Главная / world / Европа / Швеция / Запечённое куриное бедро с картофелем, луком, грибами, подливкой и хлебом

Запечённое куриное бедро с картофелем, луком, грибами, подливкой и хлебом

Запечённое куриное бедро с картофелем, луком, грибами, подливкой и хлебом
Добавил(а) @leo | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 370 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 690 kcal
35% DV
Всего жиров 40.0g
62% DV
Мононенасыщенные жиры21.0g
Полиненасыщенные жиры7.0g
Насыщенные жиры10.0g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 45.0g
15% DV
Пищевые волокна5.0g
Крахмал36.0g
Сахара4.0g
Белок 35.0g
70% DV
Животный белок31.0g
Растительный белок4.0g

О блюде

Сытное блюдо с запечённым куриным бедром, жареным картофелем и луком, дополненное небольшим кусочком хлеба, грибами и лёгкой подливкой. В нём много белка и жиров, а умеренное количество углеводов поступает в основном из картофеля и хлеба.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин135.0mg25%
Витамин A55.0mcg6%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B120.6mcg23%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)11.8mg74%
Пантотеновая кислота (B5)2.1mg42%
Витамин B60.9mg53%
Биотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Витамин C14.0mg16%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K14.0mcg12%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций48.0mg5%
Медь240.0mcg27%
Железо2.6mg14%
Магний58.0mg14%
Фосфор355.0mg51%
Калий980.0mg21%
Селен34.0mcg62%
Натрий620.0mg27%
Цинк3.1mg28%

Запечённое куриное бедро с картофелем, луком, грибами и подливкой

Вступление


Это составное жаркое из скромных ингредиентов, приготовленное с дисциплиной. Курица должна получиться насыщенно подрумяненной и сочной, овощи — нежными по краям, а подливка — достаточно глянцевой, чтобы объединять блюдо, не скрывая его. Хлеб подаётся как хрустящий, практичный контрапункт: им собирают соус и завершают блюдо.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Жаркое на тарелке

  • Кухня или происхождение: Европейский бистро-стиль

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 370 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 35 минут

  • Общее время: 50 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • 1 тяжёлая жаропрочная сковорода или сотейник, 24 cm

  • 1 небольшой противень

  • 1 поварской нож

  • 1 разделочная доска

  • 1 ложка

  • 1 пара щипцов


  • Ингредиенты


    Основные компоненты


  • Куриное бедро, 160 g

  • Картофель, очищенный и нарезанный ломтиками, 90 g

  • Лук, нарезанный, 35 g

  • Грибы, зачищенные и разрезанные пополам, 25 g

  • Хлеб, 30 g

  • Подливка, горячая, 20 g

  • Оливковое масло, 10 g

  • Сливочное масло, 5 g


  • Способ приготовления


  • 1. Разогрейте духовку до 210°C. Поставьте жаропрочную сковороду в духовку прогреться, пока подготавливаете ингредиенты.

  • 2. Смешайте картофель, лук и грибы с 6 g оливкового масла и 2 g сливочного масла. Разложите их на противне в один слой. Запекайте 10 минут, пока лук не начнёт размягчаться, а края картофеля не начнут подрумяниваться.

  • 3. Обсушите куриное бедро. Приправьте его, если на вашей кухне есть приправы, затем натрите оставшимися 4 g оливкового масла и 3 g сливочного масла. Достаньте горячую сковороду из духовки и положите куриное бедро кожей вниз, если кожа есть, или стороной для подачи вниз, если оно без кожи. Запекайте 15 минут, затем переверните бедро и продолжайте запекать ещё 8–10 минут, пока мясо не станет упругим, сок не будет вытекать прозрачным, а температура в центре не достигнет 74°C.

  • 4. Верните запечённые картофель, лук и грибы в сковороду вокруг курицы на последние 5 минут, чтобы овощи слегка покрылись глазурью из вытопившихся соков и сливочного масла.

  • 5. Осторожно прогрейте подливку, пока она не станет однородной, горячей и полностью текучей. Подсушите хлеб в духовке или на сухой сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны, пока поверхность не станет сухой и слегка хрустящей.

  • 6. Дайте курице отдохнуть 3 минуты перед подачей. Мясо должно остаться сочным, с плотной, лакированной корочкой и без малейших признаков сырости у кости.


  • Оформление и подача


    Выложите картофель и лук аккуратной основой на тарелку. Рядом положите куриное бедро, а грибы расположите с одной стороны. Ложкой распределите горячую подливку вокруг курицы и по части овощей, но не по всей тарелке. Подавайте хлеб рядом, хрустящим и без добавок, для соуса.

    Профессиональные заметки


    Сначала запекайте овощи отдельно, чтобы они успели подрумяниться до того, как пропитаются куриными соками. Подливка должна оставаться горячей и лёгкой; слишком обильная подача сделает блюдо тяжёлым. В готовом блюде в первую очередь должна читаться запечённая курица, при этом каждый элемент должен оставаться различимым и правильно приправленным за счёт соседства, а не избыточности.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store