ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਕ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ ਪਲੇਟ

ਕ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ ਪਲੇਟ

ਕ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ ਪਲੇਟ
0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 118g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 406 kcal
20% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 26.1g
40% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ8.5g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ14.8g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.7g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 29.1g
10% DV
ਫਾਈਬਰ1.3g
ਸਟਾਰਚ12.6g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ15.2g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 14.2g
28% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ11.8g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.4g

ਬਾਰੇ

ਕ੍ਰੈਕਰ, ਚੈਡਰ, ਬ੍ਰੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇਹ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਪਲੇਟ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਰਿਚ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਉੱਚ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬਸ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਕਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ16.5mg3%
ਵਿਟਾਮਿਨ A260.0mcg29%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.1mg10%
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.9mcg38%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.3mg22%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)1.1mg7%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)0.5mg10%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.1mg5%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)2.1mcg7%
ਫੋਲੇਟ (B9)18.0mcg5%
ਵਿਟਾਮਿਨ C2.4mg3%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.4mcg2%
ਵਿਟਾਮਿਨ E0.7mg5%
ਵਿਟਾਮਿਨ K3.1mcg3%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ311.0mg31%
ਤਾਂਬਾ72.0mcg8%
ਲੋਹਾ1.1mg6%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ19.0mg5%
ਫਾਸਫੋਰਸ248.0mg35%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ138.0mg3%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ11.8mcg21%
ਸੋਡੀਅਮ512.0mg22%
ਜ਼ਿੰਕ1.9mg17%

ਕ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਨਾਲ Aged Cheddar ਅਤੇ Brie

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ


ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਯੋਜਿਤ ਚੀਜ਼ ਪਲੇਟ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: ਕਰਕਰਾ, ਕ੍ਰੀਮੀ, ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ। ਚੈਡਰ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰੀ ਨਰਮੀ ਅਤੇ ਗਹਿਰਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅਧਿਐਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰੈਸੀਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ


  • ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਚੀਜ਼ ਪਲੇਟ

  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੀਤ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਕਲਾਸਿਕ ਯੂਰਪੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਸਟਾਰਟਰ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਾਥੀ ਪਦਾਰਥ

  • ਉਪਜ: 1 ਪਲੇਟ

  • ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: 118 g

  • ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 8 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 0 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 8 ਮਿੰਟ

  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ: ਆਸਾਨ


  • ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ


  • ਛੋਟੀ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟ

  • ਛੋਟੀ ਛੁਰੀ

  • ਚਮਚ

  • ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ


  • ਸਮੱਗਰੀ


  • 40 g ਕ੍ਰੈਕਰ

  • 40 g ਚੈਡਰ ਚੀਜ਼

  • 28 g ਬ੍ਰੀ ਚੀਜ਼

  • 10 g ਫਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ


  • ਵਿਧੀ


  • 1. ਕ੍ਰੈਕਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਇੱਕਲੀ, ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਆਉਂਦੀ ਲਾਈਨ ਜਾਂ ਪੱਖੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਜਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ-ਸਲਾਮਤ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਸਾਫ਼ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਆਧਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਹੈ।

  • 2. ਚੈਡਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਸਲਾਈਸਾਂ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਕਰਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ। ਚੀਜ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਵਾਲੀ ਲੱਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭੁਰਭੁਰੀ ਨਹੀਂ।

  • 3. ਬ੍ਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੁਚਿਤ ਵੇਜ ਜਾਂ ਦੋ ਸੰਤੁਲਿਤ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੈਡਰ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। ਬਣਾਵਟ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਰਾਇਂਡ ਜਿਉਂ ਦੀ ਤਿਉਂ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।

  • 4. ਫਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਸੰਭਾਲੇ ਹੋਏ ਪੂਲ ਜਾਂ quenelle-ਵਰਗੇ ਢੇਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਮਚ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕ੍ਰੈਕਰਾਂ ਉੱਤੇ ਨਾ ਵਗੇ।

  • 5. ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ। ਤਿਆਰ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕਰਕਰੇ ਕ੍ਰੈਕਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚੈਡਰ ਦਾ ਕੌਰ, ਨਰਮ ਬ੍ਰੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਤੋਂ ਚਮਕੀਲਾ ਮਿੱਠਾ ਅੰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ


    ਘਟਕਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਵੱਖਰੇਪਣ ਅਤੇ ਸੰਯਮਿਤ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਪਲੇਟ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਬਣੀ ਹੋਈ ਲੱਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਕ੍ਰੈਕਰ ਆਧਾਰ ਰੇਖਾ ਵਜੋਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੇਂਦਰੀ ਆਕਰਸ਼ਣ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਉਭਾਰ ਵਜੋਂ। ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਾਵਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਅਭਿਵਿਆਕਤੀ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਰੋਸੋ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ


    ਬ੍ਰੀ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਠੰਢਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਸਾਫ਼ ਕੱਟੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਫਿਰ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਵੱਖਰਾ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਜੇ ਇਹ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਲੇਟ ਦੀ ਸਟੀਕਤਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਨ ਬਹੁਤਾਤ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ।
    ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ