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Peito de pato selado com hash cremoso de batata e abóbora-manteiga

Peito de pato selado com hash cremoso de batata e abóbora-manteiga
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Informação Nutricional

Por porção de 340g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 690 kcal
35% DV
Gordura total 48.0g
74% DV
Gorduras monoinsaturadas22.0g
Gorduras polinsaturadas6.0g
Gorduras saturadas18.0g
Gorduras trans0.7g
Hidratos de carbono totais 33.0g
11% DV
Fibra4.5g
Amido24.5g
Açúcares4.0g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal29.0g
Proteína vegetal2.0g

Sobre

Um prato rico e gorduroso com peito de pato selado e uma mistura cremosa de batata e abóbora-manteiga. Fornece bastante proteína animal, hidratos de carbono moderados e um teor relativamente alto de gordura saturada, vindo do pato, das natas e da manteiga.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina118.0mg21%
Vitamina A520.0mcg58%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B121.4mcg58%
Riboflavina (B2)0.6mg45%
Niacina (B3)7.9mg49%
Ácido pantoténico (B5)2.1mg42%
Vitamina B60.6mg34%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)42.0mcg11%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio82.0mg8%
Cobre260.0mcg29%
Ferro4.1mg23%
Magnésio46.0mg11%
Fósforo330.0mg47%
Potássio760.0mg16%
Selénio28.0mcg51%
Sódio210.0mg9%
Zinco3.4mg31%

Peito de pato selado com hash cremoso de batata e abóbora-menina

Nota introdutória


Este prato baseia-se no contraste: pele de pato crocante, carne macia e um hash rico e aveludado que traz a doçura da abóbora e a consistência terrosa da batata. As natas são usadas com moderação, não em excesso, para que o acompanhamento permaneça distinto em vez de pesado. O resultado é um prato composto com profundidade, clareza e um final limpo.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Prato principal
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha francesa
Tipo de refeição: Jantar
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 340 g
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 25 minutos
Tempo total: 45 minutos
Dificuldade: Intermédio

Equipamento


Frigideira pesada, 24 cm
Tacho pequeno
Tábua de corte
Faca afiada
Ralador fino ou microplane
Colher de pau
Papel absorvente
Termómetro de leitura instantânea

Ingredientes


Pato


  • Peito de pato, 180 g

  • Pimenta-preta, 1 g

  • Gordura de pato, 10 g


  • Hash de batata e abóbora-menina


  • Batata, descascada e cortada em cubos de 8 mm, 70 g

  • Abóbora-menina, descascada e cortada em cubos de 8 mm, 50 g

  • Cebola, em cubos finos, 20 g

  • Alho, finamente ralado, 4 g

  • Manteiga, 15 g

  • Natas, 25 g

  • Gordura de pato, 6 g

  • Pimenta-preta, 1 g


  • Método


  • 1. Seque o peito de pato com papel absorvente. Faça golpes superficiais na pele em padrão cruzado, tendo o cuidado de não cortar a carne. Tempere o lado da carne com 1 g de pimenta-preta e deixe o lado da pele sem tempero.


  • 2. Coloque o peito de pato com a pele virada para baixo numa frigideira fria. Leve a lume médio-baixo e deixe libertar a gordura durante 10 a 12 minutos, até a pele ficar bem dourada e crocante e se formar uma camada límpida de gordura na frigideira. Vire o peito e cozinhe por mais 3 a 4 minutos, até a carne alourar e o centro atingir 54°C para malpassado. Transfira para um prato aquecido e deixe repousar durante 8 minutos.


  • 3. Enquanto o pato repousa, leve um tacho pequeno com água a ferver. Junte os cubos de batata e de abóbora e cozinhe durante 4 minutos, até ficarem tenros nas extremidades, mas ainda mantendo a forma. Escorra bem e deixe secar com o próprio vapor durante 1 minuto.


  • 4. Leve uma segunda frigideira a lume médio. Adicione 6 g de gordura de pato e depois a cebola. Cozinhe durante 3 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar translúcida e ligeiramente adocicada. Junte o alho e cozinhe durante 30 segundos, apenas até libertar aroma.


  • 5. Adicione a batata e a abóbora à frigideira e cozinhe durante 4 minutos, virando com cuidado, até as extremidades começarem a ganhar cor e a mistura parecer coesa. Junte a manteiga e as natas, depois tempere com o 1 g restante de pimenta-preta. Cozinhe durante 2 a 3 minutos, mexendo delicadamente, até as natas cobrirem ligeiramente os legumes e o hash ficar brilhante, espesso e com consistência para servir à colher, em vez de solto.


  • 6. Corte o peito de pato em fatias regulares, no sentido contrário às fibras. A pele deve manter-se crocante, a carne rosada e húmida, e os sucos límpidos na superfície de corte.


  • Empratamento e serviço


    Disponha o hash à colher num monte compacto, ligeiramente fora do centro. Arrume as fatias de peito de pato por cima ou ao lado, mantendo a pele crocante visível. Sirva imediatamente, enquanto o pato se mantém quente e o hash conserva a sua estrutura cremosa.

    Notas profissionais


    Derreta a gordura do pato a partir de uma frigideira fria; este é o caminho mais seguro para obter pele crocante sem cozinhar demasiado a carne. O hash deve ser reduzido até uma consistência firme e brilhante, não um puré. Deixar o pato repousar é essencial: preserva a suculência e mantém as fatias limpas.
    Sem glúten
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