Головна / world / Європа / Швеція / Запечене куряче стегно з картоплею, цибулею, підливою, печерицями та хлібом

Запечене куряче стегно з картоплею, цибулею, підливою, печерицями та хлібом

Запечене куряче стегно з картоплею, цибулею, підливою, печерицями та хлібом
Додав(-ла) @leo | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 370 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 690 kcal
35% DV
Усього жирів 40.0g
62% DV
Мононенасичені жири21.0g
Поліненасичені жири7.0g
Насичені жири10.0g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 45.0g
15% DV
Харчові волокна5.0g
Крохмаль36.0g
Цукри4.0g
Білок 35.0g
70% DV
Тваринний білок31.0g
Рослинний білок4.0g

Про страву

Ситна страва із запеченим курячим стегном, картоплею та цибулею, доповнена невеликим шматком хліба й легкою підливою. Має відносно високий вміст білка та жиру, а помірна кількість вуглеводів надходить переважно з картоплі та хліба.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін135.0mg25%
Вітамін A55.0mcg6%
Тіамін (B1)0.2mg18%
Вітамін B120.6mcg23%
Рибофлавін (B2)0.4mg29%
Ніацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова кислота (B5)2.1mg42%
Вітамін B60.9mg53%
Біотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Вітамін C14.0mg16%
Вітамін D0.4mcg2%
Вітамін E1.6mg11%
Вітамін K14.0mcg12%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій48.0mg5%
Мідь240.0mcg27%
Залізо2.6mg14%
Магній58.0mg14%
Фосфор355.0mg51%
Калій980.0mg21%
Селен34.0mcg62%
Натрій620.0mg27%
Цинк3.1mg28%

Запечене куряче стегно з картоплею, цибулею, грибами та підливою

Вступ


Це складена запечена страва зі скромних інгредієнтів, приготованих із дисципліною. Курка має вийти насичено забарвленою та соковитою, овочі — ніжними по краях, а підлива — достатньо глянцевою, щоб об’єднати страву на тарілці, не приховуючи її. Хліб подається як хрусткий, практичний контрапункт, яким збирають соус і завершують страву.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Запечена страва

  • Кухня або походження: Європейський стиль бістро

  • Тип подачі: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 370 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 35 хвилин

  • Загальний час: 50 хвилин

  • Складність: Помірна


  • Обладнання


  • 1 важка жаростійка сковорода або сотейник, 24 см

  • 1 мале деко

  • 1 кухарський ніж

  • 1 обробна дошка

  • 1 ложка

  • 1 пара щипців


  • Інгредієнти


    Основні компоненти


  • Куряче стегно, 160 g

  • Картопля, очищена та нарізана скибками 90 g

  • Цибуля, нарізана 35 g

  • Гриби, зачищені та розрізані навпіл 25 g

  • Хліб, 30 g

  • Підлива, гаряча 20 g

  • Оливкова олія 10 g

  • Вершкове масло 5 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте духовку до 210°C. Поставте жаростійку сковороду в духовку прогрітися, поки готуєте інгредієнти.

  • 2. Змішайте картоплю, цибулю та гриби з 6 g оливкової олії та 2 g вершкового масла. Розкладіть їх на деку в один шар. Запікайте 10 хвилин, доки цибуля не почне м’якшати, а краї картоплі не набудуть кольору.

  • 3. Обсушіть куряче стегно. Приправте його, якщо у вас на кухні є приправи, потім натріть рештою 4 g оливкової олії та 3 g вершкового масла. Дістаньте гарячу сковороду з духовки й покладіть стегно шкірою донизу, якщо шкіра є, або стороною для подачі донизу, якщо воно без шкіри. Запікайте 15 хвилин, потім переверніть стегно й продовжуйте запікати ще 8–10 хвилин, доки м’ясо не стане пружним, соки не будуть прозорими, а температура в центрі не досягне 74°C.

  • 4. Поверніть запечені картоплю, цибулю та гриби до сковороди навколо курки на останні 5 хвилин, щоб овочі злегка вкрилися глазур’ю з витоплених соків і вершкового масла.

  • 5. Обережно підігрійте підливу, доки вона не стане гладкою, паруючою та повністю текучою. Підсушіть хліб у духовці або на сухій сковороді по 2–3 хвилини з кожного боку, доки поверхня не стане сухою та злегка хрусткою.

  • 6. Дайте курці відпочити 3 хвилини перед подачею. М’ясо має залишатися соковитим, із щільною, лакованою зовнішньою поверхнею та без жодних ознак сирості біля кістки.


  • Викладання та подача


    Викладіть картоплю й цибулю акуратною основою на тарілку. Поруч покладіть куряче стегно, а гриби розташуйте збоку. Ложкою налийте гарячу підливу навколо курки та на частину овочів, але не на всю тарілку. Подавайте хліб поруч, хрусткий і без додатків, для соусу.

    Професійні примітки


    Спочатку запікайте овочі окремо, щоб вони підрум’янилися до того, як наситяться курячими соками. Тримайте підливу гарячою та легкою; надмірна кількість зробить подачу пласкою. Готова страва має сприйматися насамперед як запечена курка, де кожен елемент виразний і належно приправлений завдяки близькості, а не надмірності.
    Збалансована
    Завантажити в App Store