Nutriční hodnoty
Na porci 370 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny21.0g
polynenasycené mastné kyseliny7.0g
nasycené mastné kyseliny10.0g
transmastné kyseliny0.2g
vláknina5.0g
škrob36.0g
cukry4.0g
živočišné bílkoviny31.0g
rostlinné bílkoviny4.0g
O jídle
Sytý talíř s pečeným kuřecím stehnem, opečenými bramborami a cibulí, doplněný malým kouskem chleba a lehkou omáčkou. Jídlo má vyšší obsah bílkovin i tuku, zatímco sacharidy pocházejí hlavně z brambor a chleba.
Pečené kuřecí stehno s bramborami, cibulí, žampiony a omáčkou
Úvodní poznámka
Jde o sestavený pečený pokrm ze skromných surovin, se kterými je třeba zacházet disciplinovaně. Kuře by mělo být výrazně zbarvené a šťavnaté, zelenina na okrajích měkká a omáčka dostatečně lesklá, aby spojila celý talíř, aniž by jej překryla. Chléb se podává jako křupavý, praktický protipól, který slouží k nabírání omáčky a dokončení pokrmu.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Pečený talíř
Kuchyně nebo původ: Evropský bistro styl
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 370 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba tepelné úpravy: 35 minut
Celkový čas: 50 minut
Obtížnost: Střední
Vybavení
1 těžká pánev vhodná do trouby nebo sauté pánev, 24 cm
1 malý pečicí plech
1 kuchařský nůž
1 prkénko
1 lžíce
1 pár kleští
Ingredience
Hlavní složky
Kuřecí stehno, 160 g
Brambora, oloupaná a nakrájená na plátky 90 g
Cibule, nakrájená na plátky 35 g
Žampion, očištěný a rozpůlený 25 g
Chléb, 30 g
Omáčka, horká 20 g
Olivový olej 10 g
Máslo 5 g
Postup
1. Předehřejte troubu na 210 °C. Vložte pánev vhodnou do trouby do trouby, aby se nahřála, zatímco budete připravovat suroviny.
2. Promíchejte bramboru, cibuli a žampion s 6 g olivového oleje a 2 g másla. Rozložte je na plech v jedné vrstvě. Pečte 10 minut, dokud cibule nezačne měknout a okraje brambor nezačnou chytat barvu.
3. Kuřecí stehno osušte papírovou utěrkou. Osolte a opepřete, pokud máte v kuchyni koření k dispozici, poté je potřete zbývajícími 4 g olivového oleje a 3 g másla. Vyjměte horkou pánev z trouby a položte kuřecí stehno kůží dolů, pokud má kůži, nebo pohledovou stranou dolů, pokud je bez kůže. Pečte 15 minut, poté stehno obraťte a pokračujte v pečení ještě 8 až 10 minut, dokud maso neztuhne, šťáva nebude vytékat čirá a střed nedosáhne 74 °C.
4. Na posledních 5 minut vraťte opečenou bramboru, cibuli a žampion zpět do pánve kolem kuřete, aby se zelenina lehce obalila ve vypečené šťávě a másle.
5. Omáčku jemně zahřejte, dokud nebude hladká, horká a zcela tekutá. Chléb opečte v troubě nebo na suché pánvi 2 až 3 minuty z každé strany, dokud nebude na povrchu suchý a lehce křupavý.
6. Před servírováním nechte kuře 3 minuty odpočinout. Maso by mělo zůstat šťavnaté, s pevným, lesklým povrchem a bez jakékoli stopy syrovosti u kosti.
Servírování a podávání
Bramboru a cibuli naaranžujte na talíř jako úhledný základ. Vedle nich položte kuřecí stehno a žampiony uspořádejte na jednu stranu. Horkou omáčku nalijte lžící kolem kuřete a přes část zeleniny, ne přes celý talíř. Chléb podávejte vedle, křupavý a bez dalších úprav, k omáčce.
Profesionální poznámky
Zeleninu nejprve pečte zvlášť, aby získala barvu dříve, než se nasytí kuřecí šťávou. Omáčku udržujte horkou a lehkou; příliš vydatné přelití by talíř zploštilo. Výsledný pokrm by měl působit především jako pečené kuře, přičemž každý prvek zůstane zřetelný a správně ochucený spíše vzájemnou blízkostí než nadbytkem.