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Coscia di pollo arrosto con patate a fette, cipolla, salsa, funghi arrosto e pane

Coscia di pollo arrosto con patate a fette, cipolla, salsa, funghi arrosto e pane
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Valori nutrizionali

Per porzione da 370 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 690 kcal
35% DV
Grassi totali 40.0g
62% DV
Grassi monoinsaturi21.0g
Grassi polinsaturi7.0g
Grassi saturi10.0g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 45.0g
15% DV
Fibre5.0g
Amido36.0g
Zuccheri4.0g
Proteine 35.0g
70% DV
Proteine animali31.0g
Proteine vegetali4.0g

Informazioni

Un piatto sostanzioso con coscia di pollo arrosto, patate e cipolla cotte in padella, un piccolo pezzo di pane e una salsa leggera. Ha un buon apporto di proteine e grassi, con carboidrati moderati che provengono soprattutto da patate e pane.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina135.0mg25%
Vitamina A55.0mcg6%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B120.6mcg23%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)11.8mg74%
Acido pantotenico (B5)2.1mg42%
Vitamina B60.9mg53%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina C14.0mg16%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K14.0mcg12%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio48.0mg5%
Rame240.0mcg27%
Ferro2.6mg14%
Magnesio58.0mg14%
Fosforo355.0mg51%
Potassio980.0mg21%
Selenio34.0mcg62%
Sodio620.0mg27%
Zinco3.1mg28%

Coscia di pollo arrosto con patate, cipolle, funghi e gravy

Nota introduttiva


Si tratta di un arrosto composto da ingredienti semplici, trattati con rigore. Il pollo dovrebbe risultare ben colorito e succoso, le verdure tenere ai bordi e il gravy abbastanza lucido da legare il piatto senza coprirlo. Il pane viene servito come contrappunto croccante e pratico, usato per raccogliere la salsa e completare il piatto.

Informazioni essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto arrosto

  • Cucina o origine: Stile bistrot europeo

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 370 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 35 minuti

  • Tempo totale: 50 minuti

  • Difficoltà: Moderata


  • Attrezzatura


  • 1 padella pesante adatta al forno o padella per saltare, 24 cm

  • 1 piccola teglia da forno

  • 1 coltello da chef

  • 1 tagliere

  • 1 cucchiaio

  • 1 paio di pinze da cucina


  • Ingredienti


    Componenti principali


  • Coscia di pollo, 160 g

  • Patata, sbucciata e affettata 90 g

  • Cipolla, affettata 35 g

  • Fungo, pulito e tagliato a metà 25 g

  • Pane, 30 g

  • Gravy, caldo 20 g

  • Olio d'oliva 10 g

  • Burro 5 g


  • Procedimento


  • 1. Scaldare il forno a 210°C. Mettere la padella adatta al forno nel forno a scaldare mentre si preparano gli ingredienti.

  • 2. Condire la patata, la cipolla e il fungo con 6 g di olio d'oliva e 2 g di burro. Disporli sulla teglia in un unico strato. Arrostire per 10 minuti, finché la cipolla inizia ad ammorbidirsi e i bordi della patata prendono colore.

  • 3. Tamponare la coscia di pollo per asciugarla. Condirla, se nella vostra cucina sono disponibili condimenti, quindi strofinarla con i restanti 4 g di olio d'oliva e 3 g di burro. Togliere la padella calda dal forno e adagiare la coscia di pollo con la pelle rivolta verso il basso, se presente, oppure con il lato di presentazione verso il basso se senza pelle. Arrostire per 15 minuti, quindi girare la coscia e continuare la cottura per altri 8-10 minuti, finché la carne è soda, i succhi risultano limpidi e il centro raggiunge 74°C.

  • 4. Rimettere la patata, la cipolla e il fungo arrostiti nella padella attorno al pollo per gli ultimi 5 minuti, lasciando che le verdure si glassino leggermente nei succhi di cottura rilasciati e nel burro.

  • 5. Scaldare delicatamente il gravy finché è liscio, fumante e completamente fluido. Tostare il pane nel forno o in una padella asciutta per 2-3 minuti per lato, finché è asciutto in superficie e leggermente croccante.

  • 6. Lasciare riposare il pollo per 3 minuti prima di impiattare. La carne dovrebbe rimanere succosa, con un esterno compatto e laccato e nessuna traccia di crudo vicino all'osso.


  • Impiattamento e servizio


    Disporre la patata e la cipolla come base ordinata nel piatto. Sistemare accanto la coscia di pollo, con i funghi disposti su un lato. Versare il gravy caldo attorno al pollo e su una parte delle verdure, non su tutto il piatto. Servire il pane a lato, croccante e semplice, per la salsa.

    Note professionali


    Arrostire inizialmente le verdure separatamente in modo che prendano colore prima di impregnarsi dei succhi del pollo. Mantenere il gravy caldo e leggero; una colata abbondante appiattirà il piatto. Il piatto finito dovrebbe comunicare prima di tutto pollo arrosto, con ogni elemento distinto e correttamente condito per prossimità piuttosto che per eccesso.
    Bilanciata
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