Tuis / world / Asië / Filippyne / Aartappel-latkes met roereier en komkommerskywe

Aartappel-latkes met roereier en komkommerskywe

Aartappel-latkes met roereier en komkommerskywe
Aangeteken deur @louiejamesgultiano | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 210 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 335 kcal
17% DV
Totale vet 21.1g
32% DV
Mono-onversadigde vet10.6g
Poli-onversadigde vet5.1g
Versadigde vet4.7g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 24.6g
8% DV
Vesel3.1g
Stysel18.7g
Suikers2.8g
Proteïen 12.8g
26% DV
Dierlike proteïen8.8g
Plantaardige proteïen4.0g

Oor

’n Klein bord met twee aartappel-latkes, ’n porsie roereier en gesnyde komkommer. Dit is matig in proteïen en vet, met koolhidrate hoofsaaklik uit aartappel.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien205.0mg37%
Vitamien A170.0mcg19%
Tiamien (B1)0.2mg13%
Vitamien B120.9mcg38%
Riboflavien (B2)0.4mg32%
Niasien (B3)2.4mg15%
Pantoteensuur (B5)1.3mg26%
Vitamien B60.4mg25%
Biotien (B7)18.5mcg62%
Folaat (B9)39.0mcg10%
Vitamien C11.2mg12%
Vitamien D1.6mcg8%
Vitamien E1.9mg13%
Vitamien K11.8mcg10%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium52.0mg5%
Koper140.0mcg16%
Yster1.9mg11%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Kalium620.0mg13%
Selenium24.0mcg44%
Natrium260.0mg11%
Sink1.4mg13%

Aartappel-latkes met sagte roereier en komkommer

Inleiding


Hierdie gereg is 'n studie in kontras: bros aartappelkoekies, sag gestolde eier en koel komkommer. Die gereg berus op terughouding, met elke element wat afsonderlik gehou word sodat die bord helder, soutig en presies bly. Wanneer dit reg hanteer word, is die latkes bros aan die rande, die eier sag, en die komkommer herstel die balans.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Soutige ontbyt of ligte maaltyd

  • Kombuis of oorsprong: Oos-Europees-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 210 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 12 minute

  • Totale tyd: 27 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting


  • Blokrasper

  • Fyn sif of skoon doek

  • Mengbak

  • Klein braaipan, 20 cm

  • Spatel

  • Bord


  • Bestanddele


    Aartappel-latkes


  • Aartappel, geskil en gerasper: 100 g

  • Ui, fyn gerasper: 20 g

  • Koringmeel: 8 g

  • Sout: 2 g

  • Swartpeper: 0.5 g

  • Plantaardige olie: 18 g


  • Sagte roereier


  • Eier: 50 g

  • Botter: 5 g

  • Sout: 0.5 g

  • Swartpeper: 0.2 g


  • Komkommer


  • Komkommer, dun gesny: 25 g

  • Sout: 0.3 g


  • Metode


  • 1. Plaas die gerasperde aartappel in 'n sif of skoon doek en druk stewig om soveel moontlik vloeistof te verwyder. Werk vinnig sodat die aartappel nie verkleur nie. Plaas dit oor in 'n bak.

  • 2. Voeg die gerasperde ui, meel, sout en swartpeper by die aartappel. Meng net totdat dit eweredig gemeng is; die mengsel moet liggies bymekaar hou sonder om nat of pap te word.

  • 3. Verhit die plantaardige olie in 'n 20 cm-braaipan oor medium hitte totdat dit glinster. Verdeel die aartappelmengsel in 2 klein koekies en druk hulle plat tot 'n egalige dikte. Braai vir 4 tot 5 minute aan die eerste kant totdat dit diep goudbruin en bros aan die rande is, draai dan om en gaar vir 3 tot 4 minute aan die tweede kant. Die middelpunte moet sag wees, nie rou nie, en die oppervlaktes eweredig verbruin.

  • 4. Terwyl die latkes gaar word, klits die eier met die sout en swartpeper tot glad.

  • 5. Smelt die botter in 'n klein pan oor lae hitte. Voeg die eier by en roer aanhoudend met 'n spatel vir 2 tot 3 minute, en beweeg die wrongel saggies van die bodem van die pan af. Verwyder die eier terwyl dit nog sag glansend en net-net gestol is; dit moet vlaagtig bly, nie droog nie.

  • 6. Geur die komkommerskywe met die sout en laat dit vir 1 minuut staan. Dit behoort hul geur skerper te maak sonder om hulle sag te maak.

  • 7. Dreineer die latkes kortliks op papier, geur dan liggies met nog 'n tikkie sout indien nodig.


  • Opskep en bediening


    Rangskik die latkes effens oorvleuelend aan die een kant van die bord. Skep die sagte roereier langsaan, nie bo-op nie, sodat die tekstuur ongeskonde bly. Plaas die komkommerskywe netjies langsaan om 'n koel, skoon afronding te gee.

    Professionele notas


    Die sukses van hierdie gereg hang af van droogheid in die aartappel en sagtheid in die eier. Hou die latkes dun genoeg sodat dit deurgaar word voordat die kors brand. Bedien onmiddellik sodat die kontras tussen bros, sag en koel presies bly.
    VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store