麦当劳双层芝士汉堡套餐

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营养成分表
每份 720 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪27.0g
多不饱和脂肪12.0g
饱和脂肪14.0g
反式脂肪1.5g
膳食纤维13.0g
淀粉111.0g
糖56.0g
动物蛋白24.0g
植物蛋白5.0g
关于
这是一份估算的麦当劳餐盘,包含一个双层芝士汉堡、约两份中薯和一大杯汽水。整体精制碳水、脂肪和钠含量较高,蛋白质中等。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 78.0mg | 14% | |
| 维生素A | 120.0mcg | 13% | |
| 维生素B1 | 0.7mg | 54% | |
| 维生素B12 | 2.1mcg | 88% | |
| 维生素B2 | 0.5mg | 35% | |
| 烟酸 | 8.7mg | 54% | |
| 泛酸 | 1.9mg | 38% | |
| 维生素B6 | 0.9mg | 56% | |
| 生物素 | 8.0mcg | 27% | |
| 叶酸 | 115.0mcg | 29% | |
| 维生素C | 18.0mg | 20% | |
| 维生素D | 0.4mcg | 2% | |
| 维生素E | 4.2mg | 28% | |
| 维生素K | 22.0mcg | 18% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 290.0mg | 29% | |
| 铜 | 420.0mcg | 47% | |
| 铁 | 5.8mg | 32% | |
| 镁 | 78.0mg | 19% | |
| 磷 | 420.0mg | 60% | |
| 钾 | 1180.0mg | 25% | |
| 硒 | 29.0mcg | 53% | |
| 钠 | 1680.0mg | 73% | |
| 锌 | 5.6mg | 51% | |
经典双层芝士汉堡套餐配薯条和汽水
前言
这是一份人们熟悉的快餐套餐,以严谨与精准的方式重新打造。双层芝士汉堡紧凑咸香,薯条酥脆且调盐得当,汽水则带来必要的冰凉甜感。每个组成部分都力求直接、平衡,并让人一眼就能辨认。
食谱要点
菜品类别:快餐套餐
菜系或起源:美式
餐次类型:主菜配配菜与饮品
成品量:1 份套餐
每份重量:720 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:20 分钟
总时间:40 分钟
难度:简单
设备
厚底煎锅或平面煎板
中号奶锅
大碗
金属晾架或托盘
厨房纸巾
锅铲
夹子
小勺
餐盘和玻璃杯
食材
制作薯条
土豆,去皮并切成薯条:260 g
植物油:40 g
盐:3 g
制作双层芝士汉堡
小麦面包胚:70 g
牛肉汉堡肉饼:2 块,每块 90 g
American cheese:2 片,每片 20 g
酸黄瓜,切片:12 g
洋葱,切成细丁:10 g
番茄酱:18 g
黄芥末酱:6 g
制作饮品
含气软饮:170 g
做法
1. 准备薯条。将切好的土豆放入冷水中冲洗,直到水基本变清,然后充分沥干,并用厨房纸巾彻底擦干。水分会妨碍其正常上色。
2. 在中号奶锅中将植物油加热至 175°C。分批炸土豆 6 至 8 分钟,按需翻动,直至呈浅金黄色且边缘酥脆。捞出放到铺有厨房纸巾的托盘上,并立即撒盐调味。薯条应外脆里嫩。
3. 用中高火将厚底煎锅或煎板加热至热。将牛肉饼放上去,第一面煎 2 至 3 分钟,然后翻面,第二面再煎 2 分钟。肉饼应充分上色,中心完全熟透,同时表面仍保有汁水。
4. 在最后 1 分钟烹调时,在每块肉饼上各放 1 片 American cheese,让其软化并略微融化。奶酪应贴合在肉上,但不要完全流淌下来。
5. 将小麦面包胚切开,在煎锅或煎板中切面朝下稍微加热约 30 秒,直到轻微烘烤上色且仍柔软。
6. 组装汉堡。将番茄酱抹在底部面包上,将黄芥末酱抹在顶部面包上。先在底部面包上放第一块带芝士的肉饼,再加入酸黄瓜和洋葱。将第二块带芝士的肉饼放在上面,最后盖上顶部面包。轻轻按压,使汉堡定型但不被压塌。
7. 将含气软饮倒入冰镇过的玻璃杯中,立即上桌,此时薯条外壳仍然酥脆,汉堡也保持热度。
摆盘与上桌
将双层芝士汉堡略微偏离盘子中心摆放,薯条整齐地放在旁边,而不是垫在汉堡下方。汽水另用干净的玻璃杯盛装。整份套餐应呈现出紧凑、直接且完整的感觉。
专业提示
炸制前务必将土豆彻底擦干;表面水分是酥脆口感的大敌。不要让油锅过于拥挤,否则薯条会变软且上色不均。组装汉堡时要紧凑且有条理,这样面包胚才能保持结构,酱料比例也能维持平衡。均衡饮食