முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / வறுத்த சிக்கன் தை, உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், கிரேவி, காளான் மற்றும் ரொட்டியுடன்

வறுத்த சிக்கன் தை, உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், கிரேவி, காளான் மற்றும் ரொட்டியுடன்

வறுத்த சிக்கன் தை, உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், கிரேவி, காளான் மற்றும் ரொட்டியுடன்
@leo பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

370g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 690 kcal
35% DV
மொத்த கொழுப்பு 40.0g
62% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு21.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு10.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 45.0g
15% DV
நார்ச்சத்து5.0g
மாவுச்சத்து36.0g
சர்க்கரைகள்4.0g
புரதம் 35.0g
70% DV
விலங்கு புரதம்31.0g
தாவர புரதம்4.0g

பற்றி

வறுத்த சிக்கன் தையை மையமாகக் கொண்ட இந்த நிறைவான தட்டில் பான்-வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், சிறிய ரொட்டி துண்டு மற்றும் லேசான கிரேவி சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இதில் புரதமும் கொழுப்பும் ஒப்பீட்டளவில் அதிகம்; கார்போஹைட்ரேட் பெரும்பாலும் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ரொட்டியிலிருந்து கிடைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்135.0mg25%
வைட்டமின் A55.0mcg6%
தையமின் (B1)0.2mg18%
வைட்டமின் B120.6mcg23%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.4mg29%
நியாசின் (B3)11.8mg74%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)2.1mg42%
வைட்டமின் B60.9mg53%
பயோட்டின் (B7)9.0mcg30%
ஃபோலேட் (B9)42.0mcg11%
வைட்டமின் C14.0mg16%
வைட்டமின் D0.4mcg2%
வைட்டமின் E1.6mg11%
வைட்டமின் K14.0mcg12%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்48.0mg5%
செம்பு240.0mcg27%
இரும்பு2.6mg14%
மக்னீசியம்58.0mg14%
பாஸ்பரஸ்355.0mg51%
பொட்டாசியம்980.0mg21%
செலினியம்34.0mcg62%
சோடியம்620.0mg27%
துத்தநாகம்3.1mg28%

உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், காளான் மற்றும் கிரேவியுடன் வறுத்த சிக்கன் தை

முன்னுரை


இது எளிய பொருட்களை ஒழுங்காக கையாள்ந்து தயாரிக்கும் ஒரு சேர்க்கை ரோஸ்ட் ஆகும். சிக்கன் ஆழமான நிறத்துடன் மற்றும் சாறுமிக்கதாக வர வேண்டும்; காய்கறிகள் ஓரங்களில் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்; மேலும் கிரேவி தட்டில் உள்ள அனைத்தையும் மறைக்காமல், அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கும் அளவுக்கு பளபளப்பாக இருக்க வேண்டும். பிரெட் குருமுருப்பான, நடைமுறைச் சேர்க்கையாக வழங்கப்படுகிறது; அது சாஸை எடுக்கவும் உணவை முழுமைப்படுத்தவும் பயன்படுகிறது.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்


  • உணவு வகை: ரோஸ்ட் தட்டு

  • சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: ஐரோப்பிய பிஸ்ட்ரோ பாணி

  • பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 370 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 35 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 50 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: நடுத்தரம்


  • உபகரணங்கள்


  • 1 கனமான ஓவன்-பாதுகாப்பான ஸ்கிலெட் அல்லது சோதே பான், 24 cm

  • 1 சிறிய பேக்கிங் ட்ரே

  • 1 செஃப் கத்தி

  • 1 நறுக்கும் பலகை

  • 1 கரண்டி

  • 1 ஜோடி டாங்க்ஸ்


  • தேவையான பொருட்கள்


    முக்கிய கூறுகள்


  • சிக்கன் தை, 160 g

  • உருளைக்கிழங்கு, தோல் நீக்கி நறுக்கியது 90 g

  • வெங்காயம், நறுக்கியது 35 g

  • காளான், சுத்தம் செய்து இரண்டாக வெட்டியது 25 g

  • பிரெட், 30 g

  • கிரேவி, சூடானது 20 g

  • ஆலிவ் எண்ணெய் 10 g

  • வெண்ணெய் 5 g


  • செய்முறை


  • 1. ஓவனை 210°C வரை சூடாக்கவும். பொருட்களைத் தயாரிக்கும் போது, ஓவன்-பாதுகாப்பான ஸ்கிலெட்டை சூடாகும் வகையில் ஓவனில் வைத்து விடவும்.

  • 2. உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், காளான் ஆகியவற்றை ஆலிவ் எண்ணெயில் 6 g மற்றும் வெண்ணெயில் 2 g சேர்த்து கலக்கவும். அவற்றை ட்ரேவில் ஒரு அடுக்காகப் பரப்பவும். 10 நிமிடங்கள் ரோஸ்ட் செய்யவும்; வெங்காயம் மென்மையாகத் தொடங்கும் வரை மற்றும் உருளைக்கிழங்கின் ஓரங்கள் நிறம் பெறும் வரை.

  • 3. சிக்கன் தையை துடைத்து உலர்த்தவும். உங்கள் சமையலறையில் சுவையூட்டல் கிடைத்தால் அதைப் பூசவும்; பின்னர் மீதமுள்ள 4 g ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 3 g வெண்ணெயை தடவவும். சூடான ஸ்கிலெட்டை ஓவனிலிருந்து எடுத்து, சிக்கன் தையை தோல் உள்ளால் தோல் பக்கம் கீழாக, அல்லது தோல் இல்லாவிட்டால் பரிமாறும் பக்கம் கீழாக வைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் ரோஸ்ட் செய்யவும்; பின்னர் தையை திருப்பி, மேலும் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் ரோஸ்ட் செய்யவும்; சதை உறுதியாகி, சாறு தெளிவாக வெளியேறும் வரை, மற்றும் மைய வெப்பநிலை 74°C அடையும் வரை.

  • 4. கடைசி 5 நிமிடங்களுக்கு, ரோஸ்ட் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், காளான் ஆகியவற்றை சிக்கனைச் சுற்றி மீண்டும் ஸ்கிலெட்டில் சேர்க்கவும்; இதனால் காய்கறிகள் வெளியேறிய சமைப்புச் சாறும் வெண்ணெயும் லேசாகப் படிந்து பளபளப்பாகும்.

  • 5. கிரேவியை மெதுவாக சூடாக்கி, அது மிருதுவாகவும், நீராவி எழும் அளவுக்கு சூடாகவும், முழுமையாக ஓடும் தன்மையுடனும் இருக்கச் செய்யவும். பிரெட்டை ஓவனில் அல்லது எண்ணெய் இல்லாத வறண்ட பானில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் டோஸ்ட் செய்யவும்; மேற்பரப்பில் உலர்ந்து லேசாக குருமுருப்பாகும் வரை.

  • 6. தட்டில் பரிமாறுவதற்கு முன் சிக்கனை 3 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். எலும்பு அருகில் எந்தக் கச்சாப்பும் இல்லாமல், இறைச்சி சாறுமிக்கதாகவும், வெளிப்புறம் இறுக்கமாக பளபளப்பாகவும் இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயத்தை தட்டில் ஒழுங்கான அடிப்படையாக வைக்கவும். அவற்றின் அருகில் சிக்கன் தையை வைத்து, காளான்களை ஒரு பக்கத்தில் அமைக்கவும். சூடான கிரேவியை சிக்கனைச் சுற்றியும் காய்கறிகளின் ஒரு பகுதியின் மேலும் கரண்டியால் ஊற்றவும்; முழு தட்டின் மேல் அல்ல. சாஸுக்காக, குருமுருப்பாகவும் எளிமையாகவும் பிரெட்டை பக்கத்தில் பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    காய்கறிகள் சிக்கன் சாறால் நனையும் முன் நிறம் பெறுவதற்காக, முதலில் அவற்றை தனியாக ரோஸ்ட் செய்யவும். கிரேவியை சூடாகவும் லேசாகவும் வைத்திருக்கவும்; அதிகமாக ஊற்றினால் தட்டின் அமைப்பு மந்தமாகிவிடும். இறுதியாக தயாரான உணவில் முதலில் ரோஸ்ட் சிக்கன் தெளிவாகத் தெரிய வேண்டும்; ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் இருந்து, அதிகப்படியான சுவையூட்டலால் அல்லாமல் அருகாமையால் சரியாகச் சுவைபெற்றிருக்க வேண்டும்.
    சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்