Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 370g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated21.0g
Mafuta ya Polyunsaturated7.0g
Mafuta Yaliyoshiba10.0g
Mafuta ya Trans0.2g
Nyuzinyuzi5.0g
Wanga36.0g
Sukari4.0g
Protini ya Wanyama31.0g
Protini ya Mimea4.0g
Kuhusu
Sahani hii hushibisha ikiwa na paja la kuku lililookaangwa pamoja na viazi vya kikaango na kitunguu, kipande kidogo cha mkate na mchuzi mwepesi. Ina protini na mafuta kwa kiasi cha juu, huku wanga wa wastani ukitoka hasa kwenye viazi na mkate.
Paja la Kuku Lililookwa na Viazi, Vitunguu, Uyoga, na Gravy
Maelezo ya utangulizi
Hii ni roast iliyopangwa kwa viungo vya kawaida vinavyoshughulikiwa kwa umakini. Kuku anapaswa kutoka akiwa na rangi ya kina na mwenye juisi, mboga zikiwa laini pembezoni, na gravy ikiwa na mng’ao wa kutosha kuunganisha sahani bila kuifunika. Mkate hutolewa kama kiambatanisho cha ukoko, cha vitendo, kinachotumika kukusanya mchuzi na kukamilisha sahani.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Sahani ya roast
Aina ya vyakula au asili: Mtindo wa bistro wa Ulaya
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 370 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 35
Muda wa jumla: Dakika 50
Ugumu: Wastani
Vifaa
1 kikaango kizito kinachofaa kwa oveni au sauté pan, 24 cm
1 trei ndogo ya kuokea
1 kisu cha mpishi
1 ubao wa kukatia
1 kijiko
1 jozi ya koleo za jikoni
Viungo
Vipengele vikuu
Paja la kuku, 160 g
Kiazi, kimenyolewa na kukatwa vipande, 90 g
Kitunguu, kimekatwa vipande, 35 g
Uyoga, umesafishwa na kukatwa nusu, 25 g
Mkate, 30 g
Gravy, moto, 20 g
Mafuta ya zeituni, 10 g
Siagi, 5 g
Njia
1. Pasha oveni hadi 210°C. Weka kikaango kinachofaa kwa oveni ndani ya oveni kipate joto huku ukiandaa viungo.
2. Changanya kiazi, kitunguu, na uyoga na 6 g ya mafuta ya zeituni na 2 g ya siagi. Visambaze kwenye trei kwa safu moja. Oka kwa dakika 10, hadi kitunguu kianze kulainika na kingo za viazi zianze kupata rangi.
3. Kaushia paja la kuku kwa kulipapasa. Liweke viungo vya kukolezea ikiwa vinapatikana jikoni mwako, kisha lipake 4 g zilizobaki za mafuta ya zeituni na 3 g ya siagi. Toa kikaango cha moto kutoka kwenye oveni na uweke paja la kuku upande wa ngozi chini, ikiwa lina ngozi, au upande wa kuwasilisha chini ikiwa halina ngozi. Oka kwa dakika 15, kisha geuza paja na uendelee kuoka kwa dakika 8 hadi 10 zaidi, hadi nyama iwe imara, juisi zitoke wazi, na sehemu ya katikati ifikie 74°C.
4. Rudisha viazi, kitunguu, na uyoga vilivyookwa kwenye kikaango kuzunguka kuku kwa dakika 5 za mwisho, ili mboga zipate mng’ao mwepesi katika juisi za kupikia zilizotoka na siagi.
5. Pasha gravy taratibu hadi iwe laini, inatoa mvuke, na inamiminika kikamilifu. Kaanga mkate kwenye oveni au kwenye kikaango kikavu kwa dakika 2 hadi 3 kila upande, hadi uso wake uwe mkavu na uwe na ukoko mwepesi.
6. Acha kuku apumzike kwa dakika 3 kabla ya kupangua sahani. Nyama inapaswa kubaki na juisi, ikiwa na nje iliyokaza na yenye mng’ao, bila dalili yoyote ya ubichi karibu na mfupa.
Upangaji wa sahani na utoaji
Weka viazi na kitunguu kama msingi nadhifu kwenye sahani. Weka paja la kuku pembeni yake, uyoga ukipangwa upande mmoja. Mimina gravy ya moto kuzunguka kuku na juu ya sehemu ya mboga, si juu ya sahani yote. Toa mkate pembeni, wenye ukoko na bila chochote juu yake, kwa ajili ya mchuzi.
Maelezo ya kitaalamu
Oka mboga kando mwanzoni ili zipate rangi kabla hazijalowa na juisi za kuku. Weka gravy ikiwa moto na nyepesi; kumimina nyingi kutafanya sahani ionekane nzito. Sahani iliyokamilika inapaswa kusomeka kwanza kama kuku wa roast, huku kila kipengele kikiwa tofauti na kimekolezwa ipasavyo kwa ukaribu badala ya ziada.