Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Steikt andabringur með rjómakenndu kartöflu- og butternut-graskersmauki

Steikt andabringur með rjómakenndu kartöflu- og butternut-graskersmauki

Steikt andabringur með rjómakenndu kartöflu- og butternut-graskersmauki
Skráð af @leo | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 340 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 690 kcal
35% DV
Heildarfita 48.0g
74% DV
Einómettuð fita22.0g
Fjölómettuð fita6.0g
Mettuð fita18.0g
Transfita0.7g
Heildarkolvetni 33.0g
11% DV
Trefjar4.5g
Sterkja24.5g
Sykrur4.0g
Prótein 31.0g
62% DV
Dýraprótein29.0g
Plöntuprótein2.0g

Um

Kraftmikill og fituríkur aðalréttur með steiktri andabringu og rjómakenndri blöndu af kartöflum og butternut-graskeri. Rétturinn gefur talsvert af dýrapróteini, hóflegt magn kolvetna og nokkuð mikið af mettaðri fitu úr önd, rjóma og smjöri.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín118.0mg21%
A-vítamín520.0mcg58%
Þíamín (B1)0.2mg18%
B12-vítamín1.4mcg58%
Ríbóflavín (B2)0.6mg45%
Níasín (B3)7.9mg49%
Pantótensýra (B5)2.1mg42%
B6-vítamín0.6mg34%
Bíótín (B7)6.0mcg20%
Fólat (B9)42.0mcg11%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín1.6mg11%
K-vítamín12.0mcg10%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum82.0mg8%
Kopar260.0mcg29%
Járn4.1mg23%
Magnesíum46.0mg11%
Fosfór330.0mg47%
Kalíum760.0mg16%
Selen28.0mcg51%
Natríum210.0mg9%
Sink3.4mg31%

Steikt andabringa með rjómalagaðri kartöflu- og butternut-graskersblöndu

Inngangur


Þessi réttur byggir á andstæðum: stökkri andahúð, mjúku kjöti og ríkulegri, flauelsmjúkri blöndu sem ber með sér sætleika graskersins og jarðbundinn þunga kartöflunnar. Rjóminn er notaður af hófsemi, ekki í óhófi, svo meðlætið haldi sérkennum sínum í stað þess að verða þungt. Útkoman er vel samsett diskframsetning með dýpt, skýrleika og hreinu lokabragði.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Aðalréttur
Matargerð eða uppruni: Innblásin af franskri matargerð
Tegund máltíðar: Kvöldverður
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 340 g
Undirbúningstími: 20 mínútur
Eldunartími: 25 mínútur
Heildartími: 45 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


Þung panna, 24 cm
Lítill pottur
Skurðarbretti
Beittur hnífur
Fínt rifjárn eða Microplane
Trésleif
Eldhúspappír
Kjarnhiti-mælir með hraðlestri

Hráefni


Önd


  • Andabringa, 180 g

  • Svartur pipar, 1 g

  • Andafita, 10 g


  • Kartöflu- og butternut-graskersblanda


  • Kartafla, afhýdd og skorin í 8 mm teninga, 70 g

  • Butternut-grasker, afhýtt og skorið í 8 mm teninga, 50 g

  • Laukur, smátt teningaskorinn, 20 g

  • Hvítlaukur, fínt rifinn, 4 g

  • Smjör, 15 g

  • Rjómi, 25 g

  • Andafita, 6 g

  • Svartur pipar, 1 g


  • Aðferð


  • 1. Þerrið andabringuna vel. Skerið grunnar rákir í húðina í krossmynstri og gætið þess að skera ekki niður í kjötið. Kryddið kjöthliðina með 1 g af svörtum pipar en látið húðhliðina ókryddaða.


  • 2. Leggið andabringuna á pönnu með húðina niður á kalda pönnu. Setjið yfir miðlungs-lágan hita og látið fituna bráðna úr henni í 10 til 12 mínútur, þar til húðin er djúpgullin og stökk og tært fitulag hefur safnast á pönnuna. Snúið bringunni við og eldið í 3 til 4 mínútur til viðbótar, þar til kjötið er brúnað og kjarnhiti í miðju nær 54°C fyrir medium-rare. Færið yfir á heitan disk og látið hvíla í 8 mínútur.


  • 3. Á meðan öndin hvílir, látið suðuna koma upp í litlum potti af vatni. Bætið kartöflu- og graskersteningunum út í og sjóðið í 4 mínútur, þar til þeir eru rétt orðnir meyrir á jöðrunum en halda enn lögun. Sigtið vel og látið gufa af þeim í 1 mínútu.


  • 4. Setjið aðra pönnu yfir miðlungshita. Bætið 6 g af andafitu á pönnuna og síðan lauknum. Eldið í 3 mínútur, hrærið af og til, þar til hann er glær og örlítið sætur. Bætið hvítlauknum út í og eldið í 30 sekúndur, aðeins þar til ilmur kemur af honum.


  • 5. Bætið kartöflunni og graskerinu á pönnuna og eldið í 4 mínútur, snúið varlega, þar til jaðrarnir byrja að taka lit og blandan verður samfelld. Bætið smjörinu og rjómanum út í, kryddið síðan með 1 g sem eftir er af svörtum pipar. Eldið í 2 til 3 mínútur, hrærið varlega, þar til rjóminn hjúpar grænmetið létt og blandan er glansandi, þykk og hægt að skeiða henni upp frekar en að hún sé laus í sér.


  • 6. Skerið andabringuna þvert á trefjarnar í snyrtilega bita. Húðin á að haldast stökk, kjötið að vera rósrautt og safaríkt og vökvinn tær á skurðfletinum.


  • Framreiðsla og borin fram


    Setjið blönduna með skeið í þéttan hól örlítið út frá miðju disksins. Raðið sneiddu andabringunni ofan á eða við hliðina á henni, þannig að stökk húðin sjáist. Berið fram strax á meðan öndin er enn heit og blandan heldur rjómalagaðri áferð sinni.

    Athugasemdir fagfólks


    Bræðið fituna úr öndinni frá kaldri pönnu; það er öruggasta leiðin að stökkri húð án þess að ofelda kjötið. Blandan verður að sjóða niður í þétta, glansandi áferð, ekki verða að mauki. Nauðsynlegt er að láta öndina hvíla: það varðveitir safann og heldur sneiðunum hreinum.
    Glútenlaust
    Sækja í App Store