Strona główna / world / Azja / Filipiny / Placki ziemniaczane z jajecznicą i ogórkiem

Placki ziemniaczane z jajecznicą i ogórkiem

Placki ziemniaczane z jajecznicą i ogórkiem
Zapisane przez @louiejamesgultiano | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 210 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 335 kcal
17% DV
Tłuszcz ogółem 21.1g
32% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.7g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 24.6g
8% DV
Błonnik3.1g
Skrobia18.7g
Cukry2.8g
Białko 12.8g
26% DV
Białko zwierzęce8.8g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Mały talerz z dwoma plackami ziemniaczanymi, porcją jajecznicy i plasterkami ogórka. Danie ma umiarkowaną ilość białka i tłuszczu, a większość węglowodanów pochodzi z ziemniaków.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina205.0mg37%
Witamina A170.0mcg19%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Witamina B120.9mcg38%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Niacyna (B3)2.4mg15%
Kwas pantotenowy (B5)1.3mg26%
Witamina B60.4mg25%
Biotyna (B7)18.5mcg62%
Folian (B9)39.0mcg10%
Witamina C11.2mg12%
Witamina D1.6mcg8%
Witamina E1.9mg13%
Witamina K11.8mcg10%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń52.0mg5%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo1.9mg11%
Magnez34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Potas620.0mg13%
Selen24.0mcg44%
Sód260.0mg11%
Cynk1.4mg13%

Placki ziemniaczane z delikatną jajecznicą i ogórkiem

Wprowadzenie


To studium kontrastu: chrupiące placki ziemniaczane, delikatnie ścięte jajko i chłodny ogórek. Danie opiera się na powściągliwości, a każdy element powinien pozostać wyraźnie oddzielony, aby całość była lekka, wytrawna i precyzyjna. Przy właściwym przygotowaniu placki są krucho-chrupiące na brzegach, jajko pozostaje delikatne, a ogórek przywraca równowagę.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Wytrawne śniadanie lub lekki posiłek

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią Europy Wschodniej

  • Rodzaj dania: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 210 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 12 minut

  • Czas całkowity: 27 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Tarka pudełkowa

  • Drobne sito lub czysta ściereczka

  • Miska do mieszania

  • Mała patelnia, 20 cm

  • Łopatka

  • Talerz


  • Składniki


    Placki ziemniaczane


  • Ziemniak, obrany i starty: 100 g

  • Cebula, drobno starta: 20 g

  • Mąka pszenna: 8 g

  • Sól: 2 g

  • Czarny pieprz: 0.5 g

  • Olej roślinny: 18 g


  • Delikatna jajecznica


  • Jajko: 50 g

  • Masło: 5 g

  • Sól: 0.5 g

  • Czarny pieprz: 0.2 g


  • Ogórek


  • Ogórek, cienko pokrojony: 25 g

  • Sól: 0.3 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Umieść starte ziemniaki w sicie lub czystej ściereczce i mocno odciśnij, aby usunąć jak najwięcej płynu. Pracuj szybko, żeby ziemniaki nie ściemniały. Przełóż do miski.

  • 2. Dodaj do ziemniaków startą cebulę, mąkę, sól i czarny pieprz. Wymieszaj tylko do równomiernego połączenia; masa powinna lekko się trzymać, ale nie być mokra ani kleista.

  • 3. Rozgrzej olej roślinny na patelni o średnicy 20 cm na średnim ogniu, aż zacznie lekko lśnić. Podziel masę ziemniaczaną na 2 małe placki i spłaszcz je do równej grubości. Smaż przez 4 do 5 minut z pierwszej strony, aż będą mocno złote i chrupiące na brzegach, następnie obróć i smaż przez 3 do 4 minut z drugiej strony. Środki powinny być miękkie, ale nie surowe, a powierzchnia równomiernie zrumieniona.

  • 4. W czasie gdy placki się smażą, roztrzep jajko z solą i czarnym pieprzem na gładką masę.

  • 5. Rozpuść masło na małej patelni na małym ogniu. Dodaj jajko i mieszaj bez przerwy łopatką przez 2 do 3 minut, delikatnie przesuwając ścięte fragmenty od dna patelni. Zdejmij jajko z ognia, gdy będzie jeszcze miękkie, błyszczące i ledwie ścięte; powinno pozostać kremowe, a nie suche.

  • 6. Dopraw plasterki ogórka solą i odstaw na 1 minutę. To powinno wyostrzyć ich smak bez ich zmiękczania.

  • 7. Krótko odsącz placki na papierze, a następnie lekko dopraw dodatkową szczyptą soli, jeśli potrzeba.


  • Podanie


    Ułóż placki ziemniaczane lekko na zakładkę po jednej stronie talerza. Obok połóż delikatną jajecznicę, nie na wierzchu, aby zachować jej strukturę. Starannie ułóż obok plasterki ogórka, aby dodały chłodnego, czystego wykończenia.

    Uwagi profesjonalne


    Powodzenie tego dania zależy od suchości ziemniaków i delikatności przy przygotowaniu jajka. Placki powinny być na tyle cienkie, by zdążyły się usmażyć w środku, zanim skórka się przypali. Podawaj od razu, aby kontrast między chrupkością, miękkością i chłodem pozostał wyraźny.
    WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store