پاستا فوسیلی با راگوی گوشت

ثبتشده توسط
@jaclynmbaker | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 360 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع17.4g
چربی چندغیراشباع2.8g
چربی اشباع13.0g
چربی ترانس0.8g
فیبر5.0g
نشاسته49.0g
قند4.0g
پروتئین حیوانی22.0g
پروتئین گیاهی9.0g
درباره
این پاستای غلیظ و سیرکننده کالری نسبتاً بالایی دارد و بخش زیادی از چربی آن از پنیر و گوشت گاو تأمین میشود. کربوهیدرات عمدتاً از پاستا فوسیلی میآید و گوجهفرنگی و سبزیها مقدار کمی فیبر به آن اضافه میکنند.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 25% | |
| ویتامین B12 | 2.1mcg | 88% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 35% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.8mg | 36% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.5mg | 26% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولات (ویتامین B9) | 55.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 6.0mg | 7% | |
| ویتامین D | 0.4mcg | 2% | |
| ویتامین E | 1.2mg | 8% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 260.0mg | 26% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 4.2mg | 23% | |
| منیزیم | 48.0mg | 11% | |
| فسفر | 360.0mg | 51% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 34.0mcg | 62% | |
| سدیم | 620.0mg | 27% | |
| روی | 5.1mg | 46% | |
فوسیلی با راگوی گوشت، ریکوتا، پارمزان و فلفل سیاه
یادداشت
این یک پاستای مستقیم و ترکیبشده است که در آن راگو غلیظ و متمرکز میماند، ریکوتا لطافت میآورد و پارمزان پایان طعم را تیزتر و مشخصتر میکند. پودر سوخاری در اینجا نه برای تزیین، بلکه بهعنوان یک تضاد بافتی دقیق به کار میرود و در برابر سس، لبهای خشک و خوشطعم به بشقاب میدهد. نتیجه باید متعادل، نرم و با چاشنیای کاملاً مشخص باشد.
اطلاعات کلی دستور
دستهبندی غذا: پاستا
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 360 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 25 دقیقه
زمان کل: 40 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
تابه سوتِه 24 cm
قابلمه متوسط
رنده ریز
قاشق چوبی
آبکش
کاسه کوچک
مواد لازم
پاستا و سس
پاستا فوسیلی 90 g
گوشت گوساله چرخکرده 120 g
گوجهفرنگی 90 g، ریز خردشده
پیاز 30 g، نگینی ریز
سیر 6 g، ریز خردشده
روغن زیتون 18 g
فلفل سیاه 2 g
نمک 0 g
پایان کار
پنیر ریکوتا 40 g
پنیر پارمزان 18 g، ریز رندهشده
پودر سوخاری 12 g
جعفری 4 g، ریز خردشده
روش تهیه
1. در یک قابلمه متوسط، آب را به جوش کامل برسانید. فوسیلی را اضافه کنید و 9 تا 11 دقیقه بپزید تا پاستا فقط نرم شود اما مرکز آن هنوز کمی سفت باشد. خوب آبکش کنید و موقتاً کنار بگذارید.
2. همزمان، روغن زیتون را در یک تابه سوتِه 24 cm روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز را اضافه کنید و 4 دقیقه با همزدن منظم بپزید تا شفاف و کمی شیرین شود.
3. سیر را اضافه کنید و 30 ثانیه بپزید، فقط تا عطر آن آزاد شود. نگذارید رنگ بگیرد.
4. گوشت چرخکرده را اضافه کنید و 5 تا 6 دقیقه بپزید، در حالی که با قاشق آن را کاملاً باز میکنید، تا هیچ بخش صورتیرنگی باقی نماند و لبههای گوشت کمی قهوهای روشن شوند.
5. گوجهفرنگی و فلفل سیاه را اضافه کنید. 8 تا 10 دقیقه روی حرارت متوسط رو به کم بپزید و گاهی هم بزنید تا سس غلیظ، براق و چسبیده به گوشت شود، نه اینکه در تابه جمع شود.
6. فوسیلی پخته را به راگو اضافه کنید و 1 دقیقه روی حرارت کم زیرورو کنید تا همه شیارهای پاستا به سس آغشته شوند و سس بهطور یکنواخت پخش شود.
7. در یک کاسه کوچک، ریکوتا، پارمزان، پودر سوخاری و جعفری را با هم مخلوط کنید. فقط در حدی هم بزنید که مخلوطی شل و بافتدار شکل بگیرد.
8. پاستا را از روی حرارت بردارید و مخلوط ریکوتا را در دو مرحله اضافه کرده و بهآرامی زیرورو کنید تا پنیر در سس نرم شود، بدون اینکه کاملاً ناپدید شود. پاستای نهایی باید خامهای اما نه شل باشد، با لکههای قابلمشاهده جعفری و پایانی فلفلی.
چیدمان و سرو
فوسیلی را در یک کاسه کمعمقِ گرم بچرخانید و جمع کنید تا تودهای فشرده و مشخص شکل بگیرد. هر مقدار راگوی باقیمانده را روی آن بریزید، سپس با لایهای نهایی از پارمزان و چند دور فلفل سیاه تمام کنید. بشقاب باید غنی، ساختارمند و تمیز به نظر برسد.
یادداشتهای حرفهای
از راگوی غلیظ و خوب کاهشیافته استفاده کنید؛ رطوبت اضافی اثر ریکوتا را خنثی میکند و طعم پاستا را رقیق میسازد. مخلوط پنیر را خارج از حرارت اضافه کنید تا به سس قوام بدهد، نه اینکه به رشتههای سفت تبدیل شود. پودر سوخاری باید خشک و کمی دانهدانه باقی بماند، نه اینکه در سس جذب شود.متعادل