בית / world / אירופה / שוודיה / ירך עוף צלויה עם תפוחי אדמה, בצל, רוטב, פטריות ולחם

ירך עוף צלויה עם תפוחי אדמה, בצל, רוטב, פטריות ולחם

ירך עוף צלויה עם תפוחי אדמה, בצל, רוטב, פטריות ולחם
נרשם על ידי @leo | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 370 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 690 kcal
35% DV
סך השומן 40.0g
62% DV
שומן חד בלתי רווי21.0g
שומן רב בלתי רווי7.0g
שומן רווי10.0g
שומן טראנס0.2g
סך הפחמימות 45.0g
15% DV
סיבים תזונתיים5.0g
עמילן36.0g
סוכרים4.0g
חלבון 35.0g
70% DV
חלבון מן החי31.0g
חלבון מן הצומח4.0g

אודות

מנה משביעה של ירך עוף צלויה עם תפוחי אדמה ובצל מהמחבת, לצד חתיכת לחם קטנה ורוטב קל. המנה עשירה יחסית בחלבון ובשומן, עם כמות מתונה של פחמימות שמגיעה בעיקר מתפוחי האדמה ומהלחם.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין135.0mg25%
ויטמין A55.0mcg6%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg18%
ויטמין B120.6mcg23%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.4mg29%
ניאצין (ויטמין B3)11.8mg74%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)2.1mg42%
ויטמין B60.9mg53%
ביוטין (ויטמין B7)9.0mcg30%
פולאט (ויטמין B9)42.0mcg11%
ויטמין C14.0mg16%
ויטמין D0.4mcg2%
ויטמין E1.6mg11%
ויטמין K14.0mcg12%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן48.0mg5%
נחושת240.0mcg27%
ברזל2.6mg14%
מגנזיום58.0mg14%
זרחן355.0mg51%
אשלגן980.0mg21%
סלניום34.0mcg62%
נתרן620.0mg27%
אבץ3.1mg28%

ירך עוף צלויה עם תפוחי אדמה, בצל, פטריות ורוטב

הערת פתיחה


זהו צלי מורכב מחומרי גלם צנועים, המטופלים במשמעת. העוף צריך לצאת בעל צבע עמוק ועסיסי, הירקות רכים בשוליים, והרוטב מבריק במידה שמאחדת את המנה מבלי לכסות עליה. הלחם מוגש כתוספת פריכה ומעשית, המשמשת לאיסוף הרוטב ולהשלמת המנה.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: מנת צלי

  • מטבח או מקור: בסגנון ביסטרו אירופי

  • סוג המנה: מנה עיקרית

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 370 g

  • זמן הכנה: 15 דקות

  • זמן בישול: 35 דקות

  • זמן כולל: 50 דקות

  • רמת קושי: בינונית


  • ציוד


  • 1 מחבת כבדה חסינת תנור או מחבת סוטה, 24 cm

  • 1 תבנית אפייה קטנה

  • 1 סכין שף

  • 1 קרש חיתוך

  • 1 כף

  • 1 זוג מלקחיים


  • מרכיבים


    רכיבים עיקריים


  • ירך עוף, 160 g

  • תפוח אדמה, קלוף ופרוס 90 g

  • בצל, פרוס 35 g

  • פטרייה, מנוקה וחצויה 25 g

  • לחם, 30 g

  • רוטב, חם 20 g

  • שמן זית 10 g

  • חמאה 5 g


  • אופן ההכנה


  • 1. חממו את התנור ל-210°C. הכניסו את המחבת החסינה לתנור כדי שתתחמם בזמן שאתם מכינים את המרכיבים.

  • 2. ערבבו את תפוח האדמה, הבצל והפטרייה עם 6 g משמן הזית ו-2 g מהחמאה. פרסו אותם על התבנית בשכבה אחת. צלו במשך 10 דקות, עד שהבצל מתחיל להתרכך ושולי תפוח האדמה מקבלים צבע.

  • 3. יבשו את ירך העוף בטפיחות. תבלו אותה אם יש תיבול זמין במטבח שלכם, ואז עסו אותה עם 4 g שמן הזית הנותרים ו-3 g חמאה. הוציאו את המחבת החמה מהתנור והניחו את ירך העוף עם צד העור כלפי מטה, אם יש עור, או עם צד ההגשה כלפי מטה אם היא ללא עור. צלו במשך 15 דקות, ואז הפכו את הירך והמשיכו לצלות עוד 8 עד 10 דקות, עד שהבשר מוצק, המיצים צלולים, והמרכז מגיע ל-74°C.

  • 4. החזירו את תפוח האדמה, הבצל והפטרייה הצלויים למחבת סביב העוף ל-5 הדקות האחרונות, כדי לאפשר לירקות להתכסות בזיגוג קל ממיצי הבישול והשומן המומס.

  • 5. חממו את הרוטב בעדינות עד שהוא חלק, מעלה אדים ונוזלי לגמרי. קלו את הלחם בתנור או במחבת יבשה במשך 2 עד 3 דקות מכל צד, עד שפני השטח יבשים ופריכים קלות.

  • 6. הניחו לעוף לנוח 3 דקות לפני ההגשה לצלחת. הבשר צריך להישאר עסיסי, עם מעטפת הדוקה ומבריקה וללא כל סימן לנא בבשר הסמוך לעצם.


  • הגשה וסידור בצלחת


    הניחו את תפוח האדמה והבצל כבסיס מסודר על הצלחת. מקמו את ירך העוף לצדם, כשהפטריות מסודרות בצד אחד. צקו בכף את הרוטב החם סביב העוף ומעל חלק מהירקות, לא על פני כל הצלחת. הגישו את הלחם לצד המנה, פריך ופשוט, עבור הרוטב.

    הערות מקצועיות


    צלו את הירקות בנפרד בתחילה כדי שיקבלו צבע לפני שהם נספגים במיצי העוף. שמרו על הרוטב חם וקליל; מזיגה כבדה תשטח את המנה. המנה המוגמרת צריכה להיקרא קודם כול כעוף צלוי, כשכל רכיב מובחן ומתובל כראוי מכוח הקרבה ולא מתוך עודף.
    מאוזן
    להורדה ב-App Store