Voedingsfeite
Per porsie van 210 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet10.6g
Poli-onversadigde vet5.1g
Versadigde vet4.7g
Transvet0.1g
Vesel3.1g
Stysel18.7g
Suikers2.8g
Dierlike proteïen8.8g
Plantaardige proteïen4.0g
Oor
’n Klein bord met twee aartappel-latkes, ’n porsie roereier en gesnyde komkommer. Dit is matig in proteïen en vet, met koolhidrate hoofsaaklik uit aartappel.
Aartappel-latkes met sagte roereier en komkommer
Inleiding
Hierdie gereg is 'n studie in kontras: bros aartappelkoekies, sag gestolde eier en koel komkommer. Die gereg berus op terughouding, met elke element wat afsonderlik gehou word sodat die bord helder, soutig en presies bly. Wanneer dit reg hanteer word, is die latkes bros aan die rande, die eier sag, en die komkommer herstel die balans.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Soutige ontbyt of ligte maaltyd
Kombuis of oorsprong: Oos-Europees-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 210 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 12 minute
Totale tyd: 27 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
Blokrasper
Fyn sif of skoon doek
Mengbak
Klein braaipan, 20 cm
Spatel
Bord
Bestanddele
Aartappel-latkes
Aartappel, geskil en gerasper: 100 g
Ui, fyn gerasper: 20 g
Koringmeel: 8 g
Sout: 2 g
Swartpeper: 0.5 g
Plantaardige olie: 18 g
Sagte roereier
Eier: 50 g
Botter: 5 g
Sout: 0.5 g
Swartpeper: 0.2 g
Komkommer
Komkommer, dun gesny: 25 g
Sout: 0.3 g
Metode
1. Plaas die gerasperde aartappel in 'n sif of skoon doek en druk stewig om soveel moontlik vloeistof te verwyder. Werk vinnig sodat die aartappel nie verkleur nie. Plaas dit oor in 'n bak.
2. Voeg die gerasperde ui, meel, sout en swartpeper by die aartappel. Meng net totdat dit eweredig gemeng is; die mengsel moet liggies bymekaar hou sonder om nat of pap te word.
3. Verhit die plantaardige olie in 'n 20 cm-braaipan oor medium hitte totdat dit glinster. Verdeel die aartappelmengsel in 2 klein koekies en druk hulle plat tot 'n egalige dikte. Braai vir 4 tot 5 minute aan die eerste kant totdat dit diep goudbruin en bros aan die rande is, draai dan om en gaar vir 3 tot 4 minute aan die tweede kant. Die middelpunte moet sag wees, nie rou nie, en die oppervlaktes eweredig verbruin.
4. Terwyl die latkes gaar word, klits die eier met die sout en swartpeper tot glad.
5. Smelt die botter in 'n klein pan oor lae hitte. Voeg die eier by en roer aanhoudend met 'n spatel vir 2 tot 3 minute, en beweeg die wrongel saggies van die bodem van die pan af. Verwyder die eier terwyl dit nog sag glansend en net-net gestol is; dit moet vlaagtig bly, nie droog nie.
6. Geur die komkommerskywe met die sout en laat dit vir 1 minuut staan. Dit behoort hul geur skerper te maak sonder om hulle sag te maak.
7. Dreineer die latkes kortliks op papier, geur dan liggies met nog 'n tikkie sout indien nodig.
Opskep en bediening
Rangskik die latkes effens oorvleuelend aan die een kant van die bord. Skep die sagte roereier langsaan, nie bo-op nie, sodat die tekstuur ongeskonde bly. Plaas die komkommerskywe netjies langsaan om 'n koel, skoon afronding te gee.
Professionele notas
Die sukses van hierdie gereg hang af van droogheid in die aartappel en sagtheid in die eier. Hou die latkes dun genoeg sodat dit deurgaar word voordat die kors brand. Bedien onmiddellik sodat die kontras tussen bros, sag en koel presies bly.