Nährwertangaben
Pro Portion à 360 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren17.4g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.8g
gesättigte Fettsäuren13.0g
Transfettsäuren0.8g
Kohlenhydrate gesamt
58.0g
Ballaststoffe5.0g
Stärke49.0g
Zucker4.0g
tierisches Eiweiß22.0g
pflanzliches Eiweiß9.0g
Über
Ein reichhaltiges Pastagericht mit mittleren bis hohen Kalorien, viel Fett aus Käse und Rindfleisch sowie moderatem Proteingehalt. Die Kohlenhydrate stammen vor allem aus Fusilli, dazu kommt etwas Ballaststoff aus Tomate und Kräutern.
Fusilli mit Rinderragù, Ricotta, Parmesan und schwarzem Pfeffer
Vorbemerkung
Dies ist ein direkt komponiertes Pastagericht, bei dem das Ragù konzentriert bleibt, die Ricotta für Sanftheit sorgt und der Parmesan den Abschluss schärft. Semmelbrösel werden nicht als Dekoration verwendet, sondern als präziser texturaler Kontrapunkt, der dem Teller eine trockene, herzhafte Kante gegenüber der Sauce verleiht. Das Ergebnis sollte ausgewogen, geschmeidig und deutlich gewürzt sein.
Rezeptübersicht
Gerichtskategorie: Pasta
Küche oder Herkunft: italienisch inspiriert
Gang: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 360 g
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Gesamtzeit: 40 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel
Küchengeräte
24-cm-Sauteuse
Mittelgroßer Kochtopf
Feine Reibe
Holzlöffel
Sieb
Kleine Schüssel
Zutaten
Pasta und Sauce
Fusilli 90 g
Rinderhackfleisch 120 g
Tomate 90 g, fein gehackt
Zwiebel 30 g, fein gewürfelt
Knoblauch 6 g, fein gehackt
Olivenöl 18 g
Schwarzer Pfeffer 2 g
Salz 0 g
Zum Fertigstellen
Ricotta 40 g
Parmesan 18 g, fein gerieben
Semmelbrösel 12 g
Petersilie 4 g, fein gehackt
Zubereitung
1. Einen mittelgroßen Topf mit Wasser kräftig zum Kochen bringen. Die Fusilli hineingeben und 9 bis 11 Minuten garen, bis die Pasta gerade eben zart ist, aber noch einen festen Kern hat. Gut abgießen und kurz beiseitestellen.
2. Inzwischen das Olivenöl in einer 24-cm-Sauteuse bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel zugeben und unter regelmäßigem Rühren 4 Minuten garen, bis sie glasig und leicht süßlich ist.
3. Den Knoblauch zugeben und 30 Sekunden garen, nur bis er duftet. Er soll keine Farbe annehmen.
4. Das Rinderhackfleisch zugeben und 5 bis 6 Minuten garen, dabei mit einem Löffel fein zerteilen, bis keine rosa Stellen mehr zu sehen sind und das Fleisch an den Rändern leicht bräunt.
5. Tomate und schwarzen Pfeffer zugeben. Bei mittlerer bis niedriger Hitze 8 bis 10 Minuten garen, gelegentlich umrühren, bis die Sauce dick und glänzend ist und am Fleisch haftet, statt sich in der Pfanne zu sammeln.
6. Die gegarten Fusilli zum Ragù geben und 1 Minute bei niedriger Hitze schwenken, bis jede Rille überzogen ist und die Sauce gleichmäßig verteilt ist.
7. In einer kleinen Schüssel Ricotta, Parmesan, Semmelbrösel und Petersilie vermengen. Nur so weit verrühren, dass eine lockere, strukturierte Mischung entsteht.
8. Die Pasta vom Herd nehmen und die Ricotta-Mischung in zwei Zugaben unterheben, dabei vorsichtig schwenken, sodass der Käse in die Sauce weich einzieht, ohne vollständig zu verschwinden. Die fertige Pasta sollte cremig, aber nicht flüssig sein, mit sichtbaren Petersilienflecken und einem pfeffrigen Abschluss.
Anrichten und servieren
Die Fusilli in einer warmen flachen Schale eindrehen und den Haufen kompakt und klar definiert halten. Verbliebenes Ragù darüberlöffeln, dann mit einer letzten Prise Parmesan und ein paar Umdrehungen schwarzem Pfeffer vollenden. Der Teller sollte reichhaltig, strukturiert und sauber vollendet wirken.
Hinweise für Profis
Ein dickes, stark reduziertes Ragù verwenden; überschüssige Feuchtigkeit würde die Ricotta abschwächen und die Pasta verwässern. Die Käsemischung abseits der Hitze zugeben, damit sie die Sauce bindet, statt sich zu Fäden zusammenzuziehen. Die Semmelbrösel sollten trocken und leicht körnig bleiben und nicht von der Sauce aufgesogen werden.