Sākums / world / Amerika / Amerikas Savienotās Valstis / Fusilli pasta ar liellopa ragū, rikotu un parmezānu

Fusilli pasta ar liellopa ragū, rikotu un parmezānu

Fusilli pasta ar liellopa ragū, rikotu un parmezānu
Reģistrēja @jaclynmbaker | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 360 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 690 kcal
35% DV
Kopējais tauku daudzums 36.0g
55% DV
Mononepiesātinātie tauki17.4g
Polinepiesātinātie tauki2.8g
Piesātinātie tauki13.0g
Trans-tauki0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 58.0g
19% DV
Šķiedrvielas5.0g
Ciete49.0g
Cukuri4.0g
Olbaltumvielas 31.0g
62% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas22.0g
Augu olbaltumvielas9.0g

Par

Sātīgs pastas ēdiens ar vidēji augstu līdz augstu kaloriju daudzumu, ievērojamu tauku saturu no siera un liellopa gaļas, kā arī mērenu olbaltumvielu daudzumu. Ogļhidrātus galvenokārt nodrošina fusilli pasta, bet nelielu šķiedrvielu daudzumu piešķir tomāti un garšaugi.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns78.0mg14%
A vitamīns180.0mcg20%
Tiamīns (B1)0.3mg25%
B12 vitamīns2.1mcg88%
Riboflavīns (B2)0.5mg35%
Niacīns (B3)5.8mg36%
Pantotēnskābe (B5)1.1mg22%
B6 vitamīns0.5mg26%
Biotīns (B7)6.0mcg20%
Folskābe (B9)55.0mcg14%
C vitamīns6.0mg7%
D vitamīns0.4mcg2%
E vitamīns1.2mg8%
K vitamīns18.0mcg15%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs260.0mg26%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs4.2mg23%
Magnijs48.0mg11%
Fosfors360.0mg51%
Kālijs520.0mg11%
Selēns34.0mcg62%
Nātrijs620.0mg27%
Cinks5.1mg46%

Fusilli ar liellopa ragù, rikotu, parmezānu un melnajiem pipariem

Ievads


Šis ir tiešs, kompozicionāli veidots pastas ēdiens, kurā ragù saglabājas koncentrēts, rikota piešķir maigumu, bet parmezāns saasina nobeigumu. Rīvmaize tiek izmantota nevis kā dekorācija, bet kā precīzs tekstūras pretstats, piešķirot šķīvim sausu, sāļi izteiksmīgu akcentu pretstatā mērcei. Rezultātam jābūt līdzsvarotam, vijīgam un izteikti labi piesātinātam ar garšvielām.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Pasta

  • Virtuve vai izcelsme: Itāļu iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 360 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Kopējais laiks: 40 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • 24 cm sautēšanas panna

  • Vidējs katliņš

  • Smalka rīve

  • Koka karote

  • Caurduris

  • Neliela bļoda


  • Sastāvdaļas


    Pasta un mērce


  • Fusilli pasta 90 g

  • Maltā liellopa gaļa 120 g

  • Tomāts 90 g, smalki sakapāts

  • Sīpols 30 g, smalki sagriezts kubiņos

  • Ķiploks 6 g, smalki sakapāts

  • Olīveļļa 18 g

  • Melnie pipari 2 g

  • Sāls 0 g


  • Nobeigumam


  • Rikotas siers 40 g

  • Parmezāna siers 18 g, smalki sarīvēts

  • Rīvmaize 12 g

  • Pētersīļi 4 g, smalki sakapāti


  • Pagatavošana


  • 1. Uzkarsē vidēju katliņu ar ūdeni līdz straujai vārīšanās temperatūrai. Pievieno fusilli un vāri 9 līdz 11 minūtes, līdz pasta ir tikko mīksta, bet ar stingru vidu. Labi nokās un īslaicīgi noliec malā.

  • 2. Tikmēr 24 cm sautēšanas pannā uz vidējas uguns uzkarsē olīveļļu. Pievieno sīpolu un gatavo 4 minūtes, regulāri maisot, līdz tas kļūst caurspīdīgs un viegli saldens.

  • 3. Pievieno ķiploku un gatavo 30 sekundes, tikai līdz tas kļūst aromātisks. Neļauj tam apbrūnēt.

  • 4. Pievieno malto liellopa gaļu un gatavo 5 līdz 6 minūtes, ar karoti smalki sadalot gabaliņos, līdz vairs nav rozā vietu un gaļa sāk iegūt viegli brūnu maliņu.

  • 5. Pievieno tomātu un melnos piparus. Gatavo 8 līdz 10 minūtes uz vidēji mazas uguns, laiku pa laikam apmaisot, līdz mērce ir bieza, spīdīga un pieķeras gaļai, nevis sakrājas pannā.

  • 6. Pievieno izvārīto fusilli ragù un apmaisi 1 minūti uz mazas uguns, līdz katra rieviņa ir pārklāta un mērce ir vienmērīgi sadalīta.

  • 7. Nelielā bļodā sajauc rikotu, parmezānu, rīvmaizi un pētersīļus. Maisi tikai tik daudz, lai izveidotos irdena, teksturēta masa.

  • 8. Noņem pastu no uguns un divās daļās iemaisi rikotas maisījumu, uzmanīgi apmaisot, lai siers mērci padarītu maigāku, bet pilnībā tajā nepazustu. Gatavajai pastai jābūt krēmīgai, bet ne šķidrai, ar redzamiem pētersīļu punktiņiem un piparainu nobeigumu.


  • Pasniegšana


    Sagriez fusilli virpulī siltā seklā bļodā, saglabājot porciju kompaktu un skaidri veidotu. Pāri ar karoti uzliec atlikušo ragù, pēc tam pabeidz ar vēl nelielu parmezāna pārkaisījumu un dažiem melno piparu apgriezieniem. Šķīvim jāizskatās bagātīgam, strukturētam un tīri pabeigtam.

    Profesionālas piezīmes


    Izmanto biezu, reducētu ragù; lieks mitrums nomāks rikotu un izšķīdinās pastas raksturu. Pievieno siera maisījumu pēc noņemšanas no uguns, lai tas sasaistītu mērci, nevis savilktos pavedienos. Rīvmaizei jāsaglabājas sausai un viegli graudainai, nevis jāuzsūcas mērcē.
    Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store