Maistinė vertė
Vienoje 360 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys17.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.8g
Sočiosios riebalų rūgštys13.0g
Transriebalai0.8g
Iš viso angliavandenių
58.0g
Skaidulinės medžiagos5.0g
Krakmolas49.0g
Cukrūs4.0g
Gyvūniniai baltymai22.0g
Augaliniai baltymai9.0g
Apie
Sotus makaronų patiekalas, turintis vidutiniškai daug kalorijų, nemažai riebalų iš sūrio ir jautienos bei vidutinį baltymų kiekį. Angliavandeniai daugiausia gaunami iš fusilli makaronų, o pomidorai ir žolelės suteikia šiek tiek skaidulų.
Fusilli su jautienos ragù, rikota, parmezanu ir juodaisiais pipirais
Įžanga
Tai tiesioginis, komponuotas makaronų patiekalas, kuriame ragù išlieka koncentruotas, rikota suteikia švelnumo, o parmezanas paryškina pabaigos skonį. Džiūvėsėliai čia naudojami ne kaip puošmena, o kaip tikslus tekstūrinis kontrapunktas, suteikiantis patiekalui sausą, sodrų akcentą greta padažo. Galutinis rezultatas turėtų būti subalansuotas, švelnus ir aiškiai išraiškingai pagardintas.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Makaronai
Virtuvė arba kilmė: itališko stiliaus
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 360 g
Paruošimo laikas: 15 min.
Gaminimo laikas: 25 min.
Bendras laikas: 40 min.
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
24 cm troškintuvas
Vidutinis puodas
Smulki tarka
Medinis šaukštas
Kiaurasamtis
Mažas dubenėlis
Ingredientai
Makaronai ir padažas
Fusilli makaronai 90 g
Malta jautiena 120 g
Pomidoras 90 g, smulkiai supjaustytas
Svogūnas 30 g, smulkiai pjaustytas kubeliais
Česnakas 6 g, smulkiai sukapotas
Alyvuogių aliejus 18 g
Juodieji pipirai 2 g
Druska 0 g
Užbaigimui
Rikotos sūris 40 g
Parmezano sūris 18 g, smulkiai sutarkuotas
Džiūvėsėliai 12 g
Petražolės 4 g, smulkiai sukapotos
Gaminimo eiga
1. Vidutiniame puode užvirkite vandenį iki stipraus virimo. Sudėkite fusilli ir virkite 9–11 min., kol makaronai bus ką tik minkšti, bet jų vidus dar išliks tvirtas. Gerai nusausinkite ir trumpam atidėkite.
2. Tuo pat metu 24 cm troškintuve ant vidutinės kaitros įkaitinkite alyvuogių aliejų. Sudėkite svogūną ir kepkite 4 min., reguliariai maišydami, kol jis taps permatomas ir lengvai salstelėjęs.
3. Sudėkite česnaką ir kepkite 30 sek., tik kol pasklis aromatas. Neleiskite jam apskrusti.
4. Sudėkite maltą jautieną ir kepkite 5–6 min., šaukštu smulkiai trupindami, kol nebeliks rausvos spalvos, o mėsa ims lengvai ruduoti pakraščiuose.
5. Sudėkite pomidorą ir juoduosius pipirus. Virkite ant vidutinės–silpnos kaitros 8–10 min., retkarčiais pamaišydami, kol padažas taps tirštas, blizgus ir laikysis ant mėsos, o ne telksis keptuvėje.
6. Sudėkite išvirtus fusilli į ragù ir maišydami apvoliokite 1 min. ant silpnos kaitros, kol kiekvienas griovelis pasidengs padažu ir jis pasiskirstys tolygiai.
7. Mažame dubenėlyje sumaišykite rikotą, parmezaną, džiūvėsėlius ir petražoles. Maišykite tik tiek, kad susidarytų purus, tekstūriškas mišinys.
8. Nukelkite makaronus nuo kaitros ir per du kartus įmaišykite rikotos mišinį, švelniai kilnodami, kad sūris suminkštėtų padaže, bet visiškai neištirptų. Paruošti makaronai turėtų būti kreminiai, bet ne skysti, su matomais petražolių intarpais ir pipirišku poskoniu.
Patiekimas
Susukite fusilli į šiltą negilų dubenį, išlaikydami kompaktišką ir aiškią formą. Ant viršaus uždėkite likusį ragù, tada užbaikite paskutiniu parmezano pabarstymu ir keliais juodųjų pipirų malūnėlio pasukimais. Patiekalas turėtų atrodyti sodrus, struktūruotas ir tvarkingai užbaigtas.
Profesionalios pastabos
Naudokite tirštą, gerai nugarintą ragù; perteklinė drėgmė nuslopins rikotos skonį ir išplaus makaronų charakterį. Sūrio mišinį dėkite nukėlę nuo kaitros, kad jis surištų padažą, o ne sutrauktų į gijas. Džiūvėsėliai turėtų išlikti sausi ir vos grūdėti, o ne susigerti į padažą.