Хранителни стойности
На порция от 360 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини17.4g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини13.0g
Транс мазнини0.8g
Фибри5.0g
Нишесте49.0g
Захари4.0g
Животински протеин22.0g
Растителен протеин9.0g
Относно
Богато паста ястие с умерено до високо съдържание на калории, повече мазнини от сирената и телешкото и умерено количество протеин. Въглехидратите идват основно от фузилите, а доматът и билките добавят малко фибри.
Фузили с телешко рагу, рикота, пармезан и черен пипер
Увод
Това е директно, композиранo ястие с паста, при което рагуто остава концентрирано, рикотата внася мекота, а пармезанът изостря финала. Галетата се използва не като украса, а като прецизен текстурен контрапункт, придавайки на чинията сух, пикантен ръб срещу соса. Резултатът трябва да бъде балансиран, нежен и отчетливо овкусен.
Основни характеристики на рецептата
Категория ястие: Паста
Кухня или произход: Вдъхновено от италианската кухня
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 360 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 40 минути
Трудност: Средна
Оборудване
Тиган за сотиране 24 cm
Средна касерола
Фино ренде
Дървена лъжица
Гевгир
Малка купа
Съставки
Паста и сос
Паста фузили 90 g
Телешка кайма 120 g
Домат 90 g, ситно нарязан
Лук 30 g, нарязан на ситни кубчета
Чесън 6 g, ситно наситнен
Зехтин 18 g
Черен пипер 2 g
Сол 0 g
Завършек
Сирене рикота 40 g
Сирене пармезан 18 g, фино настъргано
Галета 12 g
Магданоз 4 g, ситно нарязан
Начин на приготвяне
1. Сложете средна касерола с вода да заври силно. Добавете фузилите и ги варете 9 до 11 минути, докато пастата омекне, но остане стегната в сърцевината. Отцедете добре и оставете настрана за кратко.
2. Междувременно загрейте зехтина в тиган за сотиране 24 cm на среден огън. Добавете лука и гответе 4 минути, като разбърквате редовно, докато стане прозрачен и леко сладък.
3. Добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат. Не го оставяйте да се оцвети.
4. Добавете телешката кайма и гответе 5 до 6 минути, като я раздробявате фино с лъжица, докато не остане розов цвят и месото започне леко да покафенява по краищата.
5. Добавете домата и черния пипер. Гответе 8 до 10 минути на средно слаб огън, като разбърквате от време на време, докато сосът стане гъст, лъскав и полепва по месото, вместо да се събира на дъното на тигана.
6. Добавете сварените фузили към рагуто и разбъркайте 1 минута на слаб огън, докато всяка извивка се покрие и сосът се разпредели равномерно.
7. В малка купа смесете рикотата, пармезана, галетата и магданоза. Разбъркайте само колкото да се получи рехава смес с отчетлива текстура.
8. Свалете пастата от огъня и добавете сместа с рикота на два пъти, като разбърквате внимателно, така че сиренето да омекне в соса, без да изчезне напълно. Готовата паста трябва да е кремообразна, но не рядка, с видими зелени точици магданоз и пиперлив финал.
Поднасяне и сервиране
Завъртете фузилите в топла плитка купа, като запазите купчинката компактна и ясно оформена. Сложете с лъжица останалото рагу отгоре, след което завършете с финално поръсване с пармезан и няколко завъртания черен пипер от мелничка. Чинията трябва да изглежда богата, структурирана и чисто завършена.
Професионални бележки
Използвайте гъсто, добре редуцирано рагу; излишната влага ще притъпи рикотата и ще разводни пастата. Добавете сместа със сирена извън огъня, за да свърже соса, вместо да се стегне на нишки. Галетата трябва да остане суха и леко зърнеста, а не да се абсорбира в соса.