
Polinezasićene masti7.0g
Zasićene masti10.0g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati
45.0g
Vlakna5.0g
Škrob36.0g
Šećeri4.0g
Životinjski proteini31.0g
Biljni proteini4.0g
O proizvodu
Obilan tanjur s pečenim pilećim zabatkom, krumpirom iz tave i lukom, uz mali komad kruha i lagani umak. Sadrži više proteina i masti, a umjerenu količinu ugljikohidrata, ponajprije iz krumpira i kruha.
Pečeni pileći zabatak s krumpirom, lukom, gljivama i umakom
Uvod
Ovo je složeno pečenje od skromnih sastojaka pripremljenih s disciplinom. Piletina treba izaći duboko obojena i sočna, povrće mekano po rubovima, a umak dovoljno sjajan da poveže tanjur bez da ga prekrije. Kruh se poslužuje kao hrskav, praktičan kontrast, za skupljanje umaka i dovršavanje jela.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Pečeno jelo
Kuhinja ili podrijetlo: Europski bistro stil
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 370 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 35 minuta
Ukupno vrijeme: 50 minuta
Težina: Srednje zahtjevno
Oprema
1 teška tava ili sauté tava za pećnicu, 24 cm
1 mali lim za pečenje
1 kuharski nož
1 daska za rezanje
1 žlica
1 kuhinjska hvataljka
Sastojci
Glavne komponente
Pileći zabatak, 160 g
Krumpir, oguljen i narezan, 90 g
Luk, narezan, 35 g
Gljive, očišćene i prepolovljene, 25 g
Kruh, 30 g
Umak, vruć, 20 g
Maslinovo ulje, 10 g
Maslac, 5 g
Postupak
1. Zagrijte pećnicu na 210°C. Stavite tavu prikladnu za pećnicu u pećnicu da se zagrije dok pripremate sastojke.
2. Pomiješajte krumpir, luk i gljive sa 6 g maslinova ulja i 2 g maslaca. Rasporedite ih na lim u jednom sloju. Pecite 10 minuta, dok luk ne počne omekšavati, a rubovi krumpira ne dobiju boju.
3. Pileći zabatak posušite tapkanjem. Začinite ga ako su začini dostupni u vašoj kuhinji, zatim ga natrljajte preostalim 4 g maslinova ulja i 3 g maslaca. Izvadite vruću tavu iz pećnice i stavite pileći zabatak kožom prema dolje, ako ima kožu, ili stranom za posluživanje prema dolje ako je bez kože. Pecite 15 minuta, zatim okrenite zabatak i nastavite peći još 8 do 10 minuta, dok meso ne postane čvrsto, sokovi ne budu bistri, a sredina ne dosegne 74°C.
4. Vratite pečeni krumpir, luk i gljive u tavu oko piletine tijekom završnih 5 minuta, kako bi se povrće lagano glaziralo u otopljenim sokovima od pečenja i maslacu.
5. Lagano zagrijte umak dok ne postane gladak, vruć i potpuno tekuć. Prepecite kruh u pećnici ili na suhoj tavi 2 do 3 minute sa svake strane, dok površina ne postane suha i lagano hrskava.
6. Ostavite piletinu da odmori 3 minute prije posluživanja. Meso treba ostati sočno, sa zategnutom, lakiranom vanjštinom i bez ikakva traga sirovosti uz kost.
Slaganje i posluživanje
Na tanjur složite krumpir i luk kao urednu podlogu. Pored njih stavite pileći zabatak, a gljive rasporedite sa strane. Žlicom rasporedite vrući umak oko piletine i preko dijela povrća, ne preko cijelog tanjura. Poslužite kruh sa strane, hrskav i jednostavan, za umak.
Profesionalne napomene
Povrće isprva pecite odvojeno kako bi dobilo boju prije nego što se natopi sokovima od piletine. Umak neka ostane vruć i lagan; preobilno polijevanje spljoštit će tanjur. Završeno jelo treba prije svega odavati dojam pečene piletine, pri čemu je svaki element jasan i pravilno začinjen blizinom, a ne pretjerivanjem.