Tápértékadatok
Adagonként (370 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak21.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.0g
Telített zsírsavak10.0g
Transzzsírsavak0.2g
Rost5.0g
Keményítő36.0g
Cukrok4.0g
Állati fehérje31.0g
Növényi fehérje4.0g
Rólunk
Laktató fogás sült csirkecombbal, serpenyős burgonyával és hagymával, kevés kenyérrel és könnyű mártással. Viszonylag magas a fehérje- és zsírtartalma, a szénhidrát főként a burgonyából és a kenyérből származik.
Sült csirkecomb burgonyával, hagymával, gombával és pecsenyelével
Bevezető
Ez egy összeállított sült, szerény alapanyagokból, fegyelmezett elkészítéssel. A csirkének mély színt és szaftosságot kell kapnia, a zöldségek szélein puhára sülnek, a pecsenyelé pedig legyen annyira fényes, hogy összefogja a tányért anélkül, hogy elnehezítené. A kenyeret ropogós, praktikus kísérőként tálaljuk, amellyel fel lehet itatni a szószt, és teljessé tenni az ételt.
A recept alapadatai
Ételtípus: Sült fogás
Konyha vagy eredet: Európai bisztróstílus
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 370 g
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 35 perc
Teljes idő: 50 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
1 nehéz, sütőálló serpenyő vagy sauté serpenyő, 24 cm
1 kis sütőtepsi
1 szakácskés
1 vágódeszka
1 kanál
1 fogó
Hozzávalók
Fő összetevők
Csirkecomb, 160 g
Burgonya, meghámozva és felszeletelve 90 g
Hagyma, felszeletelve 35 g
Gomba, megtisztítva és félbevágva 25 g
Kenyér, 30 g
Pecsenyelé, forrón 20 g
Olívaolaj 10 g
Vaj 5 g
Elkészítés
1. Melegítsd elő a sütőt 210°C-ra. Tedd a sütőálló serpenyőt a sütőbe melegedni, amíg előkészíted a hozzávalókat.
2. Forgasd össze a burgonyát, a hagymát és a gombát 6 g olívaolajjal és 2 g vajjal. Terítsd szét őket a tepsin egy rétegben. Süsd 10 percig, amíg a hagyma puhulni kezd, és a burgonya szélei színt kapnak.
3. Itasd szárazra a csirkecombot. Ízesítsd, ha van kéznél fűszerezés a konyhádban, majd dörzsöld be a maradék 4 g olívaolajjal és 3 g vajjal. Vedd ki a forró serpenyőt a sütőből, és helyezd bele a csirkecombot bőrös felével lefelé, ha van rajta bőr, vagy a tálalási oldalával lefelé, ha bőr nélküli. Süsd 15 percig, majd fordítsd meg a combot, és süsd tovább még 8–10 percig, amíg a hús feszes nem lesz, a leve tisztán nem folyik, és a közepe el nem éri a 74°C-ot.
4. Az utolsó 5 percre tedd vissza a sült burgonyát, hagymát és gombát a serpenyőbe a csirke köré, hogy a zöldségek enyhén bevonódjanak a kisült szafttal és a vajjal.
5. Óvatosan melegítsd fel a pecsenyelevet, amíg sima, gőzölgő és teljesen folyékony nem lesz. Pirítsd meg a kenyeret a sütőben vagy száraz serpenyőben oldalanként 2–3 percig, amíg a felülete száraz és enyhén ropogós lesz.
6. Tálalás előtt pihentesd a csirkét 3 percig. A hús maradjon szaftos, a külseje feszesen fényes legyen, és a csont mellett se maradjon nyers rész.
Tálalás és felszolgálás
A burgonyát és a hagymát rendezetten helyezd a tányérra alapként. Tedd mellé a csirkecombot, a gombát pedig rendezd az egyik oldalra. Kanalazd a forró pecsenyelevet a csirke köré és a zöldségek egy részére, ne az egész tányérra. A kenyeret mellé add, ropogósan és egyszerűen, a szószhoz.
Szakmai megjegyzések
A zöldségeket először külön süsd, hogy színt kapjanak, mielőtt telítődnének a csirke szaftjával. A pecsenyelé maradjon forró és könnyed; a túl bőséges öntés elnehezíti a tányért. A kész ételnek elsősorban sült csirkeként kell hatnia, minden eleme maradjon elkülönülő és megfelelően ízesített, a közelségből adódóan, nem pedig a túlzás révén.