หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / น่องไก่อบกับมันฝรั่งสไลซ์ หัวหอม เกรวี่ เห็ดอบ และขนมปัง

น่องไก่อบกับมันฝรั่งสไลซ์ หัวหอม เกรวี่ เห็ดอบ และขนมปัง

น่องไก่อบกับมันฝรั่งสไลซ์ หัวหอม เกรวี่ เห็ดอบ และขนมปัง
บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 370 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 690 kcal
35% DV
ไขมันรวม 40.0g
62% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว21.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.0g
ไขมันอิ่มตัว10.0g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 45.0g
15% DV
ใยอาหาร5.0g
แป้ง36.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 35.0g
70% DV
โปรตีนจากสัตว์31.0g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

จานอิ่มท้องที่มีน่องไก่อบเป็นหลัก เสิร์ฟคู่มันฝรั่งกับหัวหอมจากกระทะ พร้อมขนมปังชิ้นเล็กและเกรวี่แบบเบา ๆ เมนูนี้มีโปรตีนและไขมันค่อนข้างสูง ส่วนคาร์โบไฮเดรตอยู่ในระดับปานกลาง โดยมาจากมันฝรั่งและขนมปังเป็นหลัก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน135.0mg25%
วิตามินเอ55.0mcg6%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินบี 120.6mcg23%
วิตามินบี 20.4mg29%
ไนอะซิน11.8mg74%
กรดแพนโททีนิก2.1mg42%
วิตามินบี 60.9mg53%
ไบโอติน9.0mcg30%
โฟเลต42.0mcg11%
วิตามินซี14.0mg16%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี1.6mg11%
วิตามินเค14.0mcg12%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม48.0mg5%
ทองแดง240.0mcg27%
ธาตุเหล็ก2.6mg14%
แมกนีเซียม58.0mg14%
ฟอสฟอรัส355.0mg51%
โพแทสเซียม980.0mg21%
ซีลีเนียม34.0mcg62%
โซเดียม620.0mg27%
สังกะสี3.1mg28%

สะโพกไก่อบกับมันฝรั่ง หอมหัวใหญ่ เห็ด และเกรวี

เกริ่นนำ


นี่คือจานอบแบบจัดองค์ประกอบจากวัตถุดิบเรียบง่ายที่ทำอย่างมีวินัย ไก่ควรออกมามีสีเข้มสวยและชุ่มฉ่ำ ผักนุ่มตรงขอบ และเกรวีเงางามพอที่จะเชื่อมทุกอย่างในจานโดยไม่กลบรายละเอียด ขนมปังเสิร์ฟเป็นของเคียงที่กรอบและใช้งานได้จริง สำหรับซับซอสและทำให้จานสมบูรณ์

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: จานอบ

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สไตล์บิสโทรยุโรป

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 370 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 35 นาที

  • เวลารวม: 50 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • กระทะหนักที่เข้าเตาอบได้หรือกระทะซอเต 1 ใบ, 24 cm

  • ถาดอบขนาดเล็ก 1 ใบ

  • มีดเชฟ 1 เล่ม

  • เขียง 1 อัน

  • ช้อน 1 คัน

  • คีมคีบอาหาร 1 อัน


  • ส่วนผสม


    ส่วนประกอบหลัก


  • สะโพกไก่ 160 g

  • มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นแว่น 90 g

  • หอมหัวใหญ่ หั่น 35 g

  • เห็ด ตัดแต่งและผ่าครึ่ง 25 g

  • ขนมปัง 30 g

  • เกรวี ร้อน 20 g

  • น้ำมันมะกอก 10 g

  • เนย 5 g


  • วิธีทำ


  • 1. อุ่นเตาอบที่ 210°C วางกระทะที่เข้าเตาอบได้ลงในเตาเพื่อให้อุ่นระหว่างที่เตรียมวัตถุดิบ

  • 2. คลุกมันฝรั่ง หอมหัวใหญ่ และเห็ดกับน้ำมันมะกอก 6 g และเนย 2 g กระจายลงบนถาดเป็นชั้นเดียว อบ 10 นาที จนหอมหัวใหญ่เริ่มนุ่มและขอบมันฝรั่งเริ่มมีสี

  • 3. ซับสะโพกไก่ให้แห้ง ปรุงรสหากในครัวของคุณมีเครื่องปรุง จากนั้นถูด้วยน้ำมันมะกอกที่เหลือ 4 g และเนย 3 g นำกระทะร้อนออกจากเตา วางสะโพกไก่ด้านหนังลง หากมีหนัง หรือวางด้านสวยลงหากไม่มีหนัง อบ 15 นาที จากนั้นกลับด้านและอบต่ออีก 8 ถึง 10 นาที จนเนื้อแน่น น้ำที่ออกมาใส และอุณหภูมิแกนกลางถึง 74°C

  • 4. นำมันฝรั่ง หอมหัวใหญ่ และเห็ดที่อบแล้วกลับลงกระทะรอบ ๆ ไก่ในช่วง 5 นาทีสุดท้าย เพื่อให้ผักเคลือบเงาเล็กน้อยด้วยน้ำที่ออกจากการอบและเนย

  • 5. อุ่นเกรวีอย่างเบามือจนเนียน มีไอร้อน และไหลตัวเต็มที่ ปิ้งขนมปังในเตาอบหรือในกระทะแห้ง 2 ถึง 3 นาทีต่อด้าน จนผิวแห้งและกรอบเล็กน้อย

  • 6. พักไก่ 3 นาทีก่อนจัดจาน เนื้อควรยังชุ่มฉ่ำ ด้านนอกตึงและเงา และไม่มีส่วนดิบติดกระดูก


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางมันฝรั่งและหอมหัวใหญ่เป็นฐานอย่างเรียบร้อยบนจาน วางสะโพกไก่ไว้ข้างกัน โดยจัดเห็ดไว้ด้านหนึ่ง ตักเกรวีร้อนราดรอบไก่และบนผักเพียงบางส่วน ไม่ใช่ทั่วทั้งจาน เสิร์ฟขนมปังเคียงข้าง แบบกรอบและไม่ทาอะไร สำหรับซอส

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    อบผักแยกก่อนในช่วงแรกเพื่อให้เกิดสีก่อนที่จะอิ่มตัวด้วยน้ำจากไก่ รักษาเกรวีให้ร้อนและเบา การราดมากเกินไปจะทำให้จานดูแบนลง จานที่เสร็จแล้วควรสื่อถึงไก่อบเป็นหลัก โดยแต่ละองค์ประกอบยังชัดเจนและปรุงรสอย่างเหมาะสมจากการอยู่ร่วมกัน ไม่ใช่จากการใส่มากเกินไป
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store