Heim / world / Asía / Filippseyjar / Kartöflulatkes með hrærðum eggjum og gúrkusneiðum

Kartöflulatkes með hrærðum eggjum og gúrkusneiðum

Kartöflulatkes með hrærðum eggjum og gúrkusneiðum
Skráð af @louiejamesgultiano | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 210 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 335 kcal
17% DV
Heildarfita 21.1g
32% DV
Einómettuð fita10.6g
Fjölómettuð fita5.1g
Mettuð fita4.7g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 24.6g
8% DV
Trefjar3.1g
Sterkja18.7g
Sykrur2.8g
Prótein 12.8g
26% DV
Dýraprótein8.8g
Plöntuprótein4.0g

Um

Lítill diskur með tveimur kartöflulatkes, skammti af hrærðum eggjum og sneiddri gúrku. Hóflegt magn af próteini og fitu, en kolvetnin koma aðallega úr kartöflum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín205.0mg37%
A-vítamín170.0mcg19%
Þíamín (B1)0.2mg13%
B12-vítamín0.9mcg38%
Ríbóflavín (B2)0.4mg32%
Níasín (B3)2.4mg15%
Pantótensýra (B5)1.3mg26%
B6-vítamín0.4mg25%
Bíótín (B7)18.5mcg62%
Fólat (B9)39.0mcg10%
C-vítamín11.2mg12%
D-vítamín1.6mcg8%
E-vítamín1.9mg13%
K-vítamín11.8mcg10%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum52.0mg5%
Kopar140.0mcg16%
Járn1.9mg11%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór210.0mg30%
Kalíum620.0mg13%
Selen24.0mcg44%
Natríum260.0mg11%
Sink1.4mg13%

Kartöflulatkes með mjúkri hrærðri eggjahræru og gúrku

Inngangur


Þetta er æfing í andstæðum: stökkar kartöflukökur, mjúklega stífnuð eggjahræra og köld gúrka. Rétturinn byggir á hófsemi, þar sem hver þáttur er hafður aðskilinn svo diskurinn haldist bjartur, bragðmikill og nákvæmur. Ef rétt er staðið að verki verða latkes stökkar á jöðrunum, eggið verður mjúkt og gúrkan endurheimtir jafnvægið.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Bragðmikill morgunverður eða létt máltíð

  • Matargerð eða uppruni: Innblásið af austur-evrópskri matargerð

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 210 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 12 mínútur

  • Heildartími: 27 mínútur

  • Erfiðleikastig: Meðallag


  • Búnaður


  • Kassarifjárn

  • Fínt sigti eða hreinn klútur

  • Hræriskál

  • Lítil pönna, 20 cm

  • Spaði

  • Diskur


  • Hráefni


    Kartöflulatkes


  • Kartafla, afhýdd og rifin: 100 g

  • Laukur, fínt rifinn: 20 g

  • Hveiti: 8 g

  • Salt: 2 g

  • Svartur pipar: 0.5 g

  • Jurtaolía: 18 g


  • Mjúk hrærð eggjahræra


  • Egg: 50 g

  • Smjör: 5 g

  • Salt: 0.5 g

  • Svartur pipar: 0.2 g


  • Gúrka


  • Gúrka, þunnt sneidd: 25 g

  • Salt: 0.3 g


  • Aðferð


  • 1. Setjið rifnu kartöfluna í sigti eða hreinan klút og kreistið fast til að fjarlægja eins mikinn vökva og mögulegt er. Vinnið hratt svo kartaflan mislitist ekki. Færið í skál.

  • 2. Bætið rifnum lauk, hveiti, salti og svörtum pipar út í kartöfluna. Blandið aðeins þar til allt hefur blandast jafnt saman; blandan á að halda lauslega saman án þess að verða blaut eða klesst.

  • 3. Hitið jurtaolíuna á 20 cm pönnu við meðalhita þar til hún glitrar. Skiptið kartöflublöndunni í 2 litlar kökur og fletjið þær út í jafna þykkt. Steikið í 4 til 5 mínútur á fyrri hliðinni þar til þær eru djúpgullnar og stökkar á jöðrunum, snúið þeim síðan við og eldið í 3 til 4 mínútur á seinni hliðinni. Miðjan á að vera mjúk, ekki hrá, og yfirborðið jafnt brúnað.

  • 4. Á meðan latkes eldast, þeytið eggið með salti og svörtum pipar þar til blandan er slétt.

  • 5. Bræðið smjörið á lítilli pönnu við lágan hita. Bætið egginu út á og hrærið stöðugt með spaða í 2 til 3 mínútur, færið eggjamassann varlega frá botni pönnunnar. Takið eggið af hitanum á meðan það er enn mjúklega glansandi og rétt svo stífnað; það á að vera kremkennt, ekki þurrt.

  • 6. Kryddið gúrkusneiðarnar með saltinu og látið þær standa í 1 mínútu. Þetta á að skerpa bragðið án þess að mýkja þær.

  • 7. Látið latkes renna stuttlega af sér á pappír, kryddið síðan létt með örlitlu meira salti ef þarf.


  • Framreiðsla


    Raðið latkes örlítið skarandi á aðra hlið disksins. Setjið mjúku eggjahræruna við hlið þeirra, ekki ofan á, svo áferð hennar haldist óskemmd. Leggið gúrkusneiðarnar snyrtilega með til að gefa kaldan og hreinan endi.

    Athugasemdir fagfólks


    Árangur þessa réttar veltur á þurrki í kartöflunni og mýkt í egginu. Hafið latkes nógu þunnar til að þær nái að eldast í gegn áður en skorpan brennur. Berið fram strax svo andstæðan milli stökks, mjúks og kalds haldist nákvæm.
    GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store