Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Apcepta pīles krūtiņa ar krēmīgu kartupeļu un ķirbja sautējumu

Apcepta pīles krūtiņa ar krēmīgu kartupeļu un ķirbja sautējumu

Apcepta pīles krūtiņa ar krēmīgu kartupeļu un ķirbja sautējumu
Reģistrēja @leo | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 340 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 690 kcal
35% DV
Kopējais tauku daudzums 48.0g
74% DV
Mononepiesātinātie tauki22.0g
Polinepiesātinātie tauki6.0g
Piesātinātie tauki18.0g
Trans-tauki0.7g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 33.0g
11% DV
Šķiedrvielas4.5g
Ciete24.5g
Cukuri4.0g
Olbaltumvielas 31.0g
62% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas29.0g
Augu olbaltumvielas2.0g

Par

Sātīgs, trekns pamatēdiens ar apceptu pīles krūtiņu un krēmīgu kartupeļu un sviesta ķirbja maisījumu. Tas nodrošina daudz dzīvnieku olbaltumvielu, mērenu ogļhidrātu daudzumu un salīdzinoši augstu piesātināto tauku saturu no pīles, saldā krējuma un sviesta.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns118.0mg21%
A vitamīns520.0mcg58%
Tiamīns (B1)0.2mg18%
B12 vitamīns1.4mcg58%
Riboflavīns (B2)0.6mg45%
Niacīns (B3)7.9mg49%
Pantotēnskābe (B5)2.1mg42%
B6 vitamīns0.6mg34%
Biotīns (B7)6.0mcg20%
Folskābe (B9)42.0mcg11%
C vitamīns18.0mg20%
D vitamīns0.6mcg3%
E vitamīns1.6mg11%
K vitamīns12.0mcg10%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs82.0mg8%
Varš260.0mcg29%
Dzelzs4.1mg23%
Magnijs46.0mg11%
Fosfors330.0mg47%
Kālijs760.0mg16%
Selēns28.0mcg51%
Nātrijs210.0mg9%
Cinks3.4mg31%

Apcepta pīles krūtiņa ar krēmīgiem kartupeļiem un sviesta ķirbja hašu

Ievads


Šī ēdiena pamatā ir kontrasti: kraukšķīga pīles āda, maiga gaļa un bagātīgs, samtains hašs, kurā jūtams ķirbja saldums un kartupeļa piesātinātais raksturs. Krējums izmantots ar mēru, nevis pārmērīgi, tāpēc garnējums saglabā izteiksmīgumu, nevis kļūst smagnējs. Rezultāts ir pārdomāti sakārtots šķīvis ar dziļumu, skaidrību un tīru pēcgaršu.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Pamatēdiens
Virtuve vai izcelsme: Franču iedvesmots
Maltītes veids: Vakariņas
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 340 g
Sagatavošanas laiks: 20 minūtes
Gatavošanas laiks: 25 minūtes
Kopējais laiks: 45 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

Aprīkojums


Smaga panna, 24 cm
Mazs katliņš
Griešanas dēlītis
Ass nazis
Smalkā rīve vai Microplane
Koka karote
Papīra dvieļi
Tūlītējas nolasīšanas termometrs

Sastāvdaļas


Pīle


  • Pīles krūtiņa, 180 g

  • Melnie pipari, 1 g

  • Pīles tauki, 10 g


  • Kartupeļu un sviesta ķirbja hašs


  • Kartupeļi, nomizoti un sagriezti 8 mm kubiņos, 70 g

  • Sviesta ķirbis, nomizots un sagriezts 8 mm kubiņos, 50 g

  • Sīpols, smalki sagriezts kubiņos, 20 g

  • Ķiploks, smalki sarīvēts, 4 g

  • Sviests, 15 g

  • Saldais krējums, 25 g

  • Pīles tauki, 6 g

  • Melnie pipari, 1 g


  • Pagatavošana


  • 1. Nosusiniet pīles krūtiņu. Iegrieziet ādu seklā krusteniskā rakstā, uzmanoties neiegriezt gaļā. Gaļas pusi apkaisiet ar 1 g melno piparu, bet ādas pusi neatstājiet bez garšvielām.


  • 2. Ielieciet pīles krūtiņu aukstā pannā ar ādu uz leju. Karsējiet uz vidēji zemas uguns 10 līdz 12 minūtes, līdz āda kļūst dziļi zeltaina un kraukšķīga un pannā sakrājas dzidrs tauku slānis. Apgrieziet krūtiņu un gatavojiet vēl 3 līdz 4 minūtes, līdz gaļa apbrūnē un centra temperatūra sasniedz 54°C vidēji jēlai gatavībai. Pārlieciet uz silta šķīvja un atpūtiniet 8 minūtes.


  • 3. Kamēr pīle atpūšas, mazā katliņā uzvāriet ūdeni. Pievienojiet kartupeļu un ķirbja kubiņus un vāriet 4 minūtes, līdz malas ir tikko mīkstas, bet gabaliņi vēl saglabā formu. Labi nokāsiet un ļaujiet tiem 1 minūti apžūt tvaikā.


  • 4. Uz vidējas uguns uzkarsējiet otru pannu. Pievienojiet 6 g pīles tauku, tad sīpolu. Gatavojiet 3 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz tas kļūst caurspīdīgs un viegli saldens. Pievienojiet ķiploku un gatavojiet 30 sekundes, tikai līdz tas kļūst aromātisks.


  • 5. Pievienojiet pannā kartupeļus un ķirbi un gatavojiet 4 minūtes, uzmanīgi apgrozot, līdz malas sāk iekrāsoties un masa izskatās viendabīga. Pievienojiet sviestu un saldo krējumu, tad pievienojiet atlikušo 1 g melno piparu. Gatavojiet 2 līdz 3 minūtes, maigi maisot, līdz krējums viegli pārklāj dārzeņus un hašs kļūst spīdīgs, biezs un karotei piemērots, nevis šķidrs.


  • 6. Sagrieziet pīles krūtiņu šķērsām šķiedrām glītos gabalos. Ādai jāpaliek kraukšķīgai, gaļai — sārtai un sulīgai, bet sulām griezuma vietā — dzidrām.


  • Pasniegšana


    Ar karoti uzlieciet hašu kompaktā kaudzītē nedaudz nost no centra. Virs tā vai blakus izkārtojiet sagriezto pīles krūtiņu, atstājot redzamu kraukšķīgo ādu. Pasniedziet nekavējoties, kamēr pīle vēl ir silta un hašs saglabā savu krēmīgo struktūru.

    Profesionālas piezīmes


    Sāciet kausēt pīles taukus aukstā pannā; tas ir drošākais veids, kā iegūt kraukšķīgu ādu, nepārgatavojot gaļu. Hašs jāsareducē līdz stingrai, spīdīgai konsistencei, nevis biezenim. Pīles atpūtināšana ir būtiska: tā saglabā sulīgumu un ļauj iegūt tīras šķēles.
    Bez glutēna
    Lejupielādēt App Store