หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / อกเป็ดย่างกระทะกับแฮชมันฝรั่งและบัตเตอร์นัตสควอชครีมมี่

อกเป็ดย่างกระทะกับแฮชมันฝรั่งและบัตเตอร์นัตสควอชครีมมี่

อกเป็ดย่างกระทะกับแฮชมันฝรั่งและบัตเตอร์นัตสควอชครีมมี่
บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 340 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 690 kcal
35% DV
ไขมันรวม 48.0g
74% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว22.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.0g
ไขมันอิ่มตัว18.0g
ไขมันทรานส์0.7g
คาร์โบไฮเดรตรวม 33.0g
11% DV
ใยอาหาร4.5g
แป้ง24.5g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 31.0g
62% DV
โปรตีนจากสัตว์29.0g
โปรตีนจากพืช2.0g

เกี่ยวกับ

เมนูจานหลักรสเข้มข้นที่จับคู่อกเป็ดย่างกระทะกับส่วนผสมมันฝรั่งและบัตเตอร์นัตสควอชเนื้อครีม ให้โปรตีนจากสัตว์ค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และมีไขมันอิ่มตัวสูงจากเป็ด ครีม และเนย

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน118.0mg21%
วิตามินเอ520.0mcg58%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินบี 121.4mcg58%
วิตามินบี 20.6mg45%
ไนอะซิน7.9mg49%
กรดแพนโททีนิก2.1mg42%
วิตามินบี 60.6mg34%
ไบโอติน6.0mcg20%
โฟเลต42.0mcg11%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี1.6mg11%
วิตามินเค12.0mcg10%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม82.0mg8%
ทองแดง260.0mcg29%
ธาตุเหล็ก4.1mg23%
แมกนีเซียม46.0mg11%
ฟอสฟอรัส330.0mg47%
โพแทสเซียม760.0mg16%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม210.0mg9%
สังกะสี3.4mg31%

อกเป็ดจี่กระทะกับมันฝรั่งครีมและแฮชบัตเตอร์นัตสควอช

เกริ่นนำ


จานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันของเนื้อสัมผัส: หนังเป็ดกรอบ เนื้อเป็ดนุ่ม และแฮชเนื้อครีมเข้มข้นเนียนละมุนที่มีความหวานของสควอชและความหนักแน่นของมันฝรั่ง ครีมถูกใช้ด้วยความพอดี ไม่มากเกินไป เพื่อให้เครื่องเคียงยังคงมีเอกลักษณ์ชัดเจนแทนที่จะหนักเลี่ยน ผลลัพธ์คือจานที่จัดวางอย่างประณีต มีมิติ ชัดเจน และจบรสอย่างสะอาด

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: จานหลัก
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
ประเภทมื้อ: มื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 340 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก

อุปกรณ์


กระทะหนัก 24 cm
หม้อซอสขนาดเล็ก
เขียง
มีดคม
ที่ขูดละเอียดหรือ microplane
ช้อนไม้
กระดาษทิชชูสำหรับครัว
เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที

ส่วนผสม


เป็ด


  • อกเป็ด 180 g

  • พริกไทยดำ 1 g

  • มันเป็ด 10 g


  • แฮชมันฝรั่งและบัตเตอร์นัตสควอช


  • มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเต๋า 8 mm, 70 g

  • บัตเตอร์นัตสควอช ปอกเปลือกและหั่นเต๋า 8 mm, 50 g

  • หอมหัวใหญ่ หั่นเต๋าละเอียด, 20 g

  • กระเทียม ขูดละเอียด, 4 g

  • เนย 15 g

  • เฮฟวีครีม 25 g

  • มันเป็ด 6 g

  • พริกไทยดำ 1 g


  • วิธีทำ


  • 1. ซับอกเป็ดให้แห้ง กรีดหนังเป็นลายตารางตื้น ๆ โดยระวังอย่าให้โดนเนื้อ ปรุงรสด้านเนื้อด้วยพริกไทยดำ 1 g และปล่อยด้านหนังไว้โดยไม่ต้องปรุงรส


  • 2. วางอกเป็ดโดยคว่ำด้านหนังลงในกระทะเย็น ตั้งบนไฟกลางอ่อนและรีดมันออกเป็นเวลา 10 ถึง 12 นาที จนหนังมีสีทองเข้มและกรอบ และมีชั้นไขมันใสสะสมอยู่ในกระทะ พลิกอกเป็ดแล้วปรุงต่ออีก 3 ถึง 4 นาที จนด้านเนื้อมีสีน้ำตาลและอุณหภูมิแกนกลางถึง 54°C สำหรับระดับ medium-rare ย้ายไปพักบนจานอุ่นและพักไว้ 8 นาที


  • 3. ระหว่างที่พักเป็ด ให้นำน้ำในหม้อซอสขนาดเล็กไปต้มจนเดือด ใส่มันฝรั่งและสควอชที่หั่นเต๋าลงต้ม 4 นาที จนขอบเริ่มนุ่มแต่ยังคงรูปดี สะเด็ดน้ำให้ดีและปล่อยให้ไอน้ำระเหยจนแห้ง 1 นาที


  • 4. ตั้งกระทะอีกใบบนไฟกลาง ใส่มันเป็ด 6 g ตามด้วยหอมหัวใหญ่ ผัด 3 นาที คนเป็นครั้งคราว จนใสและมีความหวานอ่อน ๆ ใส่กระเทียมแล้วปรุงต่อ 30 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม


  • 5. ใส่มันฝรั่งและสควอชลงในกระทะ แล้วปรุง 4 นาที โดยค่อย ๆ กลับส่วนผสมจนขอบเริ่มมีสีและส่วนผสมดูเกาะตัวกัน ใส่เนยและเฮฟวีครีม จากนั้นปรุงรสด้วยพริกไทยดำที่เหลือ 1 g ปรุงต่อ 2 ถึง 3 นาที คนเบา ๆ จนครีมเคลือบผักบาง ๆ และแฮชมีลักษณะเงา ข้น และตักได้เป็นช้อนมากกว่าจะเหลว


  • 6. หั่นอกเป็ดย้อนแนวเส้นใยเป็นชิ้นเรียบร้อย หนังควรยังกรอบ เนื้อด้านในอมชมพูและชุ่มฉ่ำ และน้ำที่ผิวตัดใส


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    ตักแฮชเป็นกองกระชับไว้ค่อนไปจากกึ่งกลางเล็กน้อย จัดเรียงอกเป็ดที่หั่นแล้วไว้ด้านบนหรือด้านข้าง โดยให้หนังกรอบยังมองเห็นได้ชัด เสิร์ฟทันทีขณะที่เป็ดยังอุ่นและแฮชยังคงโครงสร้างแบบครีมมี่

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    เริ่มรีดมันเป็ดจากกระทะเย็น นี่คือวิธีที่แน่นอนที่สุดในการได้หนังกรอบโดยไม่ทำให้เนื้อสุกเกินไป แฮชต้องเคี่ยวให้งวดจนมีความข้นแน่นและเงา ไม่ใช่บดเป็นเพียวเร พักเป็ดหลังปรุงเป็นขั้นตอนสำคัญ: ช่วยรักษาความฉ่ำและทำให้ชิ้นที่หั่นออกมาดูเรียบร้อย
    ปราศจากกลูเตน
    ดาวน์โหลดบน App Store