בית / world / אסיה / Pilipinas / לביבות תפוחי אדמה עם ביצה מקושקשת ופרוסות מלפפון

לביבות תפוחי אדמה עם ביצה מקושקשת ופרוסות מלפפון

לביבות תפוחי אדמה עם ביצה מקושקשת ופרוסות מלפפון
נרשם על ידי @louiejamesgultiano | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 210 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 335 kcal
17% DV
סך השומן 21.1g
32% DV
שומן חד בלתי רווי10.6g
שומן רב בלתי רווי5.1g
שומן רווי4.7g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות 24.6g
8% DV
סיבים תזונתיים3.1g
עמילן18.7g
סוכרים2.8g
חלבון 12.8g
26% DV
חלבון מן החי8.8g
חלבון מן הצומח4.0g

אודות

צלחת קטנה עם שתי לביבות תפוחי אדמה, מנת ביצה מקושקשת ופרוסות מלפפון. המנה מספקת כמות מתונה של חלבון ושומן, והפחמימות מגיעות בעיקר מתפוחי האדמה.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין205.0mg37%
ויטמין A170.0mcg19%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg13%
ויטמין B120.9mcg38%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.4mg32%
ניאצין (ויטמין B3)2.4mg15%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.3mg26%
ויטמין B60.4mg25%
ביוטין (ויטמין B7)18.5mcg62%
פולאט (ויטמין B9)39.0mcg10%
ויטמין C11.2mg12%
ויטמין D1.6mcg8%
ויטמין E1.9mg13%
ויטמין K11.8mcg10%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן52.0mg5%
נחושת140.0mcg16%
ברזל1.9mg11%
מגנזיום34.0mg8%
זרחן210.0mg30%
אשלגן620.0mg13%
סלניום24.0mcg44%
נתרן260.0mg11%
אבץ1.4mg13%

לביבות תפוחי אדמה עם ביצה מקושקשת רכה ומלפפון

הערת פתיחה


זהו תרגיל בניגודים: קציצות תפוחי אדמה פריכות, ביצה רכה שהתייצבה בעדינות, ומלפפון קריר. המנה נשענת על איפוק, כאשר כל רכיב נשמר מובחן כך שהצלחת תישאר בהירה, מלוחה ומדויקת. כאשר מכינים אותה כראוי, הלביבות מתפצחות בשוליים, הביצה עדינה, והמלפפון מחזיר את האיזון.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית מנה: ארוחת בוקר מלוחה או ארוחה קלה

  • מטבח או מקור: בהשראה מזרח-אירופית

  • סוג מנה: מנה עיקרית

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 210 g

  • זמן הכנה: 15 דקות

  • זמן בישול: 12 דקות

  • זמן כולל: 27 דקות

  • רמת קושי: בינונית


  • ציוד


  • פומפייה קופסתית

  • מסננת דקה או בד נקי

  • קערת ערבוב

  • מחבת קטנה, 20 cm

  • מרית

  • צלחת


  • מרכיבים


    לביבות תפוחי אדמה


  • תפוח אדמה, קלוף ומגורר: 100 g

  • בצל, מגורר דק: 20 g

  • קמח חיטה: 8 g

  • מלח: 2 g

  • פלפל שחור: 0.5 g

  • שמן צמחי: 18 g


  • ביצה מקושקשת רכה


  • ביצה: 50 g

  • חמאה: 5 g

  • מלח: 0.5 g

  • פלפל שחור: 0.2 g


  • מלפפון


  • מלפפון, פרוס דק: 25 g

  • מלח: 0.3 g


  • אופן ההכנה


  • 1. הניחו את תפוח האדמה המגורר במסננת או בבד נקי ולחצו היטב כדי להוציא כמה שיותר נוזלים. עבדו במהירות כדי שתפוח האדמה לא ישנה את צבעו. העבירו לקערה.

  • 2. הוסיפו לתפוח האדמה את הבצל המגורר, הקמח, המלח והפלפל השחור. ערבבו רק עד שהתערובת אחידה; עליה להחזיק יחד בעדינות מבלי להפוך לרטובה או משחתית.

  • 3. חממו את השמן הצמחי במחבת 20 cm על חום בינוני עד שהוא מבריק. חלקו את תערובת תפוחי האדמה ל-2 לביבות קטנות ושטחו אותן לעובי אחיד. טגנו 4 עד 5 דקות בצד הראשון עד שהן זהובות מאוד ופריכות בשוליים, ואז הפכו ובשלו 3 עד 4 דקות בצד השני. המרכזים צריכים להיות רכים, לא נאים, והמשטחים שחומים באופן אחיד.

  • 4. בזמן שהלביבות מתבשלות, טרפו את הביצה עם המלח והפלפל השחור עד לקבלת תערובת חלקה.

  • 5. המיסו את החמאה במחבת קטנה על חום נמוך. הוסיפו את הביצה וערבבו ללא הפסקה בעזרת מרית במשך 2 עד 3 דקות, תוך הזזה עדינה של הקרישים מבסיס המחבת. הסירו את הביצה כשהיא עדיין מבריקה ורכה ורק זה עתה התייצבה; עליה להישאר במרקם קרמי, לא יבשה.

  • 6. תבלו את פרוסות המלפפון במלח והניחו להן לעמוד במשך דקה אחת. הדבר אמור לחדד את טעמן מבלי לרכך אותן.

  • 7. נקזו את הלביבות בקצרה על נייר, ואז תבלו קלות בעוד מעט מלח אם צריך.


  • הגשה וסידור בצלחת


    סדרו את הלביבות בחפיפה קלה בצד אחד של הצלחת. הניחו את הביצה המקושקשת הרכה לצדן, לא מעליהן, כדי שהמרקם שלה יישמר. הניחו את פרוסות המלפפון בצורה מסודרת לצד המנה כדי להוסיף סיומת קרירה ונקייה.

    הערות מקצועיות


    הצלחת המנה הזו תלויה ביובש של תפוח האדמה ובעדינות בביצה. שמרו על הלביבות דקות מספיק כדי שיתבשלו עד הסוף לפני שהקרום יישרף. הגישו מיד כדי שהניגוד בין פריך, רך וקריר יישאר מדויק.
    צמחונימאוזן
    להורדה ב-App Store