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Fusilli au ragù de bœuf, ricotta et parmesan

Fusilli au ragù de bœuf, ricotta et parmesan
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Informations nutritionnelles

Par portion de 360 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 690 kcal
35% DV
Lipides totaux 36.0g
55% DV
Acides gras mono-insaturés17.4g
Acides gras polyinsaturés2.8g
Acides gras saturés13.0g
Acides gras trans0.8g
Glucides totaux 58.0g
19% DV
Fibres5.0g
Amidon49.0g
Sucres4.0g
Protéines 31.0g
62% DV
Protéines animales22.0g
Protéines végétales9.0g

À propos

Un plat de pâtes riche et assez calorique, avec une teneur élevée en lipides grâce au fromage et au bœuf, et un apport modéré en protéines. Les glucides proviennent surtout des fusilli, avec un peu de fibres apportées par la tomate et les herbes.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline78.0mg14%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.3mg25%
Vitamine B122.1mcg88%
Riboflavine (B2)0.5mg35%
Niacine (B3)5.8mg36%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Vitamine B60.5mg26%
Biotine (B7)6.0mcg20%
Folates (B9)55.0mcg14%
Vitamine C6.0mg7%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E1.2mg8%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium260.0mg26%
Cuivre180.0mcg20%
Fer4.2mg23%
Magnésium48.0mg11%
Phosphore360.0mg51%
Potassium520.0mg11%
Sélénium34.0mcg62%
Sodium620.0mg27%
Zinc5.1mg46%

Fusilli au ragù de bœuf, ricotta, parmesan et poivre noir

Introduction


Il s’agit d’un plat de pâtes direct et composé, dans lequel le ragù reste concentré, la ricotta apporte de la douceur et le parmesan affine la finale. La chapelure n’est pas utilisée comme décoration, mais comme contrepoint textural précis, donnant à l’assiette une note sèche et savoureuse face à la sauce. Le résultat doit être équilibré, souple et nettement assaisonné.

Informations essentielles


  • Catégorie du plat : Pâtes

  • Cuisine ou origine : d’inspiration italienne

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 360 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 25 minutes

  • Temps total : 40 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement


  • Poêle à sauter de 24 cm

  • Casserole moyenne

  • Râpe fine

  • Cuillère en bois

  • Passoire

  • Petit bol


  • Ingrédients


    Pâtes et sauce


  • Pâtes fusilli 90 g

  • Bœuf haché 120 g

  • Tomate 90 g, finement hachée

  • Oignon 30 g, coupé en très petits dés

  • Ail 6 g, finement émincé

  • Huile d’olive 18 g

  • Poivre noir 2 g

  • Sel 0 g


  • Finition


  • Ricotta 40 g

  • Parmesan 18 g, finement râpé

  • Chapelure 12 g

  • Persil 4 g, finement haché


  • Méthode


  • 1. Portez une casserole moyenne d’eau à franche ébullition. Ajoutez les fusilli et faites-les cuire 9 à 11 minutes, jusqu’à ce que les pâtes soient juste tendres tout en gardant un cœur ferme. Égouttez bien et réservez brièvement.

  • 2. Pendant ce temps, faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle à sauter de 24 cm à feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites cuire 4 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit translucide et légèrement doux.

  • 3. Ajoutez l’ail et faites cuire 30 secondes, juste jusqu’à ce qu’il devienne parfumé. Ne le laissez pas colorer.

  • 4. Ajoutez le bœuf haché et faites cuire 5 à 6 minutes, en l’émiettant finement avec une cuillère, jusqu’à ce qu’il ne reste plus de parties rosées et que la viande commence à prendre une légère coloration brune sur les bords.

  • 5. Ajoutez la tomate et le poivre noir. Faites cuire 8 à 10 minutes à feu moyen-doux, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce soit épaisse, brillante et qu’elle enrobe la viande au lieu de s’accumuler dans la poêle.

  • 6. Ajoutez les fusilli cuits au ragù et mélangez 1 minute à feu doux jusqu’à ce que chaque rainure soit enrobée et que la sauce soit répartie uniformément.

  • 7. Dans un petit bol, mélangez la ricotta, le parmesan, la chapelure et le persil. Remuez juste assez pour obtenir un mélange souple et texturé.

  • 8. Retirez les pâtes du feu et incorporez le mélange à la ricotta en deux fois, en mélangeant délicatement pour que le fromage s’assouplisse dans la sauce sans disparaître complètement. Les pâtes finies doivent être crémeuses mais non fluides, avec des touches visibles de persil et une finale poivrée.


  • Dressage et service


    Enroulez les fusilli dans une assiette creuse chaude, en gardant un dôme compact et net. Déposez à la cuillère le reste du ragù sur le dessus, puis terminez avec une dernière pluie de parmesan et quelques tours de moulin à poivre noir. L’assiette doit paraître riche, structurée et nettement finie.

    Notes professionnelles


    Utilisez un ragù épais et réduit ; un excès d’humidité atténuera la ricotta et détrempera les pâtes. Ajoutez le mélange de fromages hors du feu afin qu’il lie la sauce au lieu de se resserrer en filaments. La chapelure doit rester sèche et légèrement granuleuse, sans être absorbée par la sauce.
    Équilibré
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