mchuzi wa nyama
Mchuzi wa nyama ni mchuzi mtamu wa chumvi kwa nyama na viazi vilivyopondwa. Una kalori 29 kwa 100g na hutoa sodiamu.
Kuhusu
Mchuzi wa nyama ni mchuzi wenye ladha ya chumvi na umami unaotengenezwa kwa majimaji ya nyama, stok na kiungo cha kuupandisha uzito kama unga au wanga wa mahindi. Kwa kawaida huwa mzito na wenye ladha tajiri, na hutolewa pamoja na nyama, viazi vilivyopondwa, biskuti za chumvi na stuffing.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
29 kcal
1% DV
Jumla ya Mafuta
1.5g
2% DV
Vitamini D0.4g
Vitamini K0.6g
Thiamini (B1)0.3g
Jumla ya Wanga
3.8g
1% DV
Folate (B9)0.1g
Vitamini B120.5g
Biotini (B7)3.2g
Protini
1.2g
2% DV
Protini ya wanyama1.2g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 8.0mg | 1% | |
| Vitamini A | 5.0mcg | 1% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamini B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niasini (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamini B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folate (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamini E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamini K | 0.5mcg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 8.0mg | 1% | |
| Shaba | 20.0mcg | 2% | |
| Madini Chuma | 0.4mg | 2% | |
| Magnesiamu | 4.0mg | 1% | |
| Fosforasi | 20.0mg | 3% | |
| Potasiamu | 60.0mg | 1% | |
| Seleniamu | 2.0mcg | 4% | |
| Sodiamu | 350.0mg | 15% | |
| Zinki | 0.2mg | 2% |
Mapishi yenye mchuzi wa nyama (10)
Casserole ya viazi vilivyopondwa na nyama ya ng'ombe, mahindi na mchuzi
515 kcal
Nyama ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe pamoja na mchuzi wa kahawia
610 kcal
Wali mweupe na nyama ya ng'ombe ya kubanika kwenye mchuzi wa kahawia
505 kcal
Steki ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe, uyoga, kitunguu na mchuzi wa kahawia
690 kcal
Bega la nguruwe lililokaangwa taratibu na kitunguu kwenye mchuzi wa kahawia
515 kcal
Meatloaf na mchuzi wa kahawia, viazi vya kusaga na mchuzi wa cranberry
760 kcal
Paja la kuku lililookaangwa na viazi, kitunguu, mchuzi, uyoga wa kuokwa na mkate
690 kcal
Wali na njegere za kijani na nyama ya ng'ombe ya kusonga kwenye mchuzi wa kahawia
395 kcal
Mchuzi wa nyama ya ng'ombe na viazi
430 kcal
Cottage Pie na Wali na Mboga
620 kcal