Voedingsfeite
Per porsie van 360 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet17.4g
Poli-onversadigde vet2.8g
Versadigde vet13.0g
Transvet0.8g
Vesel5.0g
Stysel49.0g
Suikers4.0g
Dierlike proteïen22.0g
Plantaardige proteïen9.0g
Oor
’n Ryk pastagereg met matig tot hoë kalorieë, heelwat vet uit kaas en beesvleis, en ’n matige hoeveelheid proteïen. Koolhidrate kom hoofsaaklik uit fusilli-pasta, met ’n klein bietjie vesel uit tamatie en kruie.
Fusilli met bees-ragù, ricotta, Parmesan en swartpeper
Inleiding
Dit is 'n direkte, saamgestelde pastagereg waarin die ragù gekonsentreerd bly, die ricotta sagtheid bring en die Parmesan die afronding skerper maak. Broodkrummels word nie as versiering gebruik nie, maar as 'n presiese tekstuurkontrapunt wat 'n droë, hartige rand teenoor die sous aan die bord gee. Die resultaat moet gebalanseerd, soepel en duidelik gekruid wees.
Resepkernpunte
Geregkategorie: Pasta
Kombuis of oorsprong: Italiaans-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 360 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 25 minute
Totale tyd: 40 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
24 cm-soteerpan
Medium kastrol
Fyn rasper
Houtlepel
Vergiettes
Klein bakkie
Bestanddele
Pasta en sous
Fusilli-pasta 90 g
Beesmaalvleis 120 g
Tamatie 90 g, fyn gekap
Ui 30 g, fyn in blokkies gesny
Knoffel 6 g, fyn gemaal
Olyfolie 18 g
Swartpeper 2 g
Sout 0 g
Afronding
Ricotta-kaas 40 g
Parmesan-kaas 18 g, fyn gerasper
Broodkrummels 12 g
Pietersielie 4 g, fyn gekap
Metode
1. Bring 'n medium kastrol water tot 'n sterk kookpunt. Voeg die fusilli by en kook vir 9 tot 11 minute, totdat die pasta net-net sag is met 'n ferm kern. Dreineer goed en hou kortliks eenkant.
2. Verhit intussen die olyfolie in 'n 24 cm-soteerpan oor medium hitte. Voeg die ui by en kook vir 4 minute, roer gereeld, totdat dit deurskynend en liggies soet is.
3. Voeg die knoffel by en kook vir 30 sekondes, net totdat dit geurig is. Moenie toelaat dat dit verkleur nie.
4. Voeg die beesmaalvleis by en kook vir 5 tot 6 minute, breek dit fyn op met 'n lepel, totdat geen pienk meer oorbly nie en die vleis 'n ligbruin rand begin kry.
5. Voeg die tamatie en swartpeper by. Kook vir 8 tot 10 minute oor medium-lae hitte, roer af en toe, totdat die sous dik, glansend is en aan die vleis kleef eerder as om in die pan te poel.
6. Voeg die gaar fusilli by die ragù en meng vir 1 minuut oor lae hitte totdat elke rif bedek is en die sous eweredig versprei is.
7. Meng die ricotta, Parmesan, broodkrummels en pietersielie in 'n klein bakkie. Roer net genoeg om 'n los, tekstuurryke mengsel te vorm.
8. Haal die pasta van die hitte af en vou die ricotta-mengsel in twee byvoegings in, meng versigtig sodat die kaas in die sous versag sonder om heeltemal te verdwyn. Die voltooide pasta moet romerig maar nie loperig wees nie, met sigbare spikkels pietersielie en 'n peperige afronding.
Opdien en bediening
Draai die fusilli in 'n warm, vlak bak, en hou die hoop kompak en netjies. Skep enige oorblywende ragù bo-oor, en rond dan af met 'n laaste bestuiwing van Parmesan en 'n paar draaie swartpeper. Die bord moet ryk, gestruktureerd en netjies afgewerk voorkom.
Professionele notas
Gebruik 'n dik, gereduseerde ragù; oortollige vog sal die ricotta afstomp en die pasta uitwas. Voeg die kaasmengsel van die hitte af by sodat dit die sous bind eerder as om in stringe styf te trek. Die broodkrummels moet droog en effens korrelig bly, nie in die sous opgeneem word nie.