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Pasta fusilli con ragú de ternera, ricotta, parmesano, pan rallado, perejil y pimienta negra

Pasta fusilli con ragú de ternera, ricotta, parmesano, pan rallado, perejil y pimienta negra
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Información nutricional

Por porción de 360 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 690 kcal
35% DV
Grasa total 36.0g
55% DV
Grasas monoinsaturadas17.4g
Grasas poliinsaturadas2.8g
Grasas saturadas13.0g
Grasas trans0.8g
Carbohidratos totales 58.0g
19% DV
Fibra5.0g
Almidón49.0g
Azúcares4.0g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal22.0g
Proteína vegetal9.0g

Acerca de

Un plato de pasta contundente, con un aporte calórico medio-alto, bastante grasa procedente del queso y la ternera, y una cantidad moderada de proteína. Los carbohidratos provienen sobre todo de la pasta fusilli, con un pequeño aporte de fibra del tomate y las hierbas.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina78.0mg14%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg25%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.5mg35%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.5mg26%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina C6.0mg7%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio260.0mg26%
Cobre180.0mcg20%
Hierro4.2mg23%
Magnesio48.0mg11%
Fósforo360.0mg51%
Potasio520.0mg11%
Selenio34.0mcg62%
Sodio620.0mg27%
Zinc5.1mg46%

Fusilli con ragù di manzo, ricotta, parmesano y pimienta negra

Nota introductoria


Este es un plato de pasta directo y compuesto, en el que el ragù se mantiene concentrado, la ricotta aporta suavidad y el parmesano afina el final. El pan rallado se utiliza no como decoración, sino como un contrapunto textural preciso, aportando al plato un borde seco y sabroso frente a la salsa. El resultado debe ser equilibrado, flexible y claramente sazonado.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Pasta

  • Cocina u origen: Inspiración italiana

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 360 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 25 minutos

  • Tiempo total: 40 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • Sartén para saltear de 24 cm

  • Cazo mediano

  • Rallador fino

  • Cuchara de madera

  • Colador

  • Cuenco pequeño


  • Ingredientes


    Pasta y salsa


  • Pasta fusilli 90 g

  • Carne de vacuno picada 120 g

  • Tomate 90 g, finamente picado

  • Cebolla 30 g, en dados finos

  • Ajo 6 g, finamente picado

  • Aceite de oliva 18 g

  • Pimienta negra 2 g

  • Sal 0 g


  • Acabado


  • Queso ricotta 40 g

  • Queso parmesano 18 g, finamente rallado

  • Pan rallado 12 g

  • Perejil 4 g, finamente picado


  • Método


  • 1. Lleva un cazo mediano con agua a ebullición fuerte. Añade los fusilli y cuécelos de 9 a 11 minutos, hasta que la pasta esté apenas tierna pero con el centro firme. Escurre bien y reserva brevemente.

  • 2. Mientras tanto, calienta el aceite de oliva en una sartén para saltear de 24 cm a fuego medio. Añade la cebolla y cocínala durante 4 minutos, removiendo con regularidad, hasta que esté translúcida y ligeramente dulce.

  • 3. Añade el ajo y cocínalo durante 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma. No dejes que tome color.

  • 4. Añade la carne de vacuno picada y cocínala de 5 a 6 minutos, deshaciéndola finamente con una cuchara, hasta que no quede nada rosado y la carne empiece a tomar un ligero borde dorado.

  • 5. Añade el tomate y la pimienta negra. Cocina de 8 a 10 minutos a fuego medio-bajo, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa esté espesa, brillante y se adhiera a la carne en lugar de acumularse en la sartén.

  • 6. Añade los fusilli cocidos al ragù y mézclalos durante 1 minuto a fuego bajo hasta que cada estría quede cubierta y la salsa se distribuya de manera uniforme.

  • 7. En un cuenco pequeño, combina la ricotta, el parmesano, el pan rallado y el perejil. Remueve solo lo justo para formar una mezcla suelta y con textura.

  • 8. Retira la pasta del fuego e incorpora la mezcla de ricotta en dos tandas, mezclando con suavidad para que el queso se ablande en la salsa sin desaparecer por completo. La pasta terminada debe quedar cremosa pero no líquida, con motas visibles de perejil y un final picante de pimienta.


  • Emplatado y servicio


    Enrolla los fusilli en un cuenco hondo y ancho caliente, manteniendo el montículo compacto y definido. Reparte por encima cualquier ragù restante y termina con una última lluvia de parmesano y unas vueltas de pimienta negra. El plato debe percibirse como rico, estructurado y rematado con limpieza.

    Notas profesionales


    Utiliza un ragù espeso y reducido; el exceso de humedad apagará la ricotta y deslucirá la pasta. Añade la mezcla de queso fuera del fuego para que ligue la salsa en lugar de tensarse en hebras. El pan rallado debe mantenerse seco y ligeramente granular, no absorbido por la salsa.
    Equilibrada
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