Hranilne vrednosti
Na porcijo 360 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe17.4g
Večkrat nenasičene maščobe2.8g
Nasičene maščobe13.0g
Trans maščobe0.8g
Skupni ogljikovi hidrati
58.0g
Prehranske vlaknine5.0g
Škrob49.0g
Sladkorji4.0g
Živalske beljakovine22.0g
Rastlinske beljakovine9.0g
O tem
Bogata testeninska jed s srednje do visoko energijsko vrednostjo, več maščobami iz sira in govedine ter zmerno količino beljakovin. Ogljikovi hidrati izvirajo predvsem iz testenin fusilli, nekaj vlaknin pa prispevata paradižnik in zelišča.
Fusilli z govejim ragujem, rikoto, parmezanom in črnim poprom
Uvod
To je neposredna, sestavljena testeninska jed, pri kateri ragù ostane zgoščen, rikota prinese mehkobo, parmezan pa izostri zaključek. Drobtine niso uporabljene kot okras, temveč kot natančen teksturni kontrapunkt, ki krožniku daje suh, slan rob v nasprotju z omako. Rezultat mora biti uravnotežen, voljen in izrazito začinjen.
Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: Testenine
Kuhinja ali izvor: po navdihu italijanske kuhinje
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 360 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 25 minut
Skupni čas: 40 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
24 cm ponev za sotiranje
Srednje velik lonec
Fino strgalo
Lesena kuhalnica
Cedilo
Majhna skleda
Sestavine
Testenine in omaka
Fusilli 90 g
Mleta govedina 120 g
Paradižnik 90 g, drobno sesekljan
Čebula 30 g, drobno narezana na kocke
Česen 6 g, drobno sesekljan
Oljčno olje 18 g
Črni poper 2 g
Sol 0 g
Zaključek
Rikota 40 g
Parmezan 18 g, drobno nariban
Drobtine 12 g
Peteršilj 4 g, drobno sesekljan
Postopek
1. V srednje velikem loncu zavrite vodo do močnega vrenja. Dodajte fusille in kuhajte 9 do 11 minut, dokler niso testenine ravno prav mehke, s čvrsto sredico. Dobro odcedite in na kratko prihranite.
2. Medtem v 24 cm ponvi za sotiranje na srednji temperaturi segrejte oljčno olje. Dodajte čebulo in kuhajte 4 minute, ob rednem mešanju, dokler ne postekleni in rahlo osladi.
3. Dodajte česen in kuhajte 30 sekund, le toliko, da zadiši. Ne pustite, da porjavi.
4. Dodajte mleto govedino in kuhajte 5 do 6 minut, pri tem jo z žlico drobno razbijajte, dokler ne izgine vsa rožnata barva in meso ne začne dobivati rahlo rjavega roba.
5. Dodajte paradižnik in črni poper. Kuhajte 8 do 10 minut na srednje nizki temperaturi, občasno premešajte, dokler omaka ni gosta, sijoča in se oprime mesa, namesto da bi se zbirala v ponvi.
6. Kuhane fusille dodajte v ragù in 1 minuto premetavajte na nizki temperaturi, dokler ni vsak žleb prekrit in omaka enakomerno razporejena.
7. V majhni skledi zmešajte rikoto, parmezan, drobtine in peteršilj. Premešajte le toliko, da nastane rahla, teksturirana mešanica.
8. Testenine odstavite z ognja in v dveh dodatkih nežno vmešajte mešanico z rikoto, tako da se sir zmehča v omaki, ne da bi povsem izginil. Končne testenine morajo biti kremaste, vendar ne redke, z vidnimi pikami peteršilja in poprastim zaključkom.
Serviranje
Fusille zavrtite v toplo plitvo skledo, pri tem naj kupček ostane kompakten in jasno oblikovan. Po vrhu naložite morebiten preostali ragù, nato zaključite s končnim posipom parmezana in nekaj obrati črnega popra. Krožnik mora delovati bogato, strukturirano in čisto zaključen.
Strokovne opombe
Uporabite gost, reduciran ragù; odvečna vlaga bo otopila rikoto in razvodenela testenine. Mešanico s sirom dodajte stran od ognja, da poveže omako, namesto da se zategne v niti. Drobtine morajo ostati suhe in rahlo zrnate, ne vpiti se v omako.