Начало / world / Европа / Швеция / Печено пилешко бутче с картофи, лук, гъби, сос и хляб

Печено пилешко бутче с картофи, лук, гъби, сос и хляб

Печено пилешко бутче с картофи, лук, гъби, сос и хляб
Записано от @leo | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 370 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 690 kcal
35% DV
Общо мазнини 40.0g
62% DV
Мононенаситени мазнини21.0g
Полиненаситени мазнини7.0g
Наситени мазнини10.0g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 45.0g
15% DV
Фибри5.0g
Нишесте36.0g
Захари4.0g
Протеин 35.0g
70% DV
Животински протеин31.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Засищащо ястие с печено пилешко бутче, картофи и лук на тиган, допълнено с малко хляб и лек сос. Съдържа сравнително много протеин и мазнини, а въглехидратите идват основно от картофите и хляба.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин135.0mg25%
Витамин A55.0mcg6%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B120.6mcg23%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова киселина (B5)2.1mg42%
Витамин B60.9mg53%
Биотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Витамин C14.0mg16%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K14.0mcg12%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций48.0mg5%
Мед240.0mcg27%
Желязо2.6mg14%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор355.0mg51%
Калий980.0mg21%
Селен34.0mcg62%
Натрий620.0mg27%
Цинк3.1mg28%

Печено пилешко бутче с картофи, лук, гъби и сос

Увод


Това е съставно печено от скромни продукти, приготвени с дисциплина. Пилето трябва да излезе с наситен цвят и сочно, зеленчуците да са крехки по краищата, а сосът достатъчно лъскав, за да обедини чинията, без да я прикрива. Хлябът се поднася като хрупкав, практичен контрапункт, използван за събиране на соса и завършване на ястието.

Основни данни за рецептата


  • Категория ястие: Печено ястие

  • Кухня или произход: Европейски бистро стил

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 370 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 35 минути

  • Общо време: 50 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • 1 тежък тиган или соте тиган за фурна, 24 cm

  • 1 малка тава за печене

  • 1 готварски нож

  • 1 дъска за рязане

  • 1 лъжица

  • 1 чифт щипки


  • Съставки


    Основни компоненти


  • Пилешко бутче, 160 g

  • Картоф, обелен и нарязан на шайби 90 g

  • Лук, нарязан 35 g

  • Гъба, почистена и разполовена 25 g

  • Хляб, 30 g

  • Сос, горещ 20 g

  • Зехтин 10 g

  • Масло 5 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 210°C. Поставете огнеупорния тиган във фурната да се загрее, докато подготвяте продуктите.

  • 2. Смесете картофа, лука и гъбата с 6 g от зехтина и 2 g от маслото. Разпределете ги в тавата на един слой. Печете 10 минути, докато лукът започне да омеква, а краищата на картофа започнат да хващат цвят.

  • 3. Подсушете пилешкото бутче. Овкусете го, ако в кухнята ви има подправки, след което го натрийте с останалите 4 g зехтин и 3 g масло. Извадете горещия тиган от фурната и поставете пилешкото бутче с кожата надолу, ако има кожа, или с лицевата страна надолу, ако е без кожа. Печете 15 минути, след това обърнете бутчето и продължете да печете още 8 до 10 минути, докато месото стане стегнато, соковете изтичат бистри, а центърът достигне 74°C.

  • 4. Върнете изпечените картоф, лук и гъба в тигана около пилето за последните 5 минути, като оставите зеленчуците леко да се глазират в отделилите се сокове и маслото.

  • 5. Загрейте соса внимателно, докато стане гладък, горещ и напълно течен. Запечете хляба във фурната или в сух тиган за 2 до 3 минути от всяка страна, докато повърхността стане суха и леко хрупкава.

  • 6. Оставете пилето да почине 3 минути преди поднасяне. Месото трябва да остане сочно, с плътна, лакирана външност и без никаква следа от суровост около костта.


  • Подреждане и сервиране


    Подредете картофа и лука като спретната основа в чинията. Поставете пилешкото бутче до тях, а гъбите подредете от едната страна. Полейте с лъжица горещия сос около пилето и върху част от зеленчуците, но не върху цялата чиния. Поднесете хляба отстрани, хрупкав и без добавки, за соса.

    Професионални бележки


    Печете зеленчуците отделно в началото, за да хванат цвят, преди да се наситят с пилешки сокове. Дръжте соса горещ и лек; тежкото поливане ще утежни чинията. Готовото ястие трябва да се възприема най-напред като печено пиле, като всеки елемент остава отчетлив и правилно овкусен чрез близост, а не чрез излишък.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store