อกเป็ดย่างกระทะกับแฮชมันฝรั่งและบัตเตอร์นัตสควอชครีมมี่

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 340 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว22.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.0g
ไขมันอิ่มตัว18.0g
ไขมันทรานส์0.7g
ใยอาหาร4.5g
แป้ง24.5g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากสัตว์29.0g
โปรตีนจากพืช2.0g
เกี่ยวกับ
เมนูจานหลักรสเข้มข้นที่จับคู่อกเป็ดย่างกระทะกับส่วนผสมมันฝรั่งและบัตเตอร์นัตสควอชเนื้อครีม ให้โปรตีนจากสัตว์ค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และมีไขมันอิ่มตัวสูงจากเป็ด ครีม และเนย
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 118.0mg | 21% | |
| วิตามินเอ | 520.0mcg | 58% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 18% | |
| วิตามินบี 12 | 1.4mcg | 58% | |
| วิตามินบี 2 | 0.6mg | 45% | |
| ไนอะซิน | 7.9mg | 49% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.1mg | 42% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 34% | |
| ไบโอติน | 6.0mcg | 20% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 18.0mg | 20% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.6mg | 11% | |
| วิตามินเค | 12.0mcg | 10% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 82.0mg | 8% | |
| ทองแดง | 260.0mcg | 29% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.1mg | 23% | |
| แมกนีเซียม | 46.0mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 330.0mg | 47% | |
| โพแทสเซียม | 760.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 28.0mcg | 51% | |
| โซเดียม | 210.0mg | 9% | |
| สังกะสี | 3.4mg | 31% | |
อกเป็ดจี่กระทะกับมันฝรั่งครีมและแฮชบัตเตอร์นัตสควอช
เกริ่นนำ
จานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันของเนื้อสัมผัส: หนังเป็ดกรอบ เนื้อเป็ดนุ่ม และแฮชเนื้อครีมเข้มข้นเนียนละมุนที่มีความหวานของสควอชและความหนักแน่นของมันฝรั่ง ครีมถูกใช้ด้วยความพอดี ไม่มากเกินไป เพื่อให้เครื่องเคียงยังคงมีเอกลักษณ์ชัดเจนแทนที่จะหนักเลี่ยน ผลลัพธ์คือจานที่จัดวางอย่างประณีต มีมิติ ชัดเจน และจบรสอย่างสะอาด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: จานหลัก
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
ประเภทมื้อ: มื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 340 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก
อุปกรณ์
กระทะหนัก 24 cm
หม้อซอสขนาดเล็ก
เขียง
มีดคม
ที่ขูดละเอียดหรือ microplane
ช้อนไม้
กระดาษทิชชูสำหรับครัว
เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที
ส่วนผสม
เป็ด
อกเป็ด 180 g
พริกไทยดำ 1 g
มันเป็ด 10 g
แฮชมันฝรั่งและบัตเตอร์นัตสควอช
มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเต๋า 8 mm, 70 g
บัตเตอร์นัตสควอช ปอกเปลือกและหั่นเต๋า 8 mm, 50 g
หอมหัวใหญ่ หั่นเต๋าละเอียด, 20 g
กระเทียม ขูดละเอียด, 4 g
เนย 15 g
เฮฟวีครีม 25 g
มันเป็ด 6 g
พริกไทยดำ 1 g
วิธีทำ
1. ซับอกเป็ดให้แห้ง กรีดหนังเป็นลายตารางตื้น ๆ โดยระวังอย่าให้โดนเนื้อ ปรุงรสด้านเนื้อด้วยพริกไทยดำ 1 g และปล่อยด้านหนังไว้โดยไม่ต้องปรุงรส
2. วางอกเป็ดโดยคว่ำด้านหนังลงในกระทะเย็น ตั้งบนไฟกลางอ่อนและรีดมันออกเป็นเวลา 10 ถึง 12 นาที จนหนังมีสีทองเข้มและกรอบ และมีชั้นไขมันใสสะสมอยู่ในกระทะ พลิกอกเป็ดแล้วปรุงต่ออีก 3 ถึง 4 นาที จนด้านเนื้อมีสีน้ำตาลและอุณหภูมิแกนกลางถึง 54°C สำหรับระดับ medium-rare ย้ายไปพักบนจานอุ่นและพักไว้ 8 นาที
3. ระหว่างที่พักเป็ด ให้นำน้ำในหม้อซอสขนาดเล็กไปต้มจนเดือด ใส่มันฝรั่งและสควอชที่หั่นเต๋าลงต้ม 4 นาที จนขอบเริ่มนุ่มแต่ยังคงรูปดี สะเด็ดน้ำให้ดีและปล่อยให้ไอน้ำระเหยจนแห้ง 1 นาที
4. ตั้งกระทะอีกใบบนไฟกลาง ใส่มันเป็ด 6 g ตามด้วยหอมหัวใหญ่ ผัด 3 นาที คนเป็นครั้งคราว จนใสและมีความหวานอ่อน ๆ ใส่กระเทียมแล้วปรุงต่อ 30 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม
5. ใส่มันฝรั่งและสควอชลงในกระทะ แล้วปรุง 4 นาที โดยค่อย ๆ กลับส่วนผสมจนขอบเริ่มมีสีและส่วนผสมดูเกาะตัวกัน ใส่เนยและเฮฟวีครีม จากนั้นปรุงรสด้วยพริกไทยดำที่เหลือ 1 g ปรุงต่อ 2 ถึง 3 นาที คนเบา ๆ จนครีมเคลือบผักบาง ๆ และแฮชมีลักษณะเงา ข้น และตักได้เป็นช้อนมากกว่าจะเหลว
6. หั่นอกเป็ดย้อนแนวเส้นใยเป็นชิ้นเรียบร้อย หนังควรยังกรอบ เนื้อด้านในอมชมพูและชุ่มฉ่ำ และน้ำที่ผิวตัดใส
การจัดจานและเสิร์ฟ
ตักแฮชเป็นกองกระชับไว้ค่อนไปจากกึ่งกลางเล็กน้อย จัดเรียงอกเป็ดที่หั่นแล้วไว้ด้านบนหรือด้านข้าง โดยให้หนังกรอบยังมองเห็นได้ชัด เสิร์ฟทันทีขณะที่เป็ดยังอุ่นและแฮชยังคงโครงสร้างแบบครีมมี่
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
เริ่มรีดมันเป็ดจากกระทะเย็น นี่คือวิธีที่แน่นอนที่สุดในการได้หนังกรอบโดยไม่ทำให้เนื้อสุกเกินไป แฮชต้องเคี่ยวให้งวดจนมีความข้นแน่นและเงา ไม่ใช่บดเป็นเพียวเร พักเป็ดหลังปรุงเป็นขั้นตอนสำคัญ: ช่วยรักษาความฉ่ำและทำให้ชิ้นที่หั่นออกมาดูเรียบร้อยปราศจากกลูเตน