Начало / world / Азия / Филипини / Картофени латкеси с бъркани яйца и резени краставица

Картофени латкеси с бъркани яйца и резени краставица

Картофени латкеси с бъркани яйца и резени краставица
Записано от @louiejamesgultiano | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 210 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 335 kcal
17% DV
Общо мазнини 21.1g
32% DV
Мононенаситени мазнини10.6g
Полиненаситени мазнини5.1g
Наситени мазнини4.7g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 24.6g
8% DV
Фибри3.1g
Нишесте18.7g
Захари2.8g
Протеин 12.8g
26% DV
Животински протеин8.8g
Растителен протеин4.0g

Относно

Малка порция с два картофени латкеса, бъркани яйца и нарязана краставица. Съдържа умерено количество протеин и мазнини, а въглехидратите идват главно от картофите.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин205.0mg37%
Витамин A170.0mcg19%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова киселина (B5)1.3mg26%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)18.5mcg62%
Фолат (B9)39.0mcg10%
Витамин C11.2mg12%
Витамин D1.6mcg8%
Витамин E1.9mg13%
Витамин K11.8mcg10%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций52.0mg5%
Мед140.0mcg16%
Желязо1.9mg11%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор210.0mg30%
Калий620.0mg13%
Селен24.0mcg44%
Натрий260.0mg11%
Цинк1.4mg13%

Картофени латкеси с меко бъркани яйца и краставица

Уводна бележка


Това е изследване на контраста: хрупкави картофени питки, меко сготвено яйце и хладна краставица. Ястието разчита на сдържаност, като всеки елемент се запазва отделен, за да остане чинията свежа, солена и прецизна. При правилно приготвяне латкесите са чупливо хрупкави по краищата, яйцето е нежно, а краставицата възстановява баланса.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Солена закуска или леко ястие

  • Кухня или произход: С вдъхновение от източноевропейската кухня

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 210 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 12 минути

  • Общо време: 27 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Ренде тип кутия

  • Фина цедка или чиста кърпа

  • Купа за смесване

  • Малък тиган, 20 cm

  • Шпатула

  • Чиния


  • Съставки


    Картофени латкеси


  • Картоф, обелен и настърган: 100 g

  • Лук, фино настърган: 20 g

  • Пшенично брашно: 8 g

  • Сол: 2 g

  • Черен пипер: 0.5 g

  • Растително олио: 18 g


  • Меко бъркани яйца


  • Яйце: 50 g

  • Масло: 5 g

  • Сол: 0.5 g

  • Черен пипер: 0.2 g


  • Краставица


  • Краставица, нарязана на тънки шайби: 25 g

  • Сол: 0.3 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете настъргания картоф в цедка или чиста кърпа и притиснете силно, за да отстраните възможно най-много течност. Работете бързо, за да не потъмнее картофът. Прехвърлете в купа.

  • 2. Добавете към картофа настъргания лук, брашното, солта и черния пипер. Разбъркайте само докато се смесят равномерно; сместа трябва леко да се държи заедно, без да става мокра или кашава.

  • 3. Загрейте растителното олио в тиган 20 cm на среден огън, докато започне леко да проблясва. Разделете картофената смес на 2 малки питки и ги сплескайте до равномерна дебелина. Пържете 4 до 5 минути от първата страна, докато станат наситено златисти и хрупкави по краищата, след това обърнете и гответе 3 до 4 минути от втората страна. Средата трябва да е крехка, не сурова, а повърхността равномерно зачервена.

  • 4. Докато латкесите се готвят, разбийте яйцето със солта и черния пипер до гладкост.

  • 5. Разтопете маслото в малък тиган на слаб огън. Добавете яйцето и бъркайте непрекъснато с шпатула 2 до 3 минути, като нежно придвижвате образуващите се парцали от дъното на тигана. Отстранете яйцето, докато е още меко, лъскаво и току-що стегнало; трябва да остане кремообразно, не сухо.

  • 6. Овкусете резените краставица със солта и ги оставете да престоят 1 минута. Това трябва да изостри вкуса им, без да ги омекоти.

  • 7. Отцедете латкесите за кратко върху хартия, след което ги овкусете леко с още малко сол, ако е необходимо.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете латкесите леко застъпени от едната страна на чинията. Поставете меко бърканите яйца до тях, не отгоре, за да остане текстурата им непокътната. Подредете резените краставица спретнато отстрани, за да осигурят хладен и чист завършек.

    Професионални бележки


    Успехът на това ястие зависи от сухотата на картофа и деликатността при яйцето. Дръжте латкесите достатъчно тънки, за да се сготвят докрай, преди коричката да прегори. Сервирайте веднага, за да остане контрастът между хрупкаво, меко и хладно точно изразен.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store