الرئيسية / world / أوروبا / السويد / فخذ دجاج مشوي مع شرائح البطاطس والبصل والمرق والفطر والخبز

فخذ دجاج مشوي مع شرائح البطاطس والبصل والمرق والفطر والخبز

فخذ دجاج مشوي مع شرائح البطاطس والبصل والمرق والفطر والخبز
سجله @leo | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 370غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 690 kcal
35% DV
إجمالي الدهون 40.0g
62% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة21.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة7.0g
الدهون المشبعة10.0g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات 45.0g
15% DV
الألياف5.0g
النشا36.0g
السكريات4.0g
البروتين 35.0g
70% DV
بروتين حيواني31.0g
بروتين نباتي4.0g

حول

طبق مشبع يرتكز على فخذ دجاج مشوي مع بطاطس مطهية في المقلاة وبصل، إلى جانب قطعة صغيرة من الخبز ومرق خفيف. يتميز بمحتوى مرتفع نسبيًا من البروتين والدهون، مع كربوهيدرات معتدلة تأتي أساسًا من البطاطس والخبز.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين135.0mg25%
فيتامين أ55.0mcg6%
الثيامين (ب1)0.2mg18%
فيتامين ب120.6mcg23%
الريبوفلافين (ب2)0.4mg29%
النياسين (ب3)11.8mg74%
حمض البانتوثينيك (ب5)2.1mg42%
فيتامين ب60.9mg53%
البيوتين (ب7)9.0mcg30%
الفولات (ب9)42.0mcg11%
فيتامين ج14.0mg16%
فيتامين د0.4mcg2%
فيتامين هـ1.6mg11%
فيتامين ك14.0mcg12%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم48.0mg5%
النحاس240.0mcg27%
الحديد2.6mg14%
المغنيسيوم58.0mg14%
الفوسفور355.0mg51%
البوتاسيوم980.0mg21%
السيلينيوم34.0mcg62%
الصوديوم620.0mg27%
الزنك3.1mg28%

فخذ دجاج مشوي مع البطاطس والبصل والفطر والمرق

ملاحظة تمهيدية


هذا طبق شوي مركّب من مكونات متواضعة جرى التعامل معها بانضباط. ينبغي أن يخرج الدجاج بلون عميق وقوام طري كثير العصارة، وأن تكون الخضروات طرية عند الأطراف، وأن يكون المرق لامعًا بما يكفي ليربط عناصر الطبق من دون أن يطغى عليها. يُقدَّم الخبز كعنصر مقابل مقرمش وعملي، يُستخدم لالتقاط الصلصة وإكمال الطبق.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: طبق مشوي

  • المطبخ أو الأصل: على طريقة البيسترو الأوروبي

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • الكمية الناتجة: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 370 g

  • وقت التحضير: 15 دقيقة

  • وقت الطهي: 35 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 50 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • 1 مقلاة ثقيلة مقاومة للفرن أو مقلاة سوتيه، 24 cm

  • 1 صينية خبز صغيرة

  • 1 سكين شيف

  • 1 لوح تقطيع

  • 1 ملعقة

  • 1 ملقط


  • المكونات


    المكونات الرئيسية


  • فخذ دجاج، 160 g

  • بطاطس، مقشرة ومقطعة شرائح 90 g

  • بصل، مقطع شرائح 35 g

  • فطر، منظف ومقطوع إلى أنصاف 25 g

  • خبز، 30 g

  • مرق، ساخن 20 g

  • زيت زيتون 10 g

  • زبدة 5 g


  • الطريقة


  • 1. سخّن الفرن إلى 210°C. ضع المقلاة المقاومة للفرن داخل الفرن لتسخن بينما تُحضّر المكونات.

  • 2. قلّب البطاطس والبصل والفطر مع 6 g من زيت الزيتون و2 g من الزبدة. افردها على الصينية في طبقة واحدة. اشوِها لمدة 10 دقائق، حتى يبدأ البصل في الطراوة وتكتسب أطراف البطاطس لونًا.

  • 3. جفف فخذ الدجاج بالتربيت. تبّله إذا كانت التوابل متوفرة في مطبخك، ثم افركه بما تبقى من 4 g من زيت الزيتون و3 g من الزبدة. أخرج المقلاة الساخنة من الفرن وضع فخذ الدجاج بحيث يكون جانب الجلد إلى الأسفل، إذا كان الجلد موجودًا، أو جانب التقديم إلى الأسفل إذا كان منزوع الجلد. اشوه لمدة 15 دقيقة، ثم اقلب الفخذ وتابع الشوي من 8 إلى 10 دقائق إضافية، حتى يصبح اللحم متماسكًا، وتخرج العصارة صافية، ويصل المركز إلى 74°C.

  • 4. أعد البطاطس والبصل والفطر المشوية إلى المقلاة حول الدجاج خلال آخر 5 دقائق، حتى تكتسب الخضروات لمعة خفيفة من عصارات الطهي المذابة والزبدة.

  • 5. سخّن المرق برفق حتى يصبح ناعمًا، متصاعد البخار، وسائلاً بالكامل. حمّص الخبز في الفرن أو في مقلاة جافة لمدة 2 إلى 3 دقائق لكل جانب، حتى يجف سطحه ويصبح مقرمشًا قليلًا.

  • 6. اترك الدجاج ليرتاح لمدة 3 دقائق قبل التقديم. ينبغي أن يبقى اللحم كثير العصارة، بسطح خارجي مشدود ولامع، ومن دون أي أثر لعدم النضج عند العظم.


  • التقديم والتنسيق


    ضع البطاطس والبصل كقاعدة مرتبة على الطبق. ضع فخذ الدجاج إلى جانبهما، مع ترتيب الفطر على أحد الجوانب. اسكب المرق الساخن حول الدجاج وفوق جزء من الخضروات، لا فوق الطبق كله. قدّم الخبز إلى الجانب، مقرمشًا وسادة، من أجل الصلصة.

    ملاحظات احترافية


    اشوِ الخضروات منفصلة في البداية حتى تكتسب لونًا قبل أن تتشبع بعصارات الدجاج. حافظ على المرق ساخنًا وخفيفًا؛ فالسكب الثقيل يسطّح الطبق. ينبغي أن يُفهم الطبق النهائي أولًا على أنه دجاج مشوي، مع بقاء كل عنصر متميزًا ومتبلًا على نحو صحيح بفعل المجاورة لا الإفراط.
    متوازن
    نزّل من App Store